POINTE-ers! Was sind Sichelfüße?
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Hallo Tänzer! Zuerst möchten wir uns dafür entschuldigen, dass wir eine Weile keine Beiträge veröffentlicht haben; wir wurden in den letzten Monaten mit all euren Bestellungen überrannt und hatten keine Zeit, uns zu erholen! Aber hier sind wir wieder, heute mit einem POINTE-ers Beitrag! In dieser Woche dreht sich alles um kranke Füße.
Wie ihr Tänzer sicher wisst, sind kranke Füße der Fluch des Lebens eines jeden Tanzlehrers. Wenn Sie die beliebte US-Tanzshow Dance Moms kennen, wissen Sie, dass die berüchtigte Abby Lee immer wieder auf die kränkelnden Füße ihrer Tänzer hinweist, und sie macht auch keinen Hehl daraus.
Aber die große Frage für die meisten Tänzer ist, was sind eigentlich kränkelnde Füße? Woher wissen wir, wann unsere Füße sichelig sind? Wie können wir das verhindern? Warum ist es so schlimm, sich zu kränkeln? Nun, keine Angst! Wir sind hier, um diese Fragen für dich zu beantworten!
Was sind gesichelte Füße?
Sicheln, wie es im Ballett und anderen Tanzformen verwendet wird, bezieht sich darauf, wenn der Fuß eines Tänzers so fehlgeformt ist, dass er tatsächlich mit der Ferse zu weit nach unten geschaufelt ist. Im Grunde genommen sind die Füße nicht mit den Beinen ausgerichtet, so dass das Zentrum aus dem Gleichgewicht gerät und man in dieser Position körperlich nicht so stark sein kann, wie man eigentlich ist.
Woher wissen wir, dass wir kränkeln?
Bei Anfängern passiert das meistens, weil man das Muskelgedächtnis noch nicht hat und es bereits Hunderte von anderen Dingen gibt, an die man denken muss! Nach einer Weile wird es einfacher, aber versuche immer, dich an die Form deines Fußes zu erinnern und ihn in einer Linie mit deiner Mitte zu halten.
Bei professionellen Tänzern kann man einen gesichelten Fuß manchmal sehen, wenn sie versuchen, ihre Füße zu sehr zu spitzen. Da die meisten Füße von Natur aus flexibler sind, wenn sie nach innen zeigen, beginnt der Fuß nach innen zu kippen und sich daher zu kränkeln.
Wie kann ich mich selbst vom Sicheln abhalten?
Sicheln ist manchmal ziemlich schwierig selbst zu korrigieren. Das Beste, was du für dich selbst tun kannst, ist, vor einem Spiegel zu üben, damit du die Linie deines Tritts sehen kannst. Achte darauf, dass du dir bewusst machst, wie dein Fuß und dein Bein ausgerichtet sein sollten, dann wird sich das mit der Zeit in dein Muskelgedächtnis einprägen und du wirst dich automatisch an diese Position anpassen.
Ein weiterer Tipp ist, dass du versuchst, dich nicht zu überstrecken. Ihr Körper wird sich auf natürliche Weise in die Richtung bewegen, in der er sich am wohlsten fühlt und am flexibelsten ist. Wenn Sie also versuchen, sich über Ihre Komfortzone hinaus zu strecken, erhöht sich nur die Gefahr, dass Sie sich übergeben. Wenn du deine eigenen Fähigkeiten kennst und weißt, wie weit du gehen kannst, brauchst du dir keine Sorgen zu machen!
Warum ist es so schlimm, sich zu kränkeln?
Ein Tänzer, der sich ständig kränkelt, wird mit der Zeit wahrscheinlich ein falsches Muskelgedächtnis entwickeln und mit einer Schwäche in den Knöcheln zu kämpfen haben, was sich auf seine gesamte Tanzkarriere auswirken wird. Sie müssen Ihre Muskeln auf die richtige Art und Weise trainieren, um ein Maximum an Kraft und Können zu erreichen.
Können Sie sagen, welches der drei Bilder unten nicht gesichelt ist?
Die Antwort lautet: B.
B zeigt, dass der Fuß mit dem Bein in der persönlichen Mitte dieses Tänzers ausgerichtet ist. Das wird natürlich bei jedem Tänzer anders sein, je nachdem, wie flexibel man ist, aber man muss seine Grenzen kennen. Bild A zeigt einen Tänzer, der zu weit vorne steht, während Bild C einen Tänzer zeigt, der zu wenig vorne steht. Sowohl Über- als auch Unterspitzen sind gleichermaßen schlecht für die Muskeln und die Beweglichkeit, daher ist es wichtig, dies um jeden Preis zu vermeiden.