6 Mejores Barras de Proteína para Hombres (Nuestras Recomendaciones para 2021)

6 Mejores Barras de Proteína para Hombres (Nuestras Recomendaciones para 2021)

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Si usted es un hombre, encontrar la mejor barra de proteína puede ser un desafío porque el mercado está lleno de opciones que son realmente sólo barras de caramelo en el disfraz.

No sólo son estas barras de baja calidad pobres fuentes de proteínas, su alto contenido de azúcar puede deshacer todas las horas que ha trabajado en el gimnasio o mientras hace ejercicio. Además, incluso si encuentras la barrita que cumple con tus requisitos nutricionales, puede que no sepa tan bien como promete la etiqueta del envase.

Por suerte para ti, si estás buscando la mejor barrita de proteínas para hombres, ya sea como comida o como tentempié, hemos investigado para ayudarte a encontrar la barrita con mejor sabor, alta en proteínas y baja en azúcar. En este artículo, vamos a explorar cinco cosas a tener en cuenta cuando se trata de encontrar la barra de proteína adecuada, y luego dar nuestras recomendaciones para las seis opciones que es posible que desee comprobar.

¡Vamos a ello!

Mirada rápida a nuestras principales selecciones

Si usted es una persona ocupada que no tiene tiempo para leer toda esta revisión, hemos simplificado todo. Aquí hay una tabla para mostrarle una clasificación rápida de nuestras barras de proteína favoritas y de mejor sabor para los hombres.

	La mejor en generalMejor en generalBarra proteica	PULSE AQUÍ PARA VER EL PRECIO
	La mejor para los amantes de las L profundasLas mejores para los amantes de las L profundasPROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar	PULSE AQUÍ PARA VER EL PRECIO
	La mejor barrita con sabor a frutaMejor barrita con sabor a frutaQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie	PULSE AQUÍ PARA VER EL PRECIO
	La mejor para los amantes del chocolateLa mejor para los amantes del chocolateGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar	PULSE AQUÍ PARA VER EL PRECIO
	La más sabrosaLas barritas dulces y picantes de Kind, Sweet Cayenne BBQ	PULSE AQUÍ PARA EL PRECIO
	Lo mejor para los amantes de los frutos secosLo mejor para los amantes de los frutos secosBarrita de proteína orgánica vegana MacroBar, caramelo de anacardo	PULSE AQUÍ PARA EL PRECIO

Hombres: Cinco cosas a tener en cuenta a la hora de comprar una barrita de proteínas

Objetivos de fitness.

¿Buscas construir músculo? ¿Mantener el peso? ¿Frenar el hambre? Es importante mirar el contenido de proteínas, grasas, carbohidratos, azúcares y fibra de su barra y comparar las cantidades con lo que debería consumir para alcanzar sus objetivos de fitness.

Así que, si está utilizando la barra de proteínas como su principal fuente de proteínas para el día, querrá una barra que contenga al menos 10 gramos de proteínas. Pero si está planeando comer una barra durante su actividad deportiva, querrá asegurarse de que contenga algo de azúcar porque el azúcar es una fuente de energía rápida fácilmente disponible.

Si quiere un bocadillo de recuperación después del entrenamiento o algo que le dé energía sostenida, busque una barra que tenga alrededor de 30 gramos de carbohidratos, porque una barra baja en carbohidratos no le dará suficiente combustible. En cuanto a la grasa y la fibra, elige una barrita con 10 a 15 gramos de grasa que provenga de fuentes insaturadas y un contenido de fibra de entre 3 y 5 gramos. Esto ayudará a su barra de proteína a eliminar su hambre.

Sabor.

Para ser honesto, usted quiere tener una barra de proteína que realmente disfrute comer. ¿Cuál es su preferencia? Algunas barras de proteína tienen sabores picantes, mientras que la mayoría están más en el lado dulce. Para ser honesto, hay muy pocas barras de proteína que saben muy bien, pero el punto de comerlas no es realmente tener una comida o merienda agradable. Se trata más de la función que de la forma. Pero la amplia gama de sabores en los que vienen le deja con un montón de opciones.

Las empresas han comenzado a ser más creativas, haciendo barras de pollo e incluso añadiendo algunos sabores sabrosos de barbacoa. Luego, por supuesto, tiene sus opciones de chocolate, y las barras que están llenas de mantequilla de maní para satisfacer su gusto por lo dulce. Las barras de proteína también vienen en sabores cítricos sabrosos y refrescantes si es algo que prefiere.

Ingredientes.

Compruebe la etiqueta para saber lo que está comiendo. ¿Cuál es el primer ingrediente? Algunas barritas siguen utilizando jarabe de maíz de alta fructosa como primer ingrediente de sus productos, lo que las convierte en una barrita de caramelo. También hay otros ingredientes no naturales que debe tratar de evitar, como los alcoholes de azúcar y los edulcorantes artificiales.

El aceite de palmiste es algo de lo que debe mantenerse alejado porque es una grasa barata y poco saludable. A diferencia del aceite de palma normal, el aceite de palmiste tiene que ser extraído del hueso de la palma con un disolvente de hidrocarburos similar a la gasolina. Se trata de una forma procesada de aceite que debe evitarse definitivamente. Trate de encontrar productos que estén hechos de alimentos enteros en lugar de productos químicos como estos.

Cuando se trata del tipo de proteína, considere si quiere proteína de una fuente de alimentos enteros como almendras o cacahuetes enteros, o si quiere una proteína de suero de leche por su combinación específica de aminoácidos que ayudan a los culturistas a ser más grandes. Muchas personas tratan de evitar la proteína de soja, aunque a menudo se utiliza en las barras de proteína debido a su bajo costo.

También debe considerar sus restricciones dietéticas. ¿Sigue una dieta sin gluten? ¿Es usted vegano? Hay opciones para cada tipo de dieta; sólo tiene que leer la etiqueta para ver cuáles se ajustan a sus necesidades personales.

Fabricante.

¿Es el fabricante de buena reputación? La creación de una barra de proteínas eficaz y saludable implica mucha planificación y ejecución por parte de profesionales capaces. Además de seleccionar cuidadosamente los ingredientes para el producto, el fabricante tiene que optimizar la nutrición y, al mismo tiempo, hacerla apetecible y asequible.

Una empresa con buena reputación ofrecerá una barrita elaborada con una fórmula que cumple los requisitos de la normativa sobre alimentos procesados, incluidos los establecidos por la FDA. También utilizarán una fórmula basada en la ciencia para satisfacer las necesidades nutricionales específicas de los consumidores, sin dejar de estar dentro de las cantidades diarias recomendadas de nutrientes.

Contenido de calorías.

Si está restringiendo su ingesta diaria de calorías para tratar de perder peso, comer una pequeña barra de proteína alta en calorías no va a facilitar la pérdida de peso. La verdad es que, en algunos casos, podrías estar consumiendo una gran parte de tus calorías asignadas para el día en una sola barra de proteínas que podría dejarte con hambre en pocas horas. Preste atención al número total de calorías en su barra, especialmente en comparación con el tamaño total de la barra de proteína.

Cuando se trata de sustituir un tentempié, lo mejor es encontrar una barrita baja en calorías que tenga entre 140 y 200 calorías para las mujeres y entre 170 y 300 calorías para los hombres. En el caso de algunas de las barritas más grandes del mercado, esto puede significar que debe dividirla por la mitad para evitar consumir demasiadas calorías.

Preguntas frecuentes sobre las barritas de proteínas

¿Cuál es la mejor fuente de proteínas?

Las mejores proteínas se consideran proteínas «completas» porque son una fuente que contiene los nueve aminoácidos esenciales que su cuerpo no puede crear por sí mismo.

La mayoría de las proteínas que obtendría de fuentes animales, como la carne, el pescado y los huevos, son completas, pero no siempre son convenientes para llevarlas consigo para un refrigerio. Tener una proteína completa es importante porque son biodisponibles y contienen los bloques de construcción que su cuerpo necesita.

¿Es mejor la comida real que las barritas de proteínas?

Aunque no debería obtener todas sus proteínas de las barritas de proteínas, tanto los suplementos de proteínas como los alimentos integrales pueden beneficiar a su dieta. La proteína de suero de leche en polvo es muy conveniente, tiene beneficios de refuerzo inmunológico y se digiere fácilmente después de un entrenamiento. Pero los alimentos integrales le proporcionarán una amplia gama de nutrientes adicionales y micronutrientes críticos que su cuerpo necesita, como el zinc, el calcio, el magnesio y el hierro.

Es mejor dar a su cuerpo un equilibrio de fuentes de proteínas. A veces hay que elegir la comodidad en lugar de crear una comida fresca. Es conveniente que conozcas los alimentos que consumes y cómo reacciona tu cuerpo a ellos para que puedas elegir las opciones adecuadas a tus necesidades específicas.

¿Necesito tanta proteína?

La proteína es un nutriente de importancia crítica que debes tener en tu dieta, especialmente si eres activo o tienes objetivos claros de fitness. Algunos pueden pensar que sólo los levantadores de pesas necesitan comer mucha proteína porque están tratando de construir la fuerza y el músculo, pero los atletas de resistencia también requieren más proteínas porque tienen altas necesidades de energía.

Así que la respuesta a esta pregunta es realmente específica para el individuo. Tienes que mirar todas las fuentes de proteína que estás obteniendo a lo largo del día y tus objetivos de fitness para determinar si estás satisfaciendo las necesidades de tu cuerpo.

¿Cuándo debo comer mi barrita de proteínas?

El momento de comer las proteínas depende de sus necesidades personales, pero en general es mejor comer proteínas cada tres o cinco horas. Dicho esto, no se debe cargar de proteínas. Su cuerpo tiene un umbral para la proteína, por lo que comer demasiada cantidad de una sola vez significa que su cuerpo no podrá absorber tanta como podría si la repartiera a lo largo del día.

Comer demasiada proteína de una sola vez también puede provocar problemas de digestión. Es mejor picar unos 15-20 gramos de proteína a la vez para evitar esto. Cuando se trata de comer proteínas después del entrenamiento, es muy importante reponer los músculos, especialmente si el entrenamiento fue intenso. La mayoría de las investigaciones dicen que hay que repostar dentro de una ventana de 30 minutos a dos horas después de su entrenamiento.

Ahora que usted tiene algunos factores en mente para considerar cuando usted está comprando barras de proteína, vamos a ver algunas de las mejores opciones en el mercado.

Seis mejores barritas de proteínas para hombres (nuestras recomendaciones para 2021)

La mejor en general: Built Bar

Built Bar Peanut Butter

Puede ser difícil encontrar una barrita de proteínas que no esté cargada de azúcar pero que siga teniendo un buen sabor. Lo más probable es que, si busca una barrita de proteínas, quiera algo más sano que un brownie, pero a menudo no lo encontrará. Estas barritas no comprometen ni el sabor ni la calidad en su oferta de un cómodo tentempié para llevar.

La empresa que está detrás de estas barritas de proteínas fue fundada por Luke Tolley, que tiene un doctorado en química molecular y, lo que es más importante, una sólida reputación. Combina sus 20 años de experiencia en la elaboración de barritas con sus conocimientos de química molecular para crear una barrita que a él mismo le encanta, y que cree que a usted también le gustará.

Cada uno de los 13 sabores de la barrita Built Bar está cubierto de chocolate negro 100% auténtico y no contiene colorantes, aromatizantes ni conservantes artificiales, además de estar libre de OMG y de los principales alérgenos. El perfil nutricional de cada barrita varía ligeramente, dependiendo de su sabor, siendo el rango de calorías de 110 a 170. Los sabores rotan de vez en cuando en función de la demanda, pero aquí hay una instantánea de ejemplo de 13 sabores posibles:

Los consumidores pueden diseñar sus propias cajas de variedad de sabores o simplemente quedarse con su opción favorita. En cuanto al sabor, los consumidores encuentran que estas barritas son mucho menos densas o calcáreas que otras opciones. Más bien, los sabores se funden en la boca (algunos la comparan con una barrita de 3 Mosqueteros) sin un acabado con «sabor a vitamina». Además, un consejo sobre el sabor: si quiere una delicia extra especial, pruebe a meter la barrita en el congelador y córtela en cuadraditos para obtener una experiencia de sabor similar a la de un caramelo.

Los ingredientes de cada barrita son los siguientes:

El aislado de proteína de suero es una proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales. Es fácil de digerir, ya que no contiene ningún derivado de la leche, y tiene un sabor suave. No es vegana, pero muy pocas personas son sensibles al aislado de proteína de suero, por lo que es una opción adecuada para la mayoría de la gente.

El eritritol es el alcohol de azúcar utilizado para endulzar estas barritas. El eritritol se metaboliza de forma diferente al azúcar, por lo que algunos alimentos dulces se etiquetan como «sin azúcar». Esto significa que las personas que sufren de diabetes pueden consumir productos como estas barritas sin tener un pico de azúcar en la sangre. Debido a que los alcoholes de azúcar pueden causar malestar intestinal, muchos los evitan, sin embargo, el eritritol tiene menos átomos de carbono que otros alcoholes de azúcar, lo que lo hace mucho más tolerable que otros alcoholes de azúcar.

La maltodextrina es la fuente de fibra soluble en estas barras, y también ayuda a crear su textura única. Muchas barritas contienen inulina, que es una fibra que es procesada por las bacterias intestinales (y por lo tanto causa un exceso de gases en muchas personas). Sin embargo, la maltodextrina es bien tolerada por la mayoría, y estas barritas no suelen causar molestias digestivas. De hecho, la maltodextrina en estas barras se procesa de una manera que hace que no sea digerible, lo que significa que es fácilmente disponible y no causará efectos secundarios negativos que otros productos de fibra will.

Dependiendo del número de cajas que usted pide y cualquier descuento disponible, cada barra oscila en el precio de alrededor de $ 1.50 a $ 2. Si bien el precio puede ser un poco más alto que otras barras de proteína, el envío es gratuito y la alta calidad, los ingredientes limpios que usted está recibiendo son un gran valor para el dinero. La compañía ofrece una opción de caja de muestra (que tiene 10 variedades de sabor), lo que reduce el precio a 1,76 dólares por barra y le permite probar varias opciones.

En la remota posibilidad de que no le gusten estas barras, la compañía ofrece una garantía de sabor, lo que significa que puede obtener un reembolso completo en su primer pedido si no está completamente satisfecho.

Lo mejor para los amantes del café: PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

Esta es una gran barra para los hombres que son amantes de la L profunda. Cada barrita tiene 20 gramos de proteína vegetal y una lista de ingredientes reales y reconocibles. Te ayudará a desarrollar tu fuerza y te dará energía mientras que también proporciona a tu cuerpo la hidratación que necesita para la recuperación debido a la inclusión de semillas de chía y lino. Estas semillas también le proporcionan ácidos grasos omega-3 saludables que son esenciales para una salud óptima.

Con cuatro gramos de fibra, esta barrita le mantendrá lleno durante mucho tiempo. Esta barrita no contiene gluten y está elaborada con ingredientes de origen sostenible. Es un desayuno perfecto o un estímulo a media tarde.

Mejor barrita con sabor a fruta: Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Esta es la mejor barrita si te gustan los sabores frutales. Incluye auténticas manzanas deshidratadas como ingrediente junto con canela, por lo que sabe como una auténtica delicia de tarta de manzana. Esta barra de proteína está hecha con aislados de proteína completa, incluyendo proteínas de suero y de leche. Cada barrita tiene 20 gramos de proteína, 6 gramos de carbohidratos netos, 4 gramos de azúcar y 16 gramos de fibra, manteniéndote saciado toda la mañana o la tarde.

Estas barritas no tienen azúcares añadidos, y son perfectas para las personas que siguen una dieta keto-friendly. Estas barritas no contienen gluten y son muy bajas en carbohidratos netos, lo que las convierte en una opción saludable para muchas personas.

Mejor para los amantes del chocolate: Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Si eres un amante del chocolate, esta es la barrita adecuada para ti, ya que está elaborada con chocolate europeo. Es una barrita alta en proteínas con más de 23 gramos de proteínas, y sólo tiene un gramo de azúcar. Esto le ayuda a limitar el nivel de azúcares refinados simples y procesados en su dieta. Como están llenas de fibra, estas barritas proteicas mantendrán su apetito satisfecho.

Estas barritas se elaboran mediante un proceso de horneado especialmente seleccionado que da como resultado un sabor increíble con una textura suave pero crujiente. Tienen tres capas, proporcionándote un tentempié saciante que sabe a postre.

Lo mejor para los amantes de los frutos secos: GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

Esta es la mejor opción para los amantes de los frutos secos. Esta barra combina 11 gramos de proteína de origen vegetal con anacardos mantecosos y un toque de sabor a mezquite para crear una barra de caramelo naturalmente dulce. La proteína vegetal utilizada en estas barritas es apta para alérgicos, vegana y de fácil digestión. Estas barritas sólo utilizan ingredientes limpios y de origen responsable para proporcionarle una nutrición de alta calidad.

Las barritas de GoMacro están elaboradas por una empresa familiar que se ha ganado la confianza de sus clientes. Ofrecen este producto a las personas que llevan un estilo de vida equilibrado y basado en plantas, o a cualquiera que quiera mejorar su salud.

Conclusión

Hay una barrita de proteína saludable que se adapta a los gustos de todos y a sus objetivos de fitness. Tanto si te gustan los sabores frutales, los sabores dulces de chocolate, o una opción más sabrosa, puedes obtener tu proteína eligiendo una barra conveniente. Incluso puedes mezclarlas y probar las seis anteriores y decidir cuál es tu favorita. Hazte con una o dos cajas y ten una barrita a mano para cuando te dé hambre.