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Bienvenidos a nuestra serie de videos de Virtuosidad, con el entrenador experto en gimnasia Dusty Hyland. Virtuosismo, en gimnasia, significa ir más allá: movimiento, rendimiento y posición excepcionales.
Este conjunto de nueve vídeos comienza con el virtuosismo en la posición básica de parada de manos y te lleva hasta la parada de manos subiendo y bajando unas escaleras. Ponte boca abajo y empieza a practicar!
Parada de manos, Vol 1: Posición
La segunda temporada de Virtuosismo trata sobre la parada de manos y la marcha de manos. Al final de esta serie, ¡estarás parado de manos subiendo escaleras! Esta semana Dusty comienza con la posición básica de parada de manos.
Parada de manos, Vol. 2: Equilibrio
Instrucciones para ejercicios esenciales – estocada gimnástica, teeter-totter, y parada de manos contra la pared mirando en cualquier dirección. Todos ellos conducen a una parada de manos perfecta y libre.
Parada de manos caminando, Vol. 3: Encogimiento de hombros y desplazamiento
Esta semana nos centramos en dos ejercicios diferentes que nos ayudan a desarrollar el movimiento en nuestra parada de manos, ya que necesitamos ser capaces de movernos para hacer la parada de manos caminando.
Parada de manos caminando, Vol. 4: Box Walk y Wall Shuffle
Esta semana comenzamos a combinar un buen movimiento en nuestra parada de manos. Dos ejercicios te ayudarán a acercarte a la caminata de pie de manos – la caminata en caja y el wall shuffle.
Caminata de pie de manos, Vol 5: Toques de hombros
Los toques de hombros son un gran ejercicio para ayudarte hacia una caminata de pie de manos efectiva y eficiente. Puedes hacerlos en una caja o en la pared. Cubriremos la progresión en este vídeo.
Caminar de pie, Vol. 6: Tirar de la pared
El ejercicio de «tirar de la pared» le permitirá trabajar en el perfeccionamiento de la forma en una parada de manos libre y comenzar a caminar a través del suelo, pero todavía tiene la pared cerca para empezar de nuevo si es necesario.
Parada de manos, Vol. 7: Ejercicio de marcha en pareja
Esta semana nos centramos en el ejercicio de marcha en pareja para que puedas pararte de manos más lejos que nunca. También introduciremos un pequeño obstáculo para empezar a trabajar en subir escaleras.
Caminata de pie de manos, Vol 8: Subir & Obstáculos en la colchoneta
Nos acercamos cada vez más a una caminata de pie de manos exitosa y libre. Esta semana trabajamos en llevar nuestra caminata de parada de manos hacia arriba y hacia abajo, utilizando ejercicios de pasos.