Verstopfung

Verstopfung

Wie kann ich damit umgehen?

Ballaststoffe ziehen Flüssigkeit in den Darm. Dadurch wird der Stuhl weicher, so dass er beim Stuhlgang leichter abfließen kann.

• Es können bis zu 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag helfen.
• Versuchen Sie, zusätzlich Wasser zu trinken, damit die Ballaststoffe ihre Wirkung entfalten können.
• Einige ballaststoffreiche Lebensmittel wirken auch als natürliche Abführmittel, wie Pflaumen, Pflaumensaft und getrocknete Aprikosen.
• Gute Ballaststoffquellen sind: Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
• Fügen Sie Ihrer Ernährung langsam (über einige Wochen) Ballaststoffe hinzu – vor allem, wenn Sie jetzt nicht viel davon zu sich nehmen. Am Anfang kann Ihr Körper mehr Blähungen produzieren, aber das kann sich mit der Zeit bessern.

Damit der Darm gut funktioniert:

• Der Körper hat einen natürlichen Rhythmus oder Zeitplan. Der Rhythmus kann gestört sein, wenn sich die Routine ändert. Manchmal kann es dem Darm helfen, regelmäßiger zu arbeiten, wenn Sie eine regelmäßige Routine einhalten, einschließlich Mahlzeiten, Schlafen und Aufwachen.
• Wenn Sie auf die Toilette gehen müssen, hören Sie auf Ihren Körper. Gehen Sie, wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass er es muss. Versuchen Sie, es nicht zu lange hinauszuzögern.
• Essen Sie jeden Tag ein Frühstück.
• Essen Sie bis zu 25-35 Gramm Ballaststoffe pro Tag.
• Trinken Sie viel Wasser – versuchen Sie, 8 Gläser pro Tag zu trinken.
• Bewegen Sie sich regelmäßig.
• Versuchen Sie es mit einer Bauchmassage.

Wasserenthärter fügen dem Stuhl Wasser hinzu, was ihn auflockert und leichter passieren lässt.

Docusat-Natrium oder Docusat-Calcium:

• Docusat hilft dem Fett im Stuhl, sich mit Wasser zu vermischen, was den Stuhl weicher macht.
• Es kann 1 bis 3 Tage dauern, bis es wirkt.
• Docusat-Einläufe können 2 bis 15 Minuten dauern, bis ein Stuhlgang entsteht.

Zäpfchen:

• Glycerin-Zäpfchen bewirken, dass der Darm mehr Wasser aufnimmt und der Stuhl weicher wird.
• Sie können innerhalb von 1 Stunde einen Stuhlgang auslösen und sollten nicht öfter als einmal innerhalb von 24 Stunden eingenommen werden.
• Suppositorien sollten nur in den Enddarm eingeführt und NICHT durch den Mund eingenommen werden.

Gebräuchliche Namen:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

Fasern ziehen Flüssigkeit in den Darm. Dadurch wird der Stuhl weicher, so dass er beim Stuhlgang leichter abgehen kann.

Ballaststoffpräparate sind in den meisten Lebensmittelgeschäften und Apotheken erhältlich. Lesen Sie die Packungsbeilage, um zu wissen, wie viel Sie täglich einnehmen müssen.

Gebräuchliche Namen:

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Akazienfaser

Osmotische Abführmittel erhöhen die Wassermenge im Stuhl, wodurch der Stuhlgang erleichtert wird.

Polyethylenglykol (PEG) 3350:

• PEG 3350 ist ein Pulver, das mit Flüssigkeit zum Trinken gemischt wird.
• Es dauert normalerweise 1 bis 3 Tage, bis PEG 3350 wirkt.

Gebräuchliche Namen:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Magnesium einzunehmen.

• Nahrung. Magnesium ist in grünem Blattgemüse, Bohnen und Erbsen, Nüssen, Samen und Vollkorngetreide enthalten
• Ergänzungen. Diese werden ein- oder zweimal täglich durch den Mund eingenommen.
• Magnesium-Abführmittel. Einige Magnesiumabführmittel gibt es in Pillenform, andere in flüssiger Form.

Gebräuchliche Namen:

• Ergänzungen:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Abführpillen:
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Abführmittel in flüssiger Form:
  • Citroma™
  • Phillip’s Milk of Magnesia™

Stimulierende Abführmittel bewirken, dass sich der Darm zusammenzieht und entspannt, was zu einem Stuhlgang führt.

Sennoside:

• Sennoside werden durch den Mund mit viel Wasser oder als Tee eingenommen.
• Die Menschen haben normalerweise 6 bis 12 Stunden nach der Einnahme von Sennosiden Stuhlgang.
• Gängige Namen:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

Bisacodyl:

• Bisacodyl wird als Tablette zum Einnehmen, als Einlauf oder als Zäpfchen verabreicht.
• Die Menschen haben normalerweise 6 bis 12 Stunden nach der Einnahme von Bisacodyl Stuhlgang.
• Gängige Namen:
  • Dulcolax™
  • Correctol™
  • Gen Lax™
• Fleet
• Bisacodyl™

Viele pflanzliche Abführmittel enthalten Stimulanzien wie Cascara, Aloe und Rhabarber.

• Bei einem Einlauf werden Flüssigkeiten durch den Anus in den Mast- und Dickdarm eingeführt.
• Die zusätzliche Flüssigkeit im Darm bewirkt, dass sich dieser stark zusammenzieht und entspannt. Das bedeutet, dass eine Person das dringende Bedürfnis verspürt, Stuhlgang zu haben.
• Klistiere wirken schnell, um den Stuhl aufzuweichen und den Darm zu reinigen.
• Sie können zu Hause mit einem Klistierbeutel gemacht werden, oder sie können in einer Drogerie gekauft werden.
• Klistiere sollten NICHT regelmäßig bei Verstopfung verwendet werden, die lange Zeit anhält (chronisch). Sie sollten nur dann verwendet werden, wenn Sie stark verstopft sind und andere Methoden nicht funktionieren.

Gängige Einläufe:

• Mineralöl
• Olivenöl
• Leitungswasser
• Phosphat
• Seifenlauge

Früchte mit hohem Ballaststoffgehalt sind unter anderem:

• Äpfel mit Schale
• Bananen
• Kiwi
• Birnen
• Pfirsiche
• Erdbeeren

Bitte achten Sie bei der Auswahl der Lebensmittel auf Ihre eigenen Ernährungsbedürfnisse. Diese Lebensmittel sind Beispiele und eignen sich möglicherweise nicht für jeden.

Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt:

• Bohnen
• Rübenwurzel
• Karotten
• Blumenkohl
• Pflaumen
• Spinat

Bitte achten Sie bei der Auswahl der Lebensmittel auf Ihre eigenen Ernährungsbedürfnisse. Diese Lebensmittel sind Beispiele und eignen sich möglicherweise nicht für jeden.

Zu den ballaststoffreichen Vollkornprodukten gehören:

• Gerste
• Brauner Reis
• Buchweizen
• Bulgur (Weizenschrot)
• Mais
• Farro
• Leinsamen
• Hafer
• Quinoa
• Roggen
• Dinkel
• Vollkornweizen
• Wildreis

Bitte denken Sie bei der Auswahl der Lebensmittel an Ihre eigenen Ernährungsbedürfnisse. Diese Lebensmittel sind Beispiele und sind möglicherweise nicht für jeden geeignet.

Die Massage des Magens kann helfen, Krämpfe, Blähungen und Verstopfung zu lindern, indem sie hilft, den Stuhl durch den Dickdarm zu bewegen.

• Legen Sie sich auf den Rücken, mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden.
• Legen Sie Ihre Finger auf die rechte Seite Ihres Magens, unten am Beckenknochen.
• Reiben Sie in einer kreisförmigen Bewegung leicht auf der rechten Seite nach oben, bis Sie Ihre Rippenknochen erreichen.
• Gehen Sie geradeaus auf die linke Seite.
• Arbeiten Sie sich auf der linken Seite nach unten bis zum Hüftknochen und wieder nach oben bis zum Bauchnabel für 2-3 Minuten.
• Reiben Sie mit Ihren Fingerspitzen in einer kreisförmigen Bewegung. Sie können mit den Fingern etwas tiefer drücken.
• Verbringen Sie etwa 1 Minute damit, sich vom rechten Hüftknochen zu den rechten Rippen zu bewegen, dann 1 Minute über die Mitte (sanft) und dann 1 Minute hinunter zum linken Knochen am Becken vorbei zum Bauchnabel.
• Wiederholen Sie dies, immer im Uhrzeigersinn, 10 Minuten lang.

Achtung: Stuhlweichmacher sollten nicht von Personen verwendet werden, die:

• Brechreiz, Erbrechen oder Magenschmerzen haben
• Blockade im Darm

Vorsicht: Ihr Arzt sollte Sie überwachen, wenn Sie die Zäpfchen täglich anwenden. Eine zu häufige Anwendung kann zu Schäden führen.

Achtung: Glycerin sollte nicht von Personen verwendet werden, die:

• Rektale Blutungen
• Allergie gegen Glycerin

Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche und unlösliche.

lösliche Ballaststoffe:

Forschungsstudien zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Anteil an löslichen Ballaststoffen bei Verstopfung helfen kann. Allerdings kann der Verzehr von löslichen Ballaststoffen Blähungen und Völlegefühl verursachen.

Lösliche Ballaststoffe erhalten Sie durch:

Unlösliche Ballaststoffe:

Es gibt weniger Informationen darüber, ob unlösliche Ballaststoffe bei Verstopfung helfen können. Unlösliche Ballaststoffe verursachen möglicherweise weniger Blähungen und Völlegefühl als lösliche Ballaststoffe.

Nahrungsmittel:

• Äpfel
• Bohnen
• Karotten
• Linsen
• Haferflocken
• Hafer Getreide
• Orangen
• Erbsen
• Tomaten
• Erdbeeren

Zusätze:

• Citrucel™
• Benefiber™
• Fiberchoice™
• Fibercon™
• Metamucil™

Die unlöslichen Ballaststoffe können Sie über Lebensmittel aufnehmen:

• Gerste
• Brokkoli
• Kohl
• Sellerie
• Blättriges Gemüse
• Nüsse
• Samen
• Tomaten
• Vollkorngetreide
• Vollkornweizen

und Ergänzungen:

• Citrucel™
• Normacol™
• Normafibe™

Jeder Mensch ist anders. Die meisten Menschen finden es hilfreich, verschiedene Arten von Ballaststoffen auszuprobieren, bis sie etwas finden, das für sie geeignet ist.

Bitte achten Sie bei der Auswahl der Lebensmittel auf Ihre eigenen Ernährungsbedürfnisse. Diese Lebensmittel sind Beispiele und eignen sich möglicherweise nicht für jeden.

Vorsicht: In der Regel sind diese Lebensmittel sicher und gut verträglich. Aber manchmal können sie bei höheren Dosen Blähungen, Blähungen und Krämpfe verursachen

Vorsicht: Patienten mit Herz- oder Nierenerkrankungen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Magnesium einnehmen.

Magnesiumpräparate, die auch Kalzium enthalten, können Verstopfung verschlimmern.

Generische Bezeichnungen:

• Magnesiumaspartat – Maginex®
• Magnesiumchlorid – Mag-Carb®
  • Dewee’s Carminative®
• Magnesiumchlorid – Chloromag®
  • Mag 64®
  • Mag Delay®
  • Slow-Mag®
• Magnesiumgluconat – Almora®
  • Mag G®
  • Magonat®
  • Magtrat®
• Magnesiumhydroxid – Phillips‘ Milk of Magnesia®
  • Phillips‘ Chews®
• Magnesiumlactat – Mag-.Tab®
• Magnesiumoxid – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Magnesiumcitrat – Magnesiumcitrat*
• Magnesiumhydroxid – Phillips‘ Chews®
• Magnesiumoxid – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Magnesiumzitrat – Citroma®
• Magnesiumhydroxid – Phillips‘ Milk of Magnesia®
• Magnesiumsulfat – Bittersalz®

Achtung: Stimulierende Abführmittel können Bauchkrämpfe oder Schmerzen verursachen, besonders wenn sie in höheren Dosen eingenommen werden. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie täglich hohe Dosen von stimulierenden Abführmitteln benötigen, um einen Stuhlgang zu haben. Diese Medikamente sollten nicht eingenommen werden, wenn Sie eine Vorgeschichte von Verstopfungen in Ihrem Darm haben.