Wie man eine Saftreinigung durchführt
VORBEREITUNG DER SAFTREINIGUNG
Vorbereitung ist der erste Schritt, um eine großartige Saftreinigung zu genießen.
Sie können die Vorteile Ihrer nächsten Reinigung maximieren, indem Sie ein paar Tage der Vorbereitung widmen. Außerdem werden Sie eine angenehmere Erfahrung machen und eine potenzielle „Heilungskrise“ vermeiden, wenn Sie Ihre Ernährung in den Tagen vor Ihrer Saftkur umstellen.
Unsere Empfehlung lautet, je nach Ihren derzeitigen Essgewohnheiten und Ihrem Lebensstil eine Vorreinigung von 2-7 Tagen durchzuführen. Entscheiden Sie, welche der folgenden Kategorien Sie am besten beschreibt und folgen Sie den Empfehlungen für die entsprechende Dauer Ihrer Pre-Cleanse-Diät.
Gesundheitsnahrungsliebhaber:
Sie sind ein Gesundheitsenthusiast, der von seiner „üblichen“ Schiene abgewichen ist und einen Reset braucht, um zu seiner Norm der sauberen Ernährung zurückzukehren – 1-2 Tage sind wahrscheinlich genug Zeit, um Sie für einen großen Erfolg vorzubereiten.
Wenn Grünkohl ein regelmäßiger Bestandteil deiner Ernährung ist und du keinen Maissirup mit hohem Fruktosegehalt konsumieren würdest, bist du hier richtig!
Weekend Warrior:
Du isst an den meisten Tagen gut, gönnst dir am Wochenende ein bisschen was und suchst nach einer Lösung, um konsequent gesunde Entscheidungen zu treffen.
Bevor Sie sich in Ihre Saftreinigung stürzen, verbringen Sie 3-4 Tage in der Ausscheidungsphase vor der Reinigung, um Ihren Körper von den Resten von zu viel Koffein, Alkohol oder verarbeiteten Lebensmitteln zu befreien.
Opfer der SAD (Standard American Diet):
Vielleicht haben Sie zu viel in zu wenig Zeit zu tun und ernähren sich daher regelmäßig nach dem SAD-Prinzip – bestehend aus verarbeiteten oder vorverpackten Lebensmitteln und nicht genug frischen, nährstoffreichen pflanzlichen Lebensmitteln.
Um mögliche unangenehme Entgiftungssymptome zu vermeiden und Ihren besten Reset zu erreichen, verpflichten Sie sich zu einer 5-tägigen Pre-Cleanse-Diät.
Junk Food Junkie:
Sind Sie ein regelmäßiger Fast Food-, Süßigkeiten- und Limonaden-Fan?
Lassen Sie Ihren Energielevel, Ihren Stoffwechsel, Ihre Einstellung und Ihr Verdauungssystem einen Reset erleben, damit Sie Ihr gesündestes und glücklichstes Leben führen können. Wir empfehlen Ihnen eine 7-tägige Pre-Cleanse-Phase, um mögliche Entgiftungssymptome zu reduzieren und Ihre Geschmacksknospen auf Ihre Reinigungsreise vorzubereiten!
Nun, da Sie wissen, wie lange Sie eine Pre-Cleanse durchführen sollten, was sollten Sie als Teil Ihrer Pre-Cleanse-Kur tun? Hier sind einige Vorschläge:
Mehr Wasser trinken
Die Reinigung bringt Sie wieder mit den Bedürfnissen Ihres Körpers in Kontakt. Dehydrierung wird häufig mit Hunger verwechselt, also trinken Sie mehr Wasser, um Ihre Zellen mit Feuchtigkeit zu versorgen und den falschen Hunger zu beseitigen. Wasser zu trinken ist auch ein wichtiger erster Schritt bei der Vorbereitung auf Ihre Saftreinigung, da es die Nährstoffe zu Ihren Zellen transportiert.
Koffein reduzieren
Für beste Ergebnisse während der Reinigung wollen wir Ihren Körper in einen alkalischeren Zustand bringen.
Wenn Sie typischerweise Kaffee oder Limonade trinken, sollten Sie diese stark säurehaltigen, koffeinhaltigen Getränke vor der Reinigung absetzen.
Für Kaffeeliebhaber gilt: Wenn es nicht Ihr persönliches Ziel ist, den Kaffee aus Ihrer Ernährung zu streichen, ist es nicht unbedingt notwendig, ihn während der Reinigung ganz wegzulassen. Als Lösung können Sie einen säurearmen, kalt gebrühten Kaffee trinken, Ihr Cleanse mit unserem Energy Kit aufwerten oder auf Matcha-Grüntee umsteigen, um immer noch ein bisschen Koffein zu bekommen, ohne Ihr Alkalinitätsniveau zu stören.
Ess und trink mehr Obst & Gemüse
Erhöhe deine Enzymzufuhr und fange an, mehr Obst und Gemüse in deine Routine einzubauen, indem du jetzt mindestens ein paar Portionen rohes Obst und Gemüse in deine Ernährung einbaust!
Versuchen Sie diesen grünen Smoothie: einfach, effizient, schnell, ohne viel Aufhebens.
Verzichte auf tierische Produkte
In den 1 bis 2 Tagen vor Beginn deines Reset Cleanse solltest du dich streng pflanzlich ernähren, d.h. kein Fleisch, keine Eier und keine Milchprodukte.
Wenn du normalerweise mehr als eine Portion tierischer Produkte pro Tag isst, solltest du dies in der Woche vor deinem Cleanse reduzieren. Tierische Produkte beanspruchen Ihr Verdauungssystem stärker als pflanzliche Lebensmittel. Es ist ideal, wenn Sie damit beginnen, Ihr Verdauungssystem zu entlasten, damit es bereit ist, auf Hochtouren zu laufen, sobald Sie mit der Saftkur beginnen.
Eliminieren Sie verarbeitete Lebensmittel
Je früher Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen können, desto besser. LESEN SIE DIE ETIKETTEN ALLER IHRER LEBENSMITTEL.
Wenn Sie die Zutaten nicht aussprechen können oder nicht wissen, was es ist, weiß Ihr Körper wahrscheinlich auch nicht, was er damit anfangen soll, und Sie tragen zu Ihrer toxischen Belastung bei (es sei denn, es handelt sich um ein Superfood). Seien Sie vorsichtig mit Junkfood, das mit Etiketten wie „natürlich“ und anderen Marketingtricks als Reformkost getarnt ist.
Und zu guter Letzt: Essen Sie BIO, wann immer es möglich ist!
Was sind die nächsten Schritte, wenn Sie Ihre Pre-Cleanse-Diät abgeschlossen haben? Suchen Sie sich ein Reinigungsprogramm aus, das am besten zu Ihren Bedürfnissen und Zielen passt!
Wählen Sie Ihr Bio-Saft-Reinigungsprogramm
Wählen Sie Ihren perfekten Reset: Wählen Sie eine 1-5-tägige Reinigung! Jeder Tag besteht aus 6 Flaschen kaltgepresster Bio-Säfte für ein Maximum an Nährstoffen.
CLASSIC RESET
ADVANCED RESET
REJUVENATION
Baue dein eigenes Programm
Während der Saftreinigung
Zitrone ist Ihr Freund bei der Saftreinigung
Warmes Wasser mit Zitrone als erstes am Morgen ist ein unglaubliches Leberstimulans, das den Reinigungsprozess einleitet, noch bevor Sie Ihren ersten Schluck Saft trinken. Warmes Zitronenwasser ist ein Ritual, das Sie vor, während und nach der Reinigung beibehalten sollten, um Ihre Gesundheit zu fördern.
Bleiben Sie mit Ihren Säften im Zeitplan
Ziel ist es, alle 2 bis 2,5 Stunden einen Saft zu trinken.
Vertrauen Sie uns: KONSISTENZ IST SCHLÜSSEL.
Für manche Menschen mögen sich 6 bis 8 Säfte pro Tag als viel anfühlen. Wenn Sie jedoch Ihre Säfte über 12 Stunden verteilen und den letzten Saft etwa 2 Stunden vor dem Einschlafen trinken, wird Ihr Körper es Ihnen danken. Wenn Sie die Säfte auslassen, werden Sie später wahrscheinlich hungrig sein und Ihr Blutzuckerspiegel kann in den Keller fallen. Auch wenn Sie nicht hungrig sind, sollten Sie trinken, wenn es Zeit für den nächsten Saft ist.
Tipps für eine effektivere Saftreinigung
- Trockenbürsten: Bürsten Sie Ihre Haut während der Reinigung täglich trocken, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Ihre Poren für den Ausscheidungsprozess zu öffnen.lesen Sie unsere 4 besten Vorschläge für eine großartige Trockenbürstenerfahrung…
- Schwitze es aus: Schwitzen ist die effizienteste Methode des Körpers, Giftstoffe auszuscheiden. Probieren Sie dieses Ingwer-Entgiftungsbad aus, gehen Sie zügig spazieren oder springen Sie Seil, damit Ihr Körper auf zellulärer Ebene Wärme erzeugt.
- Beseitigen Sie Abfallstoffe: Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Ausscheidung im Laufe der Entgiftung abnimmt. Weniger Einlass bedeutet weniger Auslass. Es ist jedoch wichtig, dass Sie auf die Signale Ihres Körpers achten. Wenn Sie Entgiftungssymptome wie Übelkeit verspüren, aber keine Abfallstoffe aus dem Darm ausgeschieden haben, müssen Sie die Ausscheidung möglicherweise durch ein pflanzliches Abführmittel (Senna), einen Einlauf oder eine Darmspülung unterstützen.
Verstehen Sie das „Must Chew Now“-Syndrom (M.C.N.)
Wenn Sie M.C.N. verspüren, sollten Sie zuerst mit sich selbst sprechen und herausfinden, ob Sie wirklich hungrig sind oder ob Sie sich einfach nur nach diesem Kaugefühl sehnen.
Wenn die Antwort Letzteres ist, lassen Sie es sein! DU KANNST DAS.
Wenn die Antwort lautet, dass du wirklich sehr hungrig bist und etwas Zusätzliches brauchst, um durchzuhalten … EHREN SIE DAS.
Hängen Sie sich nicht an den Kopf, wenn Sie einen vernünftigen Snack zu sich nehmen und dann gleich wieder mit Ihren Säften weitermachen. Eine Avocado, ein grüner Salat, ein Stück Obst oder eine kleine Handvoll Nüsse machen all das Gute, das Sie tun, nicht zunichte.
Nach der Saftkur
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit
Nehmen Sie sich nach der Saftkur einen Moment Zeit und feiern Sie, was Sie für Ihren Geist und Ihren Körper erreicht haben: Für jeden Tag, an dem Sie die Saftkur durchgeführt haben, haben Sie Ihren Körper mit 20 Pfund Bio-Produkten genährt, Ihren Körper auf zellulärer Ebene geheilt und Ihr Wohlbefinden gesteigert.
Denken Sie darüber nach, wie Sie sich unmittelbar nach der Reinigung fühlen, was Sie gelernt haben und worauf Sie achten wollen, wenn Sie wieder feste Nahrung zu sich nehmen.
Lean Into Solid Foods
Wenn Sie feste Nahrung wieder in Ihre Ernährung integrieren, achten Sie bitte darauf, dass Ihr Verdauungssystem sich in einem Zustand völliger Ruhe befindet.
In den ersten Tagen nach der Reinigung sollten Sie viel Gemüse und Obst essen. Zu den Dingen, die du in den ersten Tagen nach deiner Reinigung unbedingt vermeiden solltest, gehören: rotes Fleisch, Milchprodukte, Alkohol, verarbeitete und/oder frittierte Lebensmittel.
Unsere Lieblingsmethode, um die Reinigung zu beenden, ist, am ersten Tag leckere Smoothies zu trinken, wie diesen Detox-Smoothie, und dich langsam wieder an feste Nahrung heranzutasten.
Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen
In den Tagen nach einer Entgiftungskur haben Sie die einmalige Gelegenheit, potenzielle Nahrungsmittelallergene oder -empfindlichkeiten zu erkennen.
Wenn Sie vermuten, dass Sie empfindlich auf Weizen, Milchprodukte, Nüsse, Soja oder etwas anderes reagieren, nehmen Sie diese Nahrungsmittel systematisch nach und nach wieder in Ihre Ernährung auf. Indem Sie jeweils nur eines dieser Lebensmittel wieder in Ihren Speiseplan aufnehmen, können Sie feststellen, ob eines dieser Lebensmittel ein Auslöser für Sie ist.