PTSD: National Center for PTSD
Diese automatische Reaktion von Reizbarkeit und Wut bei Menschen mit PTSD kann zu ernsthaften Problemen am Arbeitsplatz und im Familienleben führen. Sie kann auch das Selbstwertgefühl und die Rolle in der Gesellschaft beeinträchtigen.
Forscher haben die posttraumatische Wut in drei Schlüsselaspekte unterteilt, die im Folgenden erläutert werden. Diese drei Faktoren können dazu führen, dass eine Person mit PTBS mit Wut reagiert, selbst in Situationen, die keine extreme Bedrohung darstellen:
Wut
Wut ist durch bestimmte Reaktionen des Körpers gekennzeichnet. Die Systeme, die am engsten mit dem Gefühl und dem Überleben verbunden sind – Herz, Kreislauf, Drüsen, Gehirn – werden in Aktion gesetzt. Wut ist auch dadurch gekennzeichnet, dass sich die Muskeln anspannen. Wenn Sie an einer PTBS leiden, kann dieses höhere Maß an Spannung und Erregung zu Ihrem Normalzustand werden. Das bedeutet, dass die emotionalen und körperlichen Gefühle der Wut intensiver sind.
Wenn Sie an einer PTBS leiden, fühlen Sie sich vielleicht oft gereizt, aufgeregt oder reizbar. Sie lassen sich möglicherweise leicht provozieren. Dieses hohe Maß an Erregung kann dazu führen, dass Sie sich Situationen suchen, in denen Sie wachsam bleiben und Gefahren abwehren müssen. Andererseits können Sie auch versucht sein, Alkohol oder Drogen zu konsumieren, um die Anspannung, die Sie empfinden, abzubauen.
Verhalten
Oft ist die beste Reaktion auf eine extreme Bedrohung, aggressiv zu handeln, um sich zu schützen. Viele Überlebende von Traumata, besonders diejenigen, die in jungen Jahren ein Trauma erlebt haben, lernen nie einen anderen Umgang mit Bedrohung. Sie neigen dazu, in ihrer Art zu reagieren, wenn sie sich bedroht fühlen, stecken zu bleiben. Sie können impulsiv sein und handeln, bevor sie nachdenken.
Zu den aggressiven Verhaltensweisen gehören auch Beschweren, „Verrat“, Verspätung oder absichtliche schlechte Arbeit, Selbstbeschuldigung oder sogar Selbstverletzung. Viele Menschen mit PTBS reagieren nur auf Bedrohungen mit aggressiven Verhaltensweisen. Sie sind nicht in der Lage, andere Reaktionen einzusetzen, die positiver sein könnten.
Gedanken und Überzeugungen
Jeder Mensch hat Gedanken oder Überzeugungen, die ihm helfen, seine Umgebung zu verstehen und ihr einen Sinn zu geben. Nach einem Trauma kann eine Person mit PTBS denken oder glauben, dass überall Bedrohung herrscht, auch wenn dies nicht stimmt. Er oder sie ist sich dieser Gedanken und Überzeugungen möglicherweise nicht vollständig bewusst.
Ein Kriegsveteran kann zum Beispiel wütend werden, wenn seine Frau, seine Kinder oder seine Mitarbeiter sich nicht an die „Regeln“ halten. Er merkt nicht, dass seine starke Überzeugung eigentlich damit zusammenhängt, wie wichtig es für ihn war, während des Krieges Regeln zu befolgen, um Todesfälle zu verhindern.
Wenn Sie an einer PTBS leiden, sind Sie sich vielleicht nicht bewusst, wie Ihre Gedanken und Überzeugungen durch das Trauma beeinflusst wurden. Seit dem Trauma verspüren Sie zum Beispiel ein größeres Bedürfnis, Ihre Umgebung zu kontrollieren. Dies kann dazu führen, dass Sie sich anderen gegenüber unflexibel verhalten. Ihre Handlungen provozieren dann, dass andere Ihnen gegenüber feindselig werden. Deren feindseliges Verhalten verstärkt dann Ihre Überzeugungen über andere und verstärkt sie. Einige häufige Gedanken von Menschen mit PTSD sind:
- „Man kann niemandem trauen.“
- „Wenn ich außer Kontrolle gerate, ist das schrecklich, lebensbedrohlich oder nicht zu ertragen.“
- „Nach allem, was ich durchgemacht habe, verdiene ich es, besser behandelt zu werden.“
- „Andere haben es auf mich abgesehen“ oder „Sie werden mich nicht beschützen.“
Wie kann man Hilfe bei Wut bekommen?
Bei der Behandlung von Wut werden Probleme mit Erregung, Verhalten und Überzeugungen auf unterschiedliche Weise angegangen. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), einer häufig angewandten Therapie, werden viele Techniken eingesetzt, um diese drei Problembereiche der Wut zu bewältigen:
Bei erhöhter Erregung
Das Ziel der Behandlung besteht darin, der Person zu helfen, Fähigkeiten zu erlernen, die die allgemeine Erregung verringern. Er oder sie kann lernen, sich zu entspannen, Selbsthypnose anzuwenden und körperliche Übungen zu machen, die Spannungen abbauen.
Bei Verhalten
Das Ziel besteht zunächst darin, zu untersuchen, wie sich eine Person normalerweise verhält, wenn sie sich bedroht oder gestresst fühlt. Das nächste Ziel besteht darin, ihm oder ihr zu helfen, die Bandbreite möglicher Reaktionen zu erweitern. Zu den anpassungsfähigeren Reaktionen gehören:
- Eine Auszeit nehmen
- Gedanken aufschreiben, wenn man wütend ist
- Mit jemandem reden, statt zu handeln
- Das Muster „erst handeln, dann denken“ in „erst denken, dann handeln“
Für Gedanken/Glaubenssätze
Die Klienten werden dabei unterstützt, sich ihrer eigenen Gedanken bewusster zu werden, die dazu führen, wütend zu werden. Sie werden dann aufgefordert, ihre negativen, wütenden Gedanken durch positivere Gedanken zu ersetzen. Zum Beispiel können sie lernen, sich zu sagen: „Auch wenn ich hier keine Kontrolle habe, werde ich mich in dieser Situation nicht bedroht fühlen.“
Ein anderes Beispiel wäre: „Andere müssen nicht perfekt sein, damit ich überleben oder mich wohl fühlen kann.“ Rollenspiele werden oft eingesetzt, damit Sie üben können, die Gedanken zu erkennen, die Sie wütend machen, und stattdessen positivere Gedanken anzuwenden.
Zusammenfassung
Es gibt viele Möglichkeiten, Menschen mit PTBS zu helfen, mit dem hohen Maß an Wut umzugehen, das sie empfinden können. Viele Menschen haben alle drei der oben genannten Wut-Problembereiche. Die Behandlung zielt darauf ab, bei allen Aspekten der Wut zu helfen. Ein wichtiges Ziel der Behandlung ist es, Ihr Gefühl für Flexibilität und Kontrolle zu verbessern. Auf diese Weise müssen Sie nicht jedes Mal, wenn Sie auf einen Auslöser mit explosiver oder übermäßiger Wut reagieren, das Gefühl haben, erneut ein Trauma zu durchleben. Die Behandlung kann sich auch positiv auf die persönlichen und beruflichen Beziehungen auswirken.