Wann Kinder ins Bett gehen sollten – je nach Alter
Wie das Alter Ihres Kindes die Menge an Schlaf beeinflusst, die es braucht
Es kann schwierig sein, genau herauszufinden, wie viel Schlaf Ihr Kind braucht und wann es schlafen gehen sollte, vor allem, weil sich das Schlafbedürfnis Ihres Kindes ändert, wenn es älter wird. Mit anderen Worten: Was im Alter von zwei Monaten perfekt funktioniert hat, kann im Alter von drei Monaten nicht mehr funktionieren!
Mit dieser Kurzanleitung erhalten Sie eine ungefähre Vorstellung davon, wie viel Schlaf Ihr Kind braucht. Und vergessen Sie nicht, dass es keine Einheitslösung gibt – jedes Kind ist anders.
- Neugeborene (bis zu drei Monaten): 14 bis 17 Stunden
- Kleinkinder (vier bis 11 Monate): 12 bis 15 Stunden
- Kleinkinder (ein bis zwei Monate): 11 bis 14 Stunden
- Vorschulkinder (drei bis fünf Jahre): 10 bis 13 Stunden
- Schulalter (sechs bis 13 Jahre): 9 bis 11 Stunden
- Zwischen- und Jugendalter (14 bis 17 Jahre): 8 bis 10 Stunden
Bei der Bestimmung einer guten Schlafenszeit für Ihr Kind ist es wichtig, von der Zeit auszugehen, zu der Ihr Kind gerne aufwacht (oder aufwachen muss). Ein Fünfjähriger, der um 8.00 Uhr in der Schule sein muss und etwa eine Stunde braucht, um sich fertig zu machen und zu frühstücken, ist vielleicht am besten dran, wenn er um 20.00 oder 21.00 Uhr ins Bett geht und um 7.00 Uhr aufwacht. Bedenken Sie jedoch, dass die meisten Kinder früh aufwachen. Eine Verlängerung der Schlafenszeit bis 22.00 Uhr führt also nicht unbedingt dazu, dass das Kind morgens später schläft, sondern eher dazu, dass es schlecht gelaunt ist, vor allem, wenn dies nicht zu seiner regelmäßigen Routine gehört.
Neugeborene sind am schwierigsten, wenn es darum geht, eine regelmäßige Schlafenszeit zu etablieren. Die innere Uhr eines Babys ist noch nicht voll entwickelt, so dass ein Neugeborenes keinen Sinn für Tag und Nacht hat. Neugeborene neigen dazu, tagsüber und nachts unregelmäßig zu schlafen, und solange sie die erforderlichen 14 bis 17 Stunden pro 24-Stunden-Tag erhalten, spielt es keine Rolle, wann genau sie schlafen.
Erinnern Sie sich daran, dass der Schlaf in bestimmten Altersstufen auch schwieriger zu erreichen sein kann, sei es aufgrund von emotionalen Problemen, Veränderungen im Lebensstil oder hormonellen Schwankungen. Wenn Sie Ihrem Kind helfen, frühzeitig gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln, können Sie einige dieser Probleme in den Griff bekommen. Wenn die Schlafprobleme jedoch andauern – oder wenn Sie glauben, dass Ihr Kind an Schlaflosigkeit oder einem anderen Schlafproblem leidet -, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.