Wie man die Körperwärme schnell reduziert und sich Erleichterung verschafft
Sie wissen wahrscheinlich, wie wichtig es ist, bei Hitzestress Wasser zu trinken. Es gibt aber auch viele andere Möglichkeiten, die Körperwärme schnell zu senken. Die folgenden Hausmittel sind einfache und wirksame Methoden, um die Hitze zu besiegen.
Kaltes Fußbad
Wenn Sie Ihre Füße in ein kaltes Fußbad legen, kühlt das Ihren Körper und Sie können sich zurücklehnen und entspannen. Geben Sie einfach kaltes Wasser und Eiswürfel in einen Eimer mit Wasser. Tauchen Sie Ihre Füße ein und lassen Sie sie bis zu 20 Minuten einweichen. Fügen Sie einige Tropfen ätherisches Pfefferminzöl für einen zusätzlichen Kühleffekt hinzu.
Kokosnusswasser
Kokosnusswasser zu trinken ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu erfrischen und zu beleben. Die Vitamine, Mineralien und Elektrolyte im Kokoswasser machen es zu einem wirksamen Mittel, um den Körper bei Hitzestress zu rehydrieren und mit neuer Energie zu versorgen. Kokoswasser hat noch viele andere Vorteile.
Pfefferminze
Pfefferminze ist aufgrund ihres hohen Mentholgehalts für ihre kühlenden Eigenschaften bekannt, die ein Gefühl der Abkühlung hervorrufen. Sie können einen heißen oder eisgekühlten Pfefferminztee zubereiten und ihn über den Tag verteilt trinken. Während heißer Tee dich scheinbar heißer fühlen lässt, kann das Trinken von heißen Getränken dazu beitragen, dass du mehr schwitzt und deinen Körper abkühlst.
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Wassertreibende Lebensmittel
Essen Sie viele Lebensmittel mit hohem Wassergehalt. Früchte wie Melone, Wassermelone und Erdbeeren sind eine gute Wahl.
Versuchen Sie, viel Gemüse wie Sellerie, Gurke und Blumenkohl zu essen. Sie können diese Lebensmittel roh in einem Salat essen. Oder fügen Sie etwas Eis hinzu, um sie in einen gesunden Smoothie einzubauen, denn Joghurt ist auch ein kühlendes Lebensmittel.
Sitali-Atem
Diese Yoga-Atemtechnik hat eine kühlende Wirkung auf deinen Körper und deinen Geist. Der Sitali-Atem hilft dir, dich zu entspannen und sowohl körperlich als auch geistig abzukühlen.
Dazu:
- Setze dich in eine bequeme Sitzposition.
- Stecke deine Zunge heraus und rolle die äußeren Ränder zusammen, ähnlich wie bei einem Hot Dog Brötchen.
- Wenn sich deine Zunge nicht so rollt, kannst du die Lippen zusammenkneifen.
- Langsam durch den Mund einatmen.
- Dann atme durch die Nase aus.
- Das ist eine Runde.
- Fahre mit dieser Atmung bis zu 5 Minuten fort.
Kleide dich entsprechend
Trage einen Hut mit breiter Krempe und eine Sonnenbrille, wenn du dich im direkten Sonnenlicht aufhältst. Sie können auch einen Sonnen- oder Regenschirm mitnehmen.
Tragen Sie lockere, helle Kleidung aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle, Leinen oder Seide. Halbsynthetische Stoffe wie Rayon und Modal können ebenfalls getragen werden, um die Körperwärme zu bekämpfen. Wissenschaftler entwickeln Stoffe, die speziell dafür entwickelt wurden, Sie kühl zu halten, wie z. B. thermoregulierende Stoffe. Produkte aus diesen Stoffen werden oft für Sport und Outdoor-Aktivitäten entwickelt.
Aloe vera
Die Blätter und das innere Gel dieser Heilpflanze können helfen, die Körpertemperatur zu senken.
Sie können Aloe vera-Gel auf Ihre Haut auftragen, um einen kühlenden Effekt zu erzielen. Verwenden Sie entweder das innere Gel einer frischen Pflanze oder ein reines Aloe-Vera-Gel. Für einen zusätzlichen Nutzen bewahren Sie es vor der Anwendung im Kühlschrank auf.
Aloe vera kann auch innerlich eingenommen werden. Verwenden Sie 2 Esslöffel frisches Aloe-Vera-Gel pro Tasse Wasser, um ein Getränk zuzubereiten.
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Buttermilch
Das Trinken von Buttermilch kann helfen, Ihren Körper abzukühlen und den Stoffwechsel zu verbessern. Sie enthält außerdem viele Probiotika (traditionelle Buttermilch), Vitamine und Mineralien, die die natürliche Energie Ihres Körpers wiederherstellen, wenn Sie sich durch die Hitze ausgelaugt fühlen.
Trinken Sie ein Glas kalte Buttermilch. Die Zugabe von Honig oder Joghurt ist optional, kann aber den Geschmack nach Ihrem Geschmack verstärken.
Bockshornklee
Eine Tasse Bockshornklee-Tee kann schweißtreibend sein und Ihnen Abkühlung verschaffen. Wenn Sie es nicht mögen, ein heißes Getränk zu trinken, können Sie den Tee im Voraus zubereiten und ihn im Kühlschrank abkühlen lassen, bevor Sie ihn trinken.
Bockshornklee kann auch nützlich sein, um überschüssige Flüssigkeit loszuwerden und den Körper zu entgiften.
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Chili
Auch wenn der Verzehr von scharfen Speisen dazu führen kann, dass Sie sich warm fühlen, kann er auch dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur zu senken. Das liegt daran, dass das Capsaicin in Chilis dem Gehirn signalisiert, dass der Körper überhitzt ist. Dies führt dazu, dass man mehr schwitzt als normal und hat einen kühlenden Effekt.