10 compromisos que le harán ser mejor padre
Ser padre es duro. La mayoría de nosotros sentimos que podríamos hacer un mejor trabajo, pero resolver ser más paciente rara vez funciona. Esto se debe a que, a veces, el primer paso para ser un mejor padre tiene que ver con cómo nos tratamos a nosotros mismos. Sólo podemos dar lo que tenemos dentro. Y si no podemos gestionar nuestras propias emociones, no podemos esperar que nuestros hijos aprendan a gestionar las suyas.
Pero si quieres convertirte en un padre más inspirado -y en una persona más feliz- es completamente posible. He visto a innumerables padres hacerlo. ¿Cómo? Paso a paso.
- Empieza por comprometerte.
- Visualiza cómo será tu vida cuando cumplas este compromiso, y cómo te sentirás. Nota cuánto más cerca te sientes de tu hijo. Observa cuánto más feliz es tu hijo y cuánto más cooperativo.
- Revisa tu compromiso diariamente, incluyendo tu imagen de cómo te hace sentir el mantener ese compromiso. (Estás programando tu subconsciente.)
- Cuando metas la pata (y lo harás, si eres humano), ofrécete compasión total, pide disculpas a tu hijo y da un paso positivo en la dirección deseada. Dos pasos adelante, un paso atrás todavía te lleva a donde quieres ir.
- Haz un pequeño cambio positivo cada día. Busca apoyo (como mis correos electrónicos diarios gratuitos) y anímate constantemente. Al principio verás pequeños cambios. Pero tarde o temprano, los pequeños cambios se suman a los grandes.
¿Te preguntas por dónde empezar?
Aquí tienes 10 compromisos que te harán ser mejor padre – y una persona más feliz. Empieza con uno, o comprométete con los diez. Estaré aquí para apoyarte en cada paso del camino.
Comprométete a cuidar de ti mismo y a mantenerte centrado
Comprométete a cuidar de ti mismo y a mantenerte centrado para poder ser el padre feliz, paciente y alentador que tu hijo se merece. Eso significa integrar en tu vida un cuidado personal sostenible y diario: Acuéstate antes para estar más descansado, come de forma saludable para mantener tu estado de ánimo, transforma las voces negativas internas en voces alentadoras y baja el ritmo para poder disfrutar de tu vida. Lo más importante de todo es que te comprometas a controlarte. Cuando tus emociones están desreguladas, estás en lucha o huida, y tu hijo parece el enemigo. Cálmese antes de relacionarse con su hijo.
Comprométase a amar a la persona con la que está.
Lo único que sabemos con certeza sobre el desarrollo infantil es que los niños que se sienten amados y apreciados prosperan. Eso no significa que los niños que SON amados – muchos niños cuyos padres los aman no prosperan. Los niños que prosperan son los que se SIENTEN amados y apreciados exactamente por lo que son. Cada niño es único, por lo que se necesita un enfoque diferente para que ese niño se sienta visto y amado. El trabajo duro para nosotros como padres es aceptar quién es nuestro hijo, con todas sus verrugas, y apreciarlo por ser esa persona, incluso mientras guiamos su comportamiento. ¿El secreto? Verlo desde su perspectiva, utilizar una lente positiva y celebrar cada paso en la dirección correcta.
Comprométete a permanecer conectado.
La separación ocurre. Por eso hay que reconectar repetidamente. Recuerde que el tiempo de calidad consiste en la conexión, no en la enseñanza, por lo que es mayormente desestructurado. Abraza a tu hijo a primera hora de la mañana y cuando te despidas. Cuando te reúnas más tarde, dedica quince minutos a centrarte únicamente en tu hijo. (¿Qué haces en esos 15 minutos? Escuchar, compadecerse, abrazar, reír, escuchar un poco más). Deja de trabajar antes de la hora de la cena para poder dedicar la noche a tu familia. Cenad juntos. Conversa y acurrúcate en silencio cada noche con cada uno de tus hijos a la hora de dormir.
Comprométase a ser un modelo de respeto.
¿Quiere criar hijos considerados y respetuosos hasta la adolescencia? Respira hondo y háblales con respeto. No siempre es fácil cuando estás enfadado, así que recuerda las reglas fundamentales para gestionar tus emociones con los niños: Tú eres el modelo a seguir, no te lo tomes como algo personal y ¡esto también pasará!
Comprométete a enseñar inteligencia emocional.
Además de modelar la autogestión emocional, ayudamos a los niños a aprender a gestionar sus emociones:
- Enseñándoles a autocalmarse. Al contrario de lo que puede haber oído, los pequeños no aprenden a autocalmarse si se les deja llorar. (Eso sólo crea una amígdala hiperactiva y una respuesta de pánico más adelante). Como sabe cualquiera que haya intentado calmarse alguna vez, calmarse es un proceso fisiológico. Cuando un bebé llora y lo calmamos, su cuerpo responde enviando oxitocina y otras sustancias bioquímicas calmantes. Lo que se ve es que se calma. Lo que ocurre biológicamente es que está consolidando las vías neuronales para estas hormonas autocalmantes. Así es como desarrolla la capacidad de calmarse a sí mismo cuando está molesto.
- Darles el mensaje de que toda su gama de sentimientos es comprensible, aunque sus acciones deban ser limitadas. («Te gustaría tener una galleta»)
- Empatizar con sus emociones.
- Escucharles cuando tengan sentimientos que expresar. Ocasionalmente esto tomará la forma de palabras, y ayuda dar a los niños palabras para sus sentimientos: «¡Estás muy enfadado!» Pero más a menudo, los niños sólo necesitan que les demos la seguridad de nuestra presencia cariñosa mientras lloran o se enfadan para desahogar sus sentimientos. A menudo no son capaces de articular lo que les molesta, y no es necesario. Pero esto ayuda a los niños a aprender a aceptar y procesar sus emociones, para poder superarlas en lugar de tener que actuar sobre ellas. (Eso es lo que significa «actuar»: actuamos sobre nuestros sentimientos en lugar de simplemente tolerarlos mientras nos atraviesan y se disipan.)
Comprométase a buscar las necesidades que hay detrás del comportamiento de su hijo.
Su hijo tiene una razón para lo que está haciendo que le desagrada. Puede que no sea lo que usted considera una buena razón, pero es lo que está motivando su comportamiento. Si gritarle por su comportamiento fuera a cambiarlo, ya habría funcionado. Sólo abordando la necesidad subyacente podemos cambiar el comportamiento de una persona. Los padres que se ocupan de las necesidades de los niños de forma preventiva, advirtiendo las áreas problemáticas («Hmm….parece que quiere elegir su propia ropa, ¡aunque no haga juego!») son recompensados con niños que cooperan.
Comprométase con la orientación en lugar del castigo.
Los niños sólo se comportan para complacernos. Cuando criticamos y disciplinamos constantemente, endurecen su corazón hacia nosotros. Los padres que dirigen con el ejemplo amoroso, atienden a las necesidades en lugar de centrarse en el mal comportamiento, redirigen preventivamente en lugar de castigar («Puedes tirar la pelota fuera»), y establecen límites con empatía («Estás enfadado y triste, pero no pegamos. Usemos tus palabras para decirle a tu hermano cómo te sientes») terminan con niños autodisciplinados que QUIEREN comportarse.
Comprométase a recordar lo que es importante y a tener una actitud de gratitud.
Manténgase positivo y elija sus batallas. Cada interacción negativa con su hijo gasta un valioso capital de relación. Concéntrese en lo que es importante, como la forma en que su hijo trata a sus hermanos. A grandes rasgos, puede que su chaqueta en el suelo te vuelva loco, pero probablemente no merezca la pena poner tu cuenta bancaria de relaciones en números rojos. Agradece cada una de las cosas que hace que te gustan, y descubrirás que hace muchas más de esas cosas.
Comprométete con la autoaceptación y la compasión radicales.
¿Quieres sentir más amor en tu corazón? Dáselo a ti mismo. El amor es un verbo. Sí, el amor puede darse sin más, pero sólo hacemos más (y sentimos más) dándolo. Y sólo podemos dar a nuestros hijos tanto amor como nuestro propio corazón pueda contener. Adelante, estira tu corazón. Cada vez que te sientas mal, por cualquier motivo, ofrécete amor. Te sorprenderá cómo se transforma tu vida.
Mantén la perspectiva.
Seguro que tus hijos cometerán errores, y tú también. No hay padres perfectos, ni hijos perfectos, ni familias perfectas. Pero hay familias que viven en el abrazo de un gran amor, donde todos prosperan. La única manera de crear ese tipo de familia es tomar decisiones diarias que te lleven en esa dirección. No se trata de magia, sino del duro trabajo de corrección del rumbo para mantenerse en el camino correcto. Pero si lo buscas, siempre puedes encontrar huellas y apoyos que te hagan avanzar hacia una vida más gratificante. Sigue dando pasos positivos. Antes de que te des cuenta, te encontrarás en un paisaje completamente nuevo.
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