Detox Your Liver: Probeer mijn leverzuivering in 6 stappen

Detox Your Liver: Probeer mijn leverzuivering in 6 stappen

De gezondheid en het welzijn van ieder mens hangen af van hoe goed het lichaam gifstoffen verwijdert en zuivert. Door de blootstelling aan giftige stoffen in het milieu, giftige lichaamsverzorgingsproducten en verwerkte voedingsmiddelen hebben de meeste mensen dringend behoefte aan een serieuze detox! Een leverreiniging is een geweldige manier om dit te doen.

Een van de belangrijkste manieren waarop het lichaam zich ontdoet van gifstoffen is via de lever. In feite is de lever een van de hardst werkende organen in het lichaam. Het werkt onvermoeibaar om ons bloed te ontgiften, de gal te produceren die nodig is om vet te verteren, hormonen af te breken, en essentiële vitaminen, mineralen en ijzer op te slaan.

Wanneer de leverfunctie niet optimaal is, kunnen we ons voedsel niet goed verteren, vooral vetten niet. Daarom is het zo belangrijk om leververvetting te voorkomen en een leverzuiveringsdieet te volgen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Wat doet de lever?

Enkele van de essentiële functies van de lever zijn:

• Verwerking van voedingsstoffen die door de darmen zijn opgenomen, zodat ze efficiënter worden opgenomen
• Reguleren van de samenstelling van het bloed om eiwitten, vet en suiker
• Afbraak van oude rode bloedcellen
• Afbraak en metabolisering van alcohol en medicijnen
• Afbraak en metabolisering van alcohol en medicijnen
• Afbraak van essentiële eiwitten en cholesterol
• Verwijdering van gifstoffen uit de bloedbaan, waaronder bilirubine, ammoniak en andere
• Opslaan van mineralen, ijzer en vitamine A

Wetenschappers weten dat de lever optimaal moet kunnen presteren om voor het lichaam te kunnen zorgen. Als veel mensen aan een leverziekte denken, denken ze vaak aan door alcohol veroorzaakte cirrose. Levercirrose is een ernstige gezondheidstoestand, maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is alcoholisme niet de enige oorzaak.

In feite zijn er een aantal niet-alcoholische factoren die tot levercirrose en leverbeschadiging kunnen leiden, waaronder

• Het eten van ongekookte schelpdieren
• Enkele medicijnen (waaronder acetaminophen)
• Chronische ondervoeding
• Het eten van giftige wilde paddestoelen en blootstelling aan chemicaliën
• Chronische hepatitis B

Risicofactoren

Heden ten dage, worden we geconfronteerd met zo veel milieu-toxines in onze huizen, op het werk en in onze voedselvoorziening. Het is essentieel voor onze algemene gezondheid en welzijn om een goede levergezondheid te behouden.

Hieronder staan enkele risicofactoren die in verband worden gebracht met een verminderde leverfunctie.

• Weinig kalium
• Zwaar alcoholmisbruik
• Intraveneus drugsgebruik
• Bloedtransfusies vóór 1992
• Blootstelling aan bepaalde industriële chemicaliën en milieutoxines
• Onbeschermde seks
• Obesitas en een dieet met veel verzadigde vetten, en bewerkte voedingsmiddelen
• Tatoeages of piercings
• Hoge triglycerideniveaus in het bloed
• Receptmedicijnen waaronder acetaminophen
• Virale infecties
• Autoimmuunziekten

Tekenen van een niet goed werkende lever

Als u onlangs een van de onderstaande symptomen hebt opgemerkt, zou u kunnen lijden aan een verminderde leverfunctie. Het is vooral belangrijk om deze onderzochte symptomen te overwegen als u zich identificeert met een of meer van de hierboven genoemde risicofactoren.

• Bloeden en winderigheid
• Zuur reflux en brandend maagzuur
• Constipatie
• Een gelige huid en/of ogen (een symptoom van geelzucht)
• Onvermogen om gewicht te verliezen
• Hoge bloeddruk
• Stemmigheid, angst of depressie
• donkere urine
• Rosacea
• Chronische vermoeidheid
• Excessief zweten
• Makkelijk blauwe plekken
• Slechte eetlust

Gelukkig kunt u helpen de werking van uw lever te verbeteren. Door middel van een grondige leverreiniging, kunt u beginnen zich beter te voelen in een kwestie van een paar weken.

Leverreiniging

Volg deze natuurlijke leverreiniging om uw gezondheid en vitaliteit te helpen stimuleren:

1. Verwijder giftige voedingsmiddelen uit uw dieet

Als u een dieet eet dat veel bewerkte voedingsmiddelen bevat, brengt u de gezondheid van uw lever in gevaar, omdat deze voedingsmiddelen in principe tegen de gezondheid van de lever werken. Gehydrogeneerde oliën, geraffineerde suiker, kant-en-klaarmaaltijden en kant-en-klaarmaaltijden zijn berucht om hun giftige werking op uw lever.

Gehydrogeneerde oliën, ook bekend als “transvetten”, bevatten meer verzadigde vetten. De chemische structuur van de olie zelf is veranderd om de houdbaarheid te verlengen. Consumptie van transvetten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten drastisch met 25% of meer. Bovendien wordt aangenomen dat transvetten problemen veroorzaken met ons immuunsysteem en kunnen leiden tot ontstekingen in het hele lichaam.

Toegevoegde nitraten en nitrieten, die vaak worden aangetroffen in kant-en-klaarmaaltijden, fastfood en lunchvlees, zijn in verband gebracht met ernstige gezondheidsaandoeningen. Deze chemicaliën worden gebruikt om voedsel te conserveren, zodat het langer houdbaar blijft, de groei van bacteriën wordt geremd en de kleur behouden blijft. Vervang deze voedingsmiddelen onmiddellijk door levervriendelijke gezonde keuzes. Gezond voedsel smaakt geweldig, en met een beetje creativiteit kunt u gezonde maaltijden voor uw gezin maken die de levergezondheid ondersteunen.

Rooster uw eigen biologische kipfilet en kalkoenfilet om vleeswaren te vervangen voor snelle lunches en naschoolse snacks. Vervang chips en andere bewerkte snacks door vers fruit, wortelsticks, noten en zelfgemaakte mueslirepen.

Naast het eten van een gezond dieet, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw spijsverteringsenzymen goed functioneren. Problemen met leverenzymen kunnen ook bijdragen aan leveraandoeningen en kunnen verband houden met andere spijsverteringsziekten zoals de ziekte van Crohn.

2. Drink rauw groentesap

Het kan bijna onmogelijk zijn om alle rauwe groenten te eten die je nodig hebt om je leverreiniging effectief te maken. Echter, door een verscheidenheid aan rauwe groenten te juicen, kunt u gemakkelijk de 4-5 porties verse, biologische groenten krijgen die u nodig hebt. Zelfs groenten die niet je favorieten zijn, kunnen worden vermomd en genoten in een vers groentesap!

Met een verminderde leverfunctie heeft het juicen van groenten het extra voordeel dat de groenten gemakkelijker te verteren zijn en gemakkelijker beschikbaar zijn voor absorptie.

Groenten die ideaal zijn voor leverreinigingen zijn onder meer kool, bloemkool en spruitjes. Hoewel die combinatie misschien niet erg aangenaam klinkt, kun je andere groenten die je lekker vindt aan de mix toevoegen, waaronder wortels, komkommer, bieten en greens.

Al deze groenten helpen de zuurgraad in het lichaam te verlagen, waardoor een vriendelijkere pH-balans wordt gecreëerd. Experimenteer met uw favoriete smaakcombinaties; u kunt verse kruiden toevoegen, waaronder peterselie, munt en andere om de sappen aangenamer te maken.

Om de levergezondheid te verbeteren, probeer mijn kindvriendelijke sinaasappel-wortel-gembersap. Onderzoek suggereert dat verse, biologische wortelen essentieel zijn voor elke leverreiniging. In de lever wordt de bètacaroteen omgezet in vitamine A om te helpen bij het spoelen van de giftige stoffen in het lichaam, terwijl het vet in de lever wordt verminderd.

Het hoge vezelgehalte helpt bij de ondersteuning van een gezond spijsverteringskanaal, waardoor de eliminatie van giftige stoffen in je lichaam wordt versneld. De gemberwortel helpt het spijsverteringskanaal te kalmeren, darmgas te verminderen, en heeft sterke ontstekingsremmende verbindingen. De verse sinaasappels in dit recept voegen niet alleen pittige zoetheid toe, maar ook aanzienlijke vitamine C, extra vitamine A en vitamine B6.

3. Load Up on Potassium-Rich Foods

Krijgt u de aanbevolen 4.700 milligram kalium per dag? De kans is groot dat je dat niet doet. Kaliumrijke voedingsmiddelen helpen de systolische bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte te verlagen en een gezond cardiovasculair systeem te ondersteunen, naast het helpen uw lever te reinigen. Als je in de verleiding bent gekomen om kaliumsupplementen te nemen, voeg dan in plaats daarvan deze gezonde voedingsmiddelen toe aan je dieet.

Zoete aardappelen

Vrassend genoeg is het niet de banaan die het rijkst is aan kalium. Het is de zoete aardappel. Een enkele middelgrote zoete aardappel bevat bijna 700 milligram kalium, om nog maar te zwijgen van het hoge gehalte aan vezels en bètacaroteen.

Een zoete aardappel heeft slechts 131 calorieën, maar is toch rijk aan vitamine B6, C, D, magnesium en ijzer. Terwijl ze van nature zoet zijn, worden de suikers eigenlijk langzaam via de lever in de bloedbaan vrijgegeven, zonder een piek in de bloedsuikerspiegel te veroorzaken.

Tomatensauzen

Kalium, en de andere heilzame voedingsstoffen in tomaten, is aanzienlijk geconcentreerd als een saus, puree of als een pasta. Als voorbeeld: 1 kop tomatenpuree bevat 1.065 milligram kalium, maar 1 kop verse tomaten bevat slechts 400 milligram. Wanneer u tomatensaus, pasta of puree selecteert, zorg er dan voor dat u alleen die kiest die van biologische tomaten zijn gemaakt.

Om uw eigen geconcentreerde tomatensaus te maken, snijdt u biologische tomaten doormidden en roostert u ze 30 minuten in de oven op 425 graden F, totdat de schil is verschrompeld. Haal uit de oven en laat afkoelen. Haal de velletjes eraf en maal ze voorzichtig fijn in uw keukenmachine of blender. Zeef ze om de zaadjes te verwijderen, als u dat wilt. Giet in een Nederlandse oven, en laat sudderen tot het dik is, 1 tot 2 uur.

Bietengroenten en Spinazie

Rijk aan antioxidanten, bietengroenten bevatten meer dan 1.300 milligram kalium per kopje. Voeg bieten en bietengroenten toe aan uw verse groentesaprecept; hak ze fijn en voeg ze rauw toe aan salades; of sauteer ze lichtjes, zoals andere groenten. Bieten reinigen ook op natuurlijke wijze de galblaas en verbeteren de galstroom.

Verse organische spinazie is gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet, en het is een goede bron van kalium, met 840 milligram per portie.

Bonen

Witte bonen, kidneybonen en limabonen zijn allemaal rijk aan kalium, eiwitten en vezels. Vervang de garbanzo bonen door een van deze kaliumrijke bonen in je favoriete hummus recept. Geniet ervan met wortelsticks en selderijsticks.

Zwarte stroopmelasse

Slechts 2 theelepels van deze rijke, volledig natuurlijke siroop bevatten 10 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid kalium. Naast kalium is zwarte strostroopmelasse rijk aan ijzer, calcium, mangaan en koper.

Breng zwarte stroopmelasse in uw dieet op door andere natuurlijke zoetstoffen ermee te vervangen. U kunt het gebruiken om barbecuesauzen te maken en om ’s morgens havermout- of quinoapap te bedekken. Twee theelepels toegevoegd aan koffie intensiveert de rijkdom van de koffie, terwijl het de zure smaak verlaagt.

Bananen

En tenslotte, voeg een banaan toe aan je favoriete smoothie. Hoewel in vergelijking met de andere kaliumrijke voedingsmiddelen op deze lijst, zijn de 470 milligram kalium van de banaan slechts een deel van het verhaal. Bananen helpen bij de spijsvertering, en helpen bij het vrijmaken van gifstoffen en zware metalen uit het lichaam – die allemaal essentieel zijn tijdens een leverreiniging.

Let op: Als u een hoog kaliumgehalte in uw nieren hebt, moet voedsel rijk aan kalium met mate worden geconsumeerd.

4. Koffieklysma’s

Koffieklysma’s helpen bij constipatie, verminderen vermoeidheid, en helpen bij leverontgifting.

Een klysma richt zich op het onderste deel van uw dikke darm en kan thuis worden gedaan, in tegenstelling tot colonics, die de hele darm omvatten en buitenshuis door een professional worden uitgevoerd.

Tijdens het klysma wordt biologische koffie in uw darm vastgehouden, waardoor de vloeistof via de darmwand in de lever terechtkomt.

Dit heeft een stimulerend effect dat de galstroom verhoogt, wat helpt om zowel uw galblaas als uw lever een jump-start te geven. Dit stimuleert de productie van de chemische stof glutathion, een sterk reinigende stof die de ophoping van gifstoffen in uw systeem helpt los te laten.

Het doorspoelen van gifstoffen tijdens leverreinigingen is van cruciaal belang, zodat ze zich niet ophopen en snel uit uw systeem worden verwijderd.

Combineer 2 eetlepels gemalen biologische koffie met 3 kopjes gefilterd of gedestilleerd water in een pan en breng het aan de kook. Laat 15 minuten zachtjes koken en laat afkoelen. Zeef het mengsel door kaasdoek en gebruik het in uw klysma kit. Probeer het mengsel 10-15 minuten vast te houden en dan los te laten.

Als u in het verleden complicaties hebt ondervonden van het gebruik van klysma’s, kunt u het beste met een arts praten voordat u probeert zelf een koffieklysma uit te voeren. De eerste keer dat u een koffieklysma probeert, is het een goed idee om dit onder toezicht of met begeleiding van een medische professional te doen, hoewel sommige mensen zich comfortabel voelen om meteen in het proces te springen. Koffieklysma’s worden meestal niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of kinderen, omdat zij gevoelig kunnen zijn voor de effecten van cafeïne.

5. Neem Mariadistel-, paardenbloem- en kurkuma-supplementen

M Mariadistel

M Mariadistel wordt beschouwd als de “koning” van ontgiftende kruiden, waardoor het ideaal is voor een leverreiniging. Mariadistel helpt bij het elimineren van de ophoping van zware metalen, voorgeschreven medicijnen, milieuverontreinigende stoffen en alcohol in de lever.

Daarnaast helpt het om de negatieve effecten op de lever na chemotherapie en bestraling te verminderen. Onderzoek wijst uit dat het actieve ingrediënt silymarine helpt de celwanden in de lever te versterken, terwijl het een gezonde regeneratie ondersteunt.

Melkdistel kan worden ingenomen als supplement of als een leverreinigende detox thee.

Wortel van de paardenbloem

De meeste huiseigenaren hebben een hekel aan de paardenbloem, omdat hij elke lente de tuinen bevolkt. Maar, deze bloem, en zijn wortel, zit eigenlijk boordevol vitaminen en mineralen.

Paardebloemwortel heeft een natuurlijk diuretisch effect, waardoor uw lever sneller gifstoffen kan elimineren. Het helpt ook om het immuunsysteem te versterken, de bloedsuikerspiegel in balans te brengen, brandend maagzuur te verlichten en spijsverteringsstoornissen te verzachten.

Wortel van de paardenbloem is een andere optie in dezelfde plantenfamilie als paardenbloemen die kan helpen uw systeem te ontgiften door het bloed te reinigen, waardoor het de leverfunctie helpt ondersteunen. Net als mariadistel kunnen zowel paardenbloemwortel als kliswortel zowel in supplementvorm als in de vorm van een detox-thee worden ingenomen.

Turkuma

Turkuma vermindert gewrichtspijn; is een effectief antidepressivum, helpt bij de spijsvertering, helpt bij het herstellen van een gezonde bloedsuikerbalans, en ondersteunt gezond leverweefsel en levermetabolisme.

Tegenwoordige onderzoekers bestuderen kurkuma voor een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen voor ziekten en aandoeningen, waaronder: Alzheimer, kanker, depressie, artrose, borstgezondheid, prostaatgezondheid en chronische pijn.

6. Eet echte lever of neem levertabletten

Lever van jong, gezond, grasgevoerd rundvee of kippenlever is rijk aan vitamine A en B, foliumzuur, choline, ijzer, koper, zink, chroom en CoQ10. Lever is een van de meest nutriëntrijke voedingsmiddelen die we kunnen eten.

Gerelateerd: Zijn orgaanvlees en orgaanvlees gezond om te eten?

Als je het eten van lever niet kunt verteren, kun je runderleverpillen nemen. Zoek een supplement dat garandeert dat er geen hormonen, pesticiden of antibiotica worden gebruikt bij het voeden en verzorgen van het vee.

Recept

Naast de gezonde voedingsmiddelen en supplementen die hierboven zijn genoemd, kunt u uw lever een boost geven door te beginnen met een snelle, 24-uurs leverreiniging. In de zeven dagen voorafgaand aan deze korte reiniging, eet de volgende voedingsmiddelen:

• kool
• kool
• sla
• bloemkool
• broccoli
• spruitjes spruiten
• citrusvruchten
• asperges
• bieten
• selderij

Mijd alle bewerkte voedingsmiddelen, en eet scharrel biologisch vlees, geraffineerde koolhydraten en gluten spaarzaam. Deze voorbereiding zal helpen de reiniging te vergemakkelijken.

Tijdens de week dat je je lichaam voorbereidt, probeer mijn Geheime Detox Drink. Het geeft je energie een boost en helpt je om de lever te ontgiften en te reinigen. Dit recept vraagt om appelciderazijn, citroensap, cayennepeper, kaneel en water.

Tijdens de week van je cleanse probeer dan deze lever detox drank. Dit recept zal helpen uw lichaam te ondersteunen tijdens het reinigen:

Liver Detox Drink

1. Veenbessensap verdunnen met een verhouding van 3 delen water op 1 deel cranberrysap.
2. Voeg 1/4 theelepel nootmuskaat en gember en een 1/2 theelepel kaneel toe aan een thee-ei en laat dit 20 minuten trekken in kokend water.
3. Laat afkoelen tot kamertemperatuur.
4. Voeg het sap van 3 sinaasappels en 3 citroenen toe en roer. Als het mengsel te scherp is, zoet het dan met uw favoriete natuurlijke zoetstof.
5. Nip er de hele dag door aan.

U moet minimaal 72 ounces van dit mengsel en 72 ounces water nuttigen. Na een dag van de cranberry sap mengsel, herintroduceer de voedingsmiddelen die u at ter voorbereiding van de lever cleanse.

Related: Popular Homemade Detox Drinks

Final Thoughts

• Het reinigen en ontgiften van de lever en de dikke darm helpt om pesticiden, medicijnen, zware metalen en de overblijfselen van kankertherapie uit je systeem te verwijderen, wat resulteert in een gezonde lever.
• Om uw lever door de jaren heen gezond te houden, doet u periodiek een 24-uurs leverreiniging.
• Houd een gezond dieet zonder bewerkte voedingsmiddelen en met veel groenten, peulvruchten en volle granen tijdens een leverreiniging of niet.