Cómo atrofiar tu crecimiento de forma correcta y recomendada
¿Te has preguntado alguna vez cómo atrofiar tu crecimiento y las posibles causas del mismo? Te sorprendería que un buen número de personas también se preguntan lo mismo.
Es por eso que encontrarás consultas como «¿los refrescos, el café, las cuclillas, la leche, los alimentos atrofian tu crecimiento o te hacen más bajo en altura?»
Sin embargo, nos hemos tomado el tiempo extra para buscar en la red las cosas que realmente hacen que uno crezca más lento.
Si estos se evitan, entonces podría funcionar en la promoción del crecimiento del cuerpo.
Cualquiera que sea su razón para buscar este tema ya sea para fines de investigación o para saber realmente lo que está retrasando el proceso de crecimiento de su cuerpo, esto es lo que debe saber acerca de las cosas que atrofian el crecimiento durante la pubertad.
Explicación del crecimiento atrofiado
Entonces, ¿qué significa exactamente atrofiar el crecimiento?
El retraso en el crecimiento es una alteración del crecimiento y el desarrollo en un niño que se manifiesta en el hecho de que no está creciendo a su máximo potencial según su edad.
El subdesarrollo se juzga utilizando la altura para la edad del niño, adolescente o adulto joven y si es dos desviaciones estándar menos que la mediana del Patrón de Crecimiento Infantil de la OMS, se dice que esa persona tiene un retraso en el crecimiento.
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Este retraso en el crecimiento puede estar causado por una mala nutrición, una estimulación psicosocial inadecuada y una infección recurrente.
Si este retraso en el crecimiento es evidente en los primeros 1.000 días del niño entre su concepción y los dos años, podría tener repercusiones negativas en el niño a largo plazo.
Estos impactos pueden ser:
- Bajos salarios en la edad adulta
- Pérdida de productividad
- Aumento excesivo de peso más tarde en la edad adulta
- Poca cognición y rendimiento educativo
- Riesgo de enfermedades relacionadas con la nutriciónenfermedades relacionadas con la nutrición en la vida adulta
Causas del retraso en el crecimiento
El principal y más común culpable del retraso en el crecimiento es no comer suficiente comida buena o carecer de los nutrientes básicos en los alimentos que promueven el crecimiento.
Otros factores que pueden provocar un crecimiento deficiente son la ausencia de cuidados y de estimulación que puedan favorecer el desarrollo físico del individuo.
En el mismo sentido, puede ser como resultado de las enfermedades crónicas o infecciones recurrentes que conducen a la ingesta de nutrientes pobres, la absorción y su uso en el cuerpo.
Mientras que la genética tiene un papel importante en el juego con su ganancia de altura en función del gen dominante en juego, las infecciones pueden impedir este crecimiento.
Esto se debe a que su cuerpo utiliza la energía y los nutrientes que adquiere de los alimentos para luchar contra estas infecciones, como las enfermedades respiratorias crónicas.
Al final, esto podría tener un impacto negativo en la altura, ya que los nutrientes que habrían ayudado a lograr la altura se dedicaron a otros aspectos.
¿La falta de sueño puede impedir su crecimiento?
Definitivamente, se puede atrofiar el crecimiento de niño o adolescente por no dormir lo suficiente.
Así, se añade a una de las cosas que atrofian el crecimiento durante la pubertad.
Sin embargo, es digno de tener en cuenta que permanecer despierto un par de noches no atrofiará el crecimiento, pero hacerlo repetidamente podría tener efectos negativos a largo plazo.
Si no estás durmiendo la cantidad de sueño necesaria para tu edad, significa que las hormonas del crecimiento no se ponen completamente en funcionamiento porque se liberan mientras duermes.
Este es el caso, dormir menos por el día es otra manera de suprimir estas hormonas de crecimiento y otras hormonas en el cuerpo pueden ser afectadas sólo por dormir menos por la noche.
Por ejemplo, los estudios han señalado que la obesidad y la diabetes también son causadas por la falta de sueño.
Con el fin de evitar cualquiera de estos y promover su crecimiento, usted necesita obtener la mayor cantidad de sueño posible.
¿El café atrofia su crecimiento?
No, el café no atrofia el crecimiento y no ha habido pruebas médicas que demuestren que lo hace.
Recuerde, lo alto que es probable que llegue a ser está determinado por sus genes, el medio ambiente, así como el buen sueño y la nutrición que obtiene para que esos genes muestren todo su potencial.
Por el contrario, el café contiene cafeína y si se toma en exceso en un día puede provocar ciertos problemas.
Puede que no tomes directamente varias tazas de café en un solo día, pero bebidas como los refrescos también contienen cafeína.
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Al final del día, puedes tener insomnio y si esta dificultad para dormir se repite, podría suprimir las hormonas del crecimiento que están en pleno funcionamiento cuando duermes.
Además, se sabe que el exceso de cafeína provoca mareos, ansiedad, inquietud, dolores de cabeza, entre otras cosas.
Por otro lado, en realidad hay alimentos y bebidas que afectan a la altura y vamos a ver algunos de ellos a continuación.
Además, ¿la leche te hace más alto?
Se sabe que la leche promueve el crecimiento, pero no se ha verificado que contribuya directamente a la altura.
Puede ayudar en la construcción del cuerpo.
¿Puede ponerse en cuclillas para impedir su crecimiento?
Aquí hay otra pregunta que hemos encontrado interesante y es, ¿pueden las sentadillas hacerte más bajo o más alto?
No se puede dar un sí o un no rotundo porque las sentadillas aumentan tu fuerza muscular.
Sin embargo, como cualquier otra cosa, cuando se hace en exceso, en realidad se puede crecer más bajo
Los estudios han demostrado que los que se ponen en cuclillas a lo largo de los años perdieron alrededor de 2 cm de altura.
También existe la creencia de que las sentadillas corrigen tu postura lo que puede ayudarte a parecer más alto cuando algunos músculos inactivos se activan.
Cómo atrofiar tu crecimiento:
Después de ver lo que te hace crecer en primer lugar, puedes decir que lo siguiente puede atrofiar tu crecimiento.
Puedes atrofiar tu crecimiento por:
- Impactos ambientales en las tendencias psicosociales
- No dormir lo suficiente para poner las hormonas del crecimiento a trabajar
- No comer los alimentos adecuados que tienen elementos de musculación para promover el crecimiento
- La mala absorción y utilización de los nutrientes debido a la enfermedad crónica o infección
Es digno de mención el retraso en el crecimiento es irreversible y si la altura de uno se ve afectada, es difícil o imposible de revertir.
No es como ganar o perder peso, que se puede manipular con una dieta adecuada y ejercicio.
Otra desventaja del retraso en el crecimiento es que puede crecer en desventaja económica, ser más propenso a una enfermedad crónica, o incluso tener un mal rendimiento en la escuela.
Alimentos que te hacen más bajo en altura
Ciertos alimentos que te hacen más bajo en altura son:
1. La comida basura:
La comida basura no tiene ningún beneficio nutricional y puede conducir a varios problemas de salud como la obesidad.
También puede conducir a un retraso en el crecimiento y, como tal, no deberían formar parte de la comida de un niño.
2. Refrescos:
Estudios médicos han revelado que los niños que consumen muchos refrescos que contienen más fósforo tienden a tener una menor densidad ósea.
Después de tomar una bebida de esta naturaleza, los niños son menos propensos a consumir bebidas como la leche que son beneficiosas para su crecimiento.
3. Arroz:
Tal vez te sorprenda encontrar el arroz en la lista, pero no te preocupes.
Puede contener carbohidratos, pero en exceso, puede atrofiar el crecimiento del niño.
Otros alimentos y bebidas que retrasan el crecimiento son:
- Soy
- Maíz
- Alcohol
- Helados y otros alimentos azucarados
¿A qué edad dejan de crecer los niños?
La mayoría de los chicos dejan de crecer en altura a los 16 años mientras que algunos pueden añadir uno o dos centímetros más tarde en su vida de jóvenes adultos (22 – 24)
Esto va en contra de las chicas cuya altura puede detenerse antes a los 14 o 15 años.
Conclusión:
Ahora que sabes cómo se puede frenar tu crecimiento, estás en mejor posición para saber que existen riesgos asociados a no crecer de acuerdo a tu edad.
Se han esbozado otras preguntas que puedes tener relacionadas con los alimentos y bebidas que pueden dificultar el crecimiento y se han despejado dudas y mitos.