Top 8 Health Benefits of Durian

Top 8 Health Benefits of Durian

Durian ist eine Frucht, die das Immunsystem stärkt, das Energieniveau erhöht und die Aktivität freier Radikale hemmt. Zu den gesundheitlichen Vorteilen dieser Frucht gehören auch eine verbesserte Verdauung, gestärkte Knochen und weniger Anzeichen von Anämie. Sie ist auch gut für die Verlangsamung des vorzeitigen Alterns, die Senkung des Blutdrucks und den Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Zu den weiteren Vorteilen der Durianfrucht gehören ihre Fähigkeit, bei der Behandlung von Diabetes zu helfen, Gelenkentzündungen zu reduzieren, Kopfschmerzen zu lindern und möglicherweise die Symptome von Depression, Angst und Stress zu verringern.

Was ist Durian?

Durian wird in den südostasiatischen Ländern oft als „König der Früchte“ bezeichnet, stammt aber aus Malaysia, Indonesien, Brunei und möglicherweise den Philippinen, aber darüber wird noch diskutiert. Die Durian ist eine große Frucht, bis zu einem Meter lang und sechs Zentimeter breit, mit einer harten, stacheligen Außenseite und einem gelben bis roten Fruchtfleisch im Inneren. Von den 30 Arten werden 9 üblicherweise zum Kochen oder zum Verzehr verwendet, und nur eine Art ist international außerhalb der lokalen Anbaugebiete zu finden. Diese besondere Art wird Durio zibethinus genannt.

Der Grund, warum diese Frucht oft als umstritten gilt, ist, dass der Geruch auf die Menschen eine zwiespältige Wirkung hat. Ihr natürlicher Geruchssinn empfindet ihn entweder als angenehm oder als absolut abstoßend und ekelerregend! Dies hat dazu geführt, dass Durian in einigen asiatischen Ländern in öffentlichen Verkehrsmitteln verboten ist. Den begeisterten Anhängern der gesundheitlichen Vorteile von Durian stehen diejenigen gegenüber, die sich vor dem Anblick und Geruch dieser mächtigen Frucht ekeln.

Nährwert von Durian

Nach der USDA National Nutrient Database hat Durian einen beeindruckenden Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Sie enthält auch Vitamin C, Folsäure, Thiamin, Riboflavin, Niacin, B6 und Vitamin A. Wichtige Mineralien wie Kalium, Eisen, Kalzium, Magnesium, Natrium, Zink und Phosphor sind ebenfalls in Durian enthalten. Sie enthält auch Wasser und Nährstoffe wie Phytonährstoffe, Eiweiß und nützliche Nahrungsfette.

Gesundheitsvorteile von Durian

Die Gesundheitsvorteile von Durian werden im Folgenden ausführlich erläutert.

Hilft bei der Verdauung

Forschungen in der Zeitschrift Bioinformation unter der Leitung von Dr. Nurul Arneida Husin vom Asian Institute of Medical, Science, and Technology, Malaysia, haben ergeben, dass der regelmäßige Verzehr von Durianfrüchten die Verdauung verbessern kann.

Durianfrüchte enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die für die normale Funktion mehrerer Körpersysteme, insbesondere des Verdauungssystems, wichtig sind. Unlösliche Ballaststoffe bewirken, dass der Stuhlgang an Volumen zunimmt, wodurch er sich leichter durch den Darmtrakt bewegen kann. Ballaststoffe regen auch die Peristaltik und die Sekretion von Verdauungs- und Magensäften an, was den gesamten Prozess weiter erleichtert. Durch die Verringerung von Zuständen wie Verstopfung und Verstopfung im Darm können Probleme wie Blähungen, übermäßige Blähungen, Sodbrennen, Krämpfe und Verdauungsstörungen reduziert werden.

Herzgesundheit

Die gleiche Studie aus dem Jahr 2018 zeigt, dass Durian in eine herzfreundliche Ernährung aufgenommen werden kann. Dies lässt sich, wie bereits erwähnt, mit dem Vorhandensein von Ballaststoffen erklären. Ballaststoffe helfen, die Cholesterinmenge im Blut zu reduzieren, indem sie LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) aus dem Körper schaben und schnell als Abfall beseitigen, bevor es dem Herz-Kreislauf-System in Form von Plaque-Ablagerungen Schaden zufügen kann.

Senkt den Blutdruck

Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit dem Titel „Effects of Durian Intake on Blood Pressure and Heart Rate in Healthy Individuals“ (Auswirkungen des Durian-Verzehrs auf den Blutdruck und die Herzfrequenz bei gesunden Personen) ergab, dass die Durian-Frucht keine negativen Auswirkungen auf den Blutdruck hat und auch die Herzfrequenz erhöht.

Durian ist eine reichhaltige Kaliumquelle, und da Kalium ein wesentlicher Bestandteil des Salz- und Flüssigkeitshaushalts in den Körperzellen ist, bestimmt der Kaliumspiegel auch den Blutdruck. Wenn eine ausreichende Menge Kalium vorhanden ist, können sich die Blutgefäße entspannen, was die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems und das Risiko der Entwicklung von Krankheiten wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall verringert.

Die verringerte Belastung der Venen und Arterien erhöht auch den sauerstoffhaltigen Blutfluss zum Gehirn; Studien haben gezeigt, dass der Kaliumspiegel daher dazu beitragen kann, die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis zu verbessern und das Risiko der Entwicklung von Demenz zu verringern.

Anti-Aging-Eigenschaften

In der traditionellen Kräutermedizin wurde die Durian oft als Mittel gegen das Altern gepriesen und war einer der Hauptgründe, warum man sie als „König der Früchte“ bezeichnete. Es hat sich herausgestellt, dass die Frucht antioxidative Eigenschaften besitzt, die auf ihre vitaminhaltige und organische chemische Zusammensetzung zurückzuführen sind und die Anzahl der freien Radikale im Körper aktiv reduzieren.

Ein übermäßiger Verzehr von Durian kann die Fähigkeit des Körpers, diese freien Radikale zu eliminieren, erheblich steigern, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer vorzeitigen Alterung verringert und das Auftreten von Symptomen wie Falten, Altersflecken, Makuladegeneration, Haarausfall, Zahnlockerung, Arthritis und Herzerkrankungen verzögert wird. Essen Sie genug Durian, und Sie können sich jünger fühlen, aussehen und handeln, als Sie es seit Jahren getan haben!

Behandelt Schlaflosigkeit

In einer Forschungsstudie der Fachzeitschrift „Medicine“ wurde festgestellt, dass Tryptophan bei der Linderung kurzfristiger Schlafstörungen hilfreich sein könnte. Tryptophan ist die organische Chemikalie, die gemeinhin mit dem Einschlafen nach dem Erntedankfest in Verbindung gebracht wird, da sie in größeren Dosen im Truthahn enthalten ist. Die Durian-Frucht enthält zufällig die gleiche schläfrige Aminosäure.

Wenn Tryptophan ins Gehirn gelangt, wird es in Serotonin umgewandelt, das ein Gefühl der Entspannung und des Glücks hervorruft. Überschüssiges Serotonin setzt dann Melatonin in den Blutkreislauf frei, das den Körper müde macht und schließlich den Schlaf einleitet. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie vor dem Schlafengehen ein paar Stücke Durian probieren, um zu sehen, ob diese Methode für Sie nützlich ist!

Behandelt sexuelle Funktionsstörungen

Eine Reihe von Studien wurde kürzlich durchgeführt, um das Potenzial von Durianfleisch als Aphrodisiakum zu untersuchen. Eine solche Studie, die am Cyberjaya University College of Medical Sciences in Malaysia durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen der Frucht auf Fruchtbarkeitsstörungen wie PCOS. Die Frucht scheint vor einigen Komponenten des metabolischen Syndroms zu schützen, ist aber noch nicht vollständig erforscht. Manche glauben, dass die Durianfrucht die Libido und die sexuelle Ausdauer steigert, was jedoch wissenschaftlich nicht bestätigt wurde. Dennoch, wenn Durian hilft, Ihr Mojo zu steigern, sagen wir, genießen Sie es!

Verbessert die Knochengesundheit

Durian ist eine hervorragende Quelle für Magnesium, Kalium, Mangan und Kupfer, die alle eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Erhaltung der Knochenstärke und -festigkeit spielen. Kalium steigert außerdem die Effizienz der Nährstoffaufnahme durch die Zellen und maximiert so die Aufnahme vieler nützlicher Mineralien durch den Körper, während es gleichzeitig die Knochengesundheit verbessert. Diese essentiellen Mineralien tragen dazu bei, die Entwicklung von Osteoporose zu verhindern.

Behandelt Anämie

Durian enthält eine Reihe verschiedener Mineralien, darunter einen hohen Gehalt an Folsäure, die ein wesentlicher Bestandteil bei der Bildung roter Blutkörperchen (RBC) ist. Außerdem ist Durian eine gute Quelle für Eisen und Kupfer, zwei weitere wichtige Bestandteile der roten Blutkörperchen. Sobald sich die Produktion der roten Blutkörperchen wieder normalisiert hat, können die Symptome der Anämie nachlassen, zu denen Verdauungsstörungen, Migräne, Müdigkeit, Angstzustände und kognitive Störungen gehören.

Wort der Vorsicht: Die einzige wirkliche Gefahr beim Verzehr von Durians ist ihr hoher Fettgehalt. Sie hat etwa dreimal so viel Fett wie die meisten Früchte, mit Ausnahme der Avocado. Die in der Durian enthaltenen Fette sind im Allgemeinen gesunde Fette, aber für Menschen, die mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu kämpfen haben, sollte die Portionsgröße begrenzt werden, oder es sollten stattdessen andere Quellen für diese gesundheitlichen Vorteile gesucht werden.

Abgesehen davon, genießen Sie diese köstlichen und leicht stinkenden Früchte und spüren Sie den Schub in Ihrem Körper!