Wie man manipulative Beziehungen erkennt und damit umgeht

Wie man manipulative Beziehungen erkennt und damit umgeht

„Es gibt Menschen, deren primäre Fähigkeit es ist, Räder der Manipulation zu drehen. Es ist ihre zweite Haut, und ohne diese Spinnräder wissen sie einfach nicht, wie sie funktionieren sollen.“

– C. JoyBell C

Psychologische Manipulation kann definiert werden als die Ausübung von unangemessenem Einfluss durch mentale Verzerrung und emotionale Ausbeutung, mit der Absicht, Macht, Kontrolle, Vorteile und Privilegien auf Kosten des Opfers zu erlangen.

Es ist wichtig, gesunden sozialen Einfluss von psychologischer Manipulation zu unterscheiden. Gesunde soziale Beeinflussung findet zwischen den meisten Menschen statt und ist Teil des Gebens und Nehmens von konstruktiven Beziehungen. Bei der psychologischen Manipulation wird eine Person zum Vorteil einer anderen benutzt. Der Manipulator schafft absichtlich ein Machtungleichgewicht und nutzt das Opfer für seine Zwecke aus.

Die meisten manipulativen Personen haben vier gemeinsame Merkmale:

1. Sie wissen, wie sie Ihre Schwächen aufspüren können.
2. Sobald sie sie gefunden haben, nutzen sie Ihre Schwächen gegen Sie.
3. Durch ihre geschickten Machenschaften überzeugen sie Sie davon, etwas von sich selbst aufzugeben, um ihren egozentrischen Interessen zu dienen.
4. In beruflichen, sozialen und familiären Situationen wird ein Manipulator, dem es einmal gelungen ist, Sie auszunutzen, die Verletzung wahrscheinlich so lange wiederholen, bis Sie der Ausbeutung ein Ende setzen.

Die Ursachen für chronische Manipulation sind komplex und tief verwurzelt. Aber was auch immer einen Menschen dazu bringt, psychologisch manipulativ zu sein, es ist nicht einfach, wenn man selbst das Opfer solcher Aggressionen ist. Wie kann man mit solchen Situationen erfolgreich umgehen? Hier sind acht wichtige Schlüssel, mit Verweisen auf meine Bücher (klicken Sie auf die Titel) „Wie man erfolgreich mit manipulativen Menschen umgeht“ und „Ein praktischer Leitfaden für Manipulatoren zur Veränderung in Richtung des höheren Selbst“. Nicht alle der nachstehenden Tipps mögen auf Ihre spezielle Situation zutreffen. Verwenden Sie einfach das, was funktioniert, und lassen Sie den Rest stehen.

1. Kenne deine grundlegenden Menschenrechte*

Der wichtigste Leitfaden im Umgang mit einer psychologisch manipulativen Person ist es, deine Rechte zu kennen und zu erkennen, wenn sie verletzt werden. Solange Sie andere nicht verletzen, haben Sie das Recht, für sich selbst einzutreten und Ihre Rechte zu verteidigen. Wenn Sie hingegen anderen Schaden zufügen, können Sie diese Rechte verwirken. Im Folgenden sind einige unserer grundlegenden Menschenrechte aufgeführt.

Sie haben das Recht:

• mit Respekt behandelt zu werden.
• Ihre Gefühle, Meinungen und Wünsche auszudrücken.
• Ihre eigenen Prioritäten zu setzen.
• Nein zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen.
• das zu bekommen, wofür Sie bezahlen.
• eine andere Meinung als andere zu haben.
• für sich selbst zu sorgen und sich davor zu schützen, körperlich, geistig oder seelisch bedroht zu werden.
• das eigene Leben glücklich und gesund zu gestalten.

Diese grundlegenden Menschenrechte stellen deine Grenzen dar.

Natürlich ist unsere Gesellschaft voll von Menschen, die diese Rechte nicht respektieren. Vor allem psychologische Manipulatoren wollen Sie Ihrer Rechte berauben, damit sie Sie kontrollieren und ausnutzen können. Aber Sie haben die Macht und die moralische Autorität zu erklären, dass Sie und nicht der Manipulator das Sagen in Ihrem Leben haben.

2. Halten Sie Abstand

Eine Möglichkeit, einen Manipulator zu erkennen, besteht darin, zu sehen, ob eine Person vor verschiedenen Menschen und in verschiedenen Situationen mit unterschiedlichen Gesichtern auftritt. Während jeder von uns ein gewisses Maß an sozialer Differenzierung aufweist, neigen manche psychologische Manipulatoren dazu, sich gewohnheitsmäßig in Extremen aufzuhalten, indem sie zu einer Person sehr höflich und zu einer anderen völlig unhöflich sind – oder in einem Moment völlig hilflos und im nächsten heftig aggressiv. Wenn Sie diese Art von Verhalten bei einer Person regelmäßig beobachten, halten Sie einen gesunden Abstand und vermeiden Sie den Kontakt mit der Person, es sei denn, Sie müssen es unbedingt tun. Wie bereits erwähnt, sind die Gründe für chronische psychologische Manipulation komplex und tief verwurzelt. Es ist nicht Ihre Aufgabe, sie zu ändern oder zu retten.

3. Vermeiden Sie Personalisierung und Selbstvorwürfe

Da die Absicht des Manipulators darin besteht, Ihre Schwächen zu suchen und auszunutzen, ist es verständlich, dass Sie sich unzulänglich fühlen oder sich sogar die Schuld geben, weil Sie den Manipulator nicht zufrieden stellen. In solchen Situationen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht Sie das Problem sind, sondern dass Sie lediglich manipuliert werden, damit Sie sich schlecht fühlen, so dass Sie eher bereit sind, Ihre Macht und Ihre Rechte aufzugeben. Betrachten Sie Ihre Beziehung zu dem Manipulator und stellen Sie die folgenden Fragen:

• Wurde ich mit echtem Respekt behandelt?
• Sind die Erwartungen und Forderungen dieser Person an mich angemessen?
• Ist das Geben in dieser Beziehung hauptsächlich einseitig oder zweiseitig?
• Fühle ich mich in dieser Beziehung eigentlich gut?

Ihre Antworten auf diese Fragen geben Ihnen wichtige Hinweise darauf, ob das „Problem“ in der Beziehung bei Ihnen oder bei der anderen Person liegt.

4. Legen Sie den Fokus auf sie, indem Sie bohrende Fragen stellen

Unvermeidlich werden psychologische Manipulatoren Bitten (oder Forderungen) an Sie stellen. Diese „Angebote“ bringen Sie oft dazu, alles zu tun, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Wenn Sie eine unangemessene Aufforderung hören, ist es manchmal nützlich, den Fokus wieder auf den Manipulator zu lenken, indem Sie ein paar bohrende Fragen stellen, um zu sehen, ob er oder sie genug Selbstbewusstsein hat, um die Ungerechtigkeit seines Plans zu erkennen. Zum Beispiel:

• „Erscheint dir das vernünftig?“
• „Klingt das, was du von mir willst, fair?“
• „Habe ich dabei ein Mitspracherecht?“
• „Fragst du mich oder sagst du es mir?“
• „Was habe ich davon?“
• „Erwarten Sie das wirklich von mir?“

Wenn Sie solche Fragen stellen, halten Sie dem Manipulator einen Spiegel vor, so dass er die wahre Natur seiner Masche erkennen kann. Wenn der Manipulator ein gewisses Maß an Selbsterkenntnis besitzt, wird er wahrscheinlich seine Forderung zurückziehen und einen Rückzieher machen.

Andererseits werden wirklich pathologische Manipulatoren (wie z. B. ein Narzisst) Ihre Fragen abtun und auf ihrem Willen bestehen. Wenden Sie in einem solchen Fall die folgenden Tipps an, um Ihre Macht zu behalten und die Manipulation zu stoppen.

5. Nutzen Sie die Zeit zu Ihrem Vorteil

Neben unangemessenen Forderungen erwartet der Manipulator oft auch eine sofortige Antwort von Ihnen, um seinen Druck und seine Kontrolle über Sie in der Situation zu maximieren. (Verkäufer nennen das „das Geschäft abschließen“.) In solchen Momenten sollten Sie, anstatt sofort auf die Bitte des Manipulators einzugehen, die Zeit zu Ihrem Vorteil nutzen und sich von seinem unmittelbaren Einfluss distanzieren. Sie können die Führung über die Situation übernehmen, indem Sie einfach sagen:

„Ich werde darüber nachdenken.“

Betrachten Sie, wie mächtig diese wenigen Worte von einem Kunden zu einem Verkäufer, oder von einem romantischen Interessenten zu einem eifrigen Verfolger, oder von Ihnen zu einem Manipulator sind. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um das Für und Wider einer Situation abzuwägen, und überlegen Sie, ob Sie eine gerechtere Vereinbarung aushandeln wollen oder ob Sie besser dran sind, wenn Sie „Nein“ sagen, was uns zu unserem nächsten Punkt führt:

6. Wissen, wie man „Nein“ sagt – diplomatisch, aber bestimmt

Diplomatisch, aber bestimmt „Nein“ sagen zu können, ist die Kunst der Kommunikation. Effektiv formuliert, ermöglicht es Ihnen, Ihren Standpunkt zu vertreten und gleichzeitig eine funktionierende Beziehung aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, dass zu Ihren grundlegenden Menschenrechten das Recht gehört, Ihre eigenen Prioritäten zu setzen, das Recht, „Nein“ zu sagen, ohne sich schuldig zu fühlen, und das Recht, Ihr eigenes glückliches und gesundes Leben zu wählen. In „Wie man erfolgreich mit manipulativen Menschen umgeht“ gehe ich auf sieben verschiedene Möglichkeiten ein, wie Sie „Nein“ sagen können, um den Widerstand zu verringern und den Frieden zu bewahren.

7. Konfrontieren Sie Tyrannen, sicher

Ein psychologischer Manipulator wird auch zum Tyrannen, wenn er oder sie eine andere Person einschüchtert oder schädigt.

Das Wichtigste, was man über Tyrannen wissen muss, ist, dass sie sich diejenigen aussuchen, die sie als schwächer wahrnehmen, und solange man passiv und nachgiebig bleibt, macht man sich selbst zur Zielscheibe. Aber viele Tyrannen sind auch im Inneren feige. Wenn ihre Opfer anfangen, Rückgrat zu zeigen und für ihre Rechte einzutreten, zieht sich der Tyrann oft zurück. Das gilt sowohl auf dem Schulhof als auch im häuslichen Umfeld und im Büro.

Studien zeigen, dass viele Mobber selbst Opfer von Gewalt sind. Das entschuldigt keineswegs Mobbingverhalten, kann aber helfen, den Tyrannen in einem gleichmütigeren Licht zu betrachten:

• „Wenn Menschen sich selbst nicht besonders mögen, müssen sie das wiedergutmachen. Der klassische Tyrann war eigentlich zuerst ein Opfer.“-Tom Hiddleston
• „Manche Menschen versuchen, groß zu sein, indem sie anderen den Kopf abschlagen.“-Paramhansa Yogananda
• „Ich habe erkannt, dass Mobbing nie etwas mit dir zu tun hat. Es ist der Tyrann, der unsicher ist.“ -Shay Mitchell

Wenn du mit Mobbern konfrontiert wirst, solltest du dich in eine Position begeben, in der du dich selbst sicher schützen kannst, sei es, indem du allein aufrecht stehst, andere Personen als Zeugen und zur Unterstützung dabei hast oder das unangemessene Verhalten des Mobbers zu Protokoll nimmst. In Fällen von körperlichem, verbalem oder emotionalem Missbrauch sollten Sie sich an eine Beratungsstelle, einen Anwalt, eine Strafverfolgungsbehörde oder eine Behörde wenden. Es ist wichtig, sich gegen Tyrannen zu wehren, und Sie müssen es nicht allein tun.

8. Setzen Sie Konsequenzen

Wenn ein psychologischer Manipulator darauf besteht, Ihre Grenzen zu verletzen, und ein „Nein“ nicht als Antwort akzeptiert, setzen Sie Konsequenzen ein.

Die Fähigkeit, Konsequenzen zu erkennen und durchzusetzen, ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Sie einsetzen können, um eine schwierige Person „ruhigzustellen“. Effektiv artikuliert, lässt Konsequenz die manipulative Person innehalten und zwingt sie, von Verletzung zu Respekt überzugehen. In meinem Buch (auf den Titel klicken) „Wie man erfolgreich mit manipulativen Menschen umgeht“ wird Konsequenz als sieben verschiedene Arten von Macht vorgestellt, die Sie einsetzen können, um positive Veränderungen zu bewirken.

Auch verfügbar (auf den Titel klicken):

„Ein praktischer Leitfaden für Manipulatoren zur Veränderung hin zum Höheren Selbst“

© 2014 von Preston C. Ni. Alle Rechte weltweit vorbehalten. Eine Verletzung des Urheberrechts kann strafrechtlich verfolgt werden.

Bursten, Ben. „The Manipulative Personality“. Archives of General Psychiatry, Vol 26 No 4. (1972)

Buss DM, Gomes M, Higgins DS, Lauterback K. „Tactics of Manipulation“. Journal of Personality and Social Psychology, Vol 52 No 6 (1987)

Carr-Ruffino, Norma. „The Promotable Woman“. Career Pr Inc; 4 ed. (2004)

Goldsmith, R.E.; Freyd, J. (2005). „Effects of Emotional Abuse in Family and Work Environments“. Journal of Emotional Abuse 5 (2005)

Moore, Thomas Geoffrey; Marie-France Hirigoyen; Helen Marx. „Stalking the Soul: Emotional Abuse and the Erosion of Identity“. New York: Turtle Point Press. (2004)

„Die Allgemeine Erklärung der Menschenrechte“ (AEMR). Generalversammlung der Vereinten Nationen (1948)