Eet Niets Wit Dieet
Diëten. Het is een klassiek verhaal voor de eeuwen die heeft gezien zo veel mythen, harde realiteiten en verwarrende zoektochten om iemands gewenste resultaat te bereiken. Maar met zoveel stemmen die over het onderwerp spreken, kan het moeilijk zijn om te onderscheiden wat werkelijk werkt en wat gewoon een verspilling van uw tijd is. Natuurlijk zou ik je kunnen vertellen dat de sleutel tot een gezondere levensstijl is om van je luie kont te komen en meer te gaan sporten en dat te combineren met voedsel dat “gezonder” is; helaas, nee, dat omvat niet de esdoornreep van Krispy Kreme die je vanmorgen hebt gegeten. Maar wat is daar nou leuk aan? Je hebt dat advies al een miljoen keer gehoord, dus deze keer geef ik je de kans om nog een ander dieet te verkennen en voor jezelf te beslissen of de resultaten (en opofferingen) het waard zijn. Ik stel u het “Eet Niets Wit”-dieet voor:
Courtesy of commons.wikimedia.org
Wat is het?
Het “Eet niets wits”-dieet, ook wel het “Geen wit ’s avonds”-dieet genoemd, is gebaseerd op het principe van gewichtsverlies door het schrappen van “wit” voedsel, dat hoge concentraties enkelvoudige koolhydraten bevat die tot drastische gewichtstoename kunnen leiden. Voorstanders van het dieet prijzen het vermogen om de bloedsuikerspiegel te verlagen (wat helpt om het gewicht onder controle te houden), maar noemen vaak de moeilijkheid om het op lange termijn vol te houden. Het dieet roept op tot het schrappen van wit voedsel, waaronder witte aardappelen, rijst, bloem, bonen, suiker en producten die hiermee zijn gemaakt, zoals brood of pasta. Bovendien wordt de lijners dringend verzocht producten te schrappen die wit zouden zijn zonder toevoeging van kunstmatige kleurstoffen, zoals boter en cheddarkaas. Natuurlijk zijn er, net als bij elk dieet, uitzonderingen op de witte cut-outs. Uitzonderingen zijn bloemkool, witte vis en gevogelte.
Wat kun je eten?
Het dieet lijkt eenvoudig te volgen, omdat alles wat je hoeft te doen is ervoor te zorgen dat je de “slechte” voedingsmiddelen wegsnijdt en je aan de goede houdt. Dit dieet is goed te combineren met andere, gezondere maaltijdplannen. Bijvoorbeeld, terwijl het schrappen van de witte voedingsmiddelen, zorg ervoor dat wat je eet is nog steeds gunstig voor je. Een voorbeeldmenu bevat veel volle granen, groenten, fruit, gevogelte/vis, noten en bruine rijst of bonen.
Pros/Cons
Gelukkig genoeg in de trend van veel andere rage-diëten, heeft dit dieet een lijst met nadelen. Het heeft een hoge geschiedenis van te moeilijk te houden aan, zoals het uitsnijden van alle wit voedsel is moeilijk. Bovendien hebben velen gezien dat zodra ze deze voedingsmiddelen weer in hun dieet introduceren, ze ook gedag zeggen tegen het gewicht dat ze zijn afgevallen. Maar aan de andere kant, het succes van dit dieet hangt echt van jou af en hoe ver je besluit te gaan. De nadelen liggen alleen in iemands onvermogen om zich eraan te houden, wat betekent dat er geen significante gezondheidsrisico’s zijn (wat gebruikelijk is bij andere fad diëten) en je blijft de controle houden over de resultaten.
Het Verdict
Persoonlijk denk ik dat het een beetje moeilijk is om iets volledig uit je normale routine te snijden, laat staan voedingsmiddelen die vaak worden beschouwd als basisproducten. Toch lijkt dit dieet, als je het goed doet, resultaten op te leveren. Mijn advies, doe het met mate. Snijd een aantal van de witte voedingsmiddelen die je gewoonlijk eet, zoals meel en suiker, en houd al het andere in toom. Doe meer aan lichaamsbeweging dan je waarschijnlijk zou willen, en voeg wat andere kleuren toe door vers fruit en groenten. Als je dit probeert, laat me dan weten hoe het gaat!