Was mit mir passiert: emotionale Symptome der Wechseljahre
Was mit mir passiert: emotionale Symptome der Wechseljahre
Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Angstzustände, Vergesslichkeit… Die emotionalen und psychologischen Symptome, die mit dem Beginn der Wechseljahre einhergehen, können genauso belastend sein wie die körperlichen Symptome.
„Jede Frau erlebt die Perimenopause und die Wechseljahre anders“, sagt Marilyn Darr, MD, PharmD. „Die gute Nachricht ist, dass das, was Sie erleben, normal ist.“
Bevor Sie eine weitere Tüte M&Ms® verschlingen oder Ihre Liebsten anschreien, sollten Sie sich über diese Möglichkeiten informieren, die helfen können, die körperlichen und psychischen Veränderungen zu bewältigen.
Auswirkungen des schwankenden Hormonspiegels
Die Perimenopause ist die zwei- bis achtjährige Phase vor der Menopause, und in dieser Zeit sind schwankende Hormonspiegel üblich. Der abnehmende Östrogenspiegel wirkt sich nicht nur auf die körperlichen Veränderungen aus. Es kann auch zu psychologischen und emotionalen Symptomen kommen, wie z. B.:
- Stimmungsschwankungen oder Panikattacken
- Reizbarkeit und Ängstlichkeit
- Depression
- Schlaflosigkeit
- Vergesslichkeit, unscharfes Denken
- Mangelndes Interesse an Sex
„Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre körperlichen und psychischen Veränderungen und achten Sie auf Muster in Ihren Symptomen“, empfiehlt Dr. Darr. „Einige emotionale Symptome treten sowohl bei PMS als auch bei der Perimenopause auf. Der Unterschied liegt in ihrer Regelmäßigkeit. Wenn Ihre Symptome zum Beispiel vor der Periode zunehmen und nach der Periode abnehmen, sind sie wahrscheinlich auf PMS zurückzuführen. Sind sie jedoch regelmäßig oder anhaltend, unabhängig davon, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden, können sie auf die Perimenopause zurückzuführen sein.“
Empfehlungen
Ihr Arzt kann Ihnen eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten empfehlen, die von der Antibabypille über eine Hormonersatztherapie bis hin zu Vitaminen oder pflanzlichen Mitteln reichen. Wichtig ist auch, dass Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern, indem Sie nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, regelmäßig Sport treiben und viel Wasser trinken. Entspannungsmethoden wie Meditation können Ihre Nerven beruhigen und Ihren Geist besänftigen. Versuchen Sie auch, mehr zu schlafen. Wenn Sie herausfinden, was Ihrem inneren und äußeren Wohlbefinden dient, wird Ihnen der Übergang in die Wechseljahre leichter fallen.
Veröffentlicht im September/Oktober 2009, Southwest Health