Sollte man während der Schwangerschaft Mangos essen?
Schwangerschaft bringt eine lange Liste von Geboten und Verboten mit sich, einschließlich dessen, was man essen sollte und was nicht. Das bedeutet zwar, dass man sich von einigen seiner Lieblingsfrüchte verabschieden muss, aber die Mango gehört zum Glück nicht dazu. Der König der Früchte ist nämlich vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen, die gut für die Entwicklung Ihres Babys sind.
Vorteile: Mango enthält Eisen (gut für das Hämoglobin), Vitamin A (verbessert die Sehkraft), Vitamin C (verbessert die Immunität und bekämpft freie Radikale), Kalium (gleicht den Flüssigkeitshaushalt aus), Ballaststoffe (bekämpft Verdauungsstörungen) und vieles mehr. Außerdem hat sie im Vergleich zu anderen Früchten einen höheren Zuckergehalt, was sie zu einem gesunden Ersatz für Kuchen und Gebäck macht, wenn man Lust auf etwas Süßes hat. Da sie sehr kalorienreich ist, eignet sie sich auch gut als Snack im dritten Trimester, wenn Ihr Körper mehr Energie benötigt.
Risiken: Während die Mango an sich während der Schwangerschaft unbedenklich ist, sind es die Chemikalien wie Scalciumcarbid, die zur Reifung der Frucht verwendet werden, die sie riskant machen. Außerdem sollten Sie die Frucht meiden, wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden oder gefährdet sind, daran zu erkranken. Wenn sie nicht in Maßen genossen wird, kann sie auch zu Durchfall führen, was wiederum zu Dehydrierung führt.
Verzehrsempfehlung: Kaufen Sie die Frucht nicht nur während der Saison, sondern achten Sie auch darauf, sie gründlich zu waschen, um Chemikalien abzuspülen. Schälen Sie die Haut ab und essen Sie das Fruchtfleisch nicht direkt aus der Schale. Kaufen Sie nach Möglichkeit unreife Früchte, die Sie später zu Hause nachreifen lassen können, damit sie frei von Chemikalien sind. Waschen Sie außerdem Ihre Hände, Ihr Messer und alles andere, was mit der Mango in Berührung kommt, gründlich. Wenn Sie einen Smoothie, Saft oder ein Dessert zubereiten, achten Sie auf zugesetzten Zucker.
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