Cómo deshacerse de un resfriado en 24 horas con estos consejos de expertos
Muchos de nosotros nos sentimos cansados y perezosos mientras estamos encerrados en casa durante el encierro 3, lo que nos lleva a buscar frenéticamente en Google: «¿Cuál es la diferencia entre un resfriado y un coronavirus? Los dos virus comparten síntomas similares: fiebre, escalofríos, dolores corporales y tos. Sin embargo, se cree que la secreción nasal y la congestión de los senos nasales son muy poco comunes en el COVID-19. Aunque te sientas mal cuando tienes un resfriado, los síntomas suelen ser leves en comparación con los virus más agresivos como la gripe o el coronavirus.
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Si te encuentras resfriado, no desesperes: los resfriados no tienen por qué durar tanto como crees. Aquí, la nutricionista Sarah Flower comparte sus mejores consejos para deshacerse de un resfriado en 24 horas.
¿Cuánto dura un resfriado?
Un resfriado típico durará una media de 7 a 10 días y el virus del resfriado desaparecerá a medida que los medicamentos de venta libre alivien las molestias.
¿Cuáles son los síntomas de un resfriado?
Los síntomas de un resfriado incluyen:
- Una nariz tapada o que gotea
- Un dolor de garganta
- Dolores de cabeza
- Dolores musculares
- Tos
- Estornudos
- Temperatura elevada
- Presión en los oídos y en la cara
- Pérdida del gusto y del olfato
¿Es posible librarse de un resfriado al instante?
No hay una cura milagrosa garantizada, sin embargo, definitivamente hay trucos que puedes probar para ayudar a despejar tus senos nasales y ponerte en el camino de la recuperación en 24 horas. Siga los sencillos consejos que le ofrecemos a continuación…
Consejos principales para deshacerse rápidamente de un resfriado:
¡Bebe, bebe, bebe!
Mantenerse hidratado es absolutamente vital para ayudar a «limpiar» el resfriado, así como para acabar con la congestión y mantener la garganta lubricada. Intenta evitar las bebidas azucaradas o lácteas, especialmente si tienes mucha mucosidad, ya que suelen empeorarla. En su lugar, opta por el agua (el agua con gas y limón puede ser muy refrescante) o por las infusiones calientes de hierbas o frutas. Las infusiones de hierbas como la salvia, el jengibre, el limón, la manzanilla, la raíz de regaliz, el olmo resbaladizo y el té verde también pueden ayudar a aliviar el dolor de nariz o los problemas de garganta. Para quienes sufren de inflamación de las membranas mucosas, el té de cúrcuma fresca es perfecto como antiinflamatorio.
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Aumenta tu vitamina C
Esta conocida vitamina es extremadamente útil a la hora de combatir infecciones, así que a la primera señal de un resfriado asegúrate de aumentar su consumo comiendo muchas bayas, cítricos, papayas, brócoli y pimientos rojos que te ayudarán a mantenerte protegido.
Hierve unos huesos
El caldo de huesos está repleto de nutrientes, como la gelatina, el colágeno y toda una serie de vitaminas y minerales que te ayudarán a curarte y recuperarte. Añade un poco de ajo por sus poderosas propiedades antivirales, antibacterianas y anticatarrales, y un poco de guindilla, que actúa como descongestionante natural. También se puede añadir cúrcuma, canela y una pizca de jengibre fresco, que ayudarán a acelerar el metabolismo.
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Usa un suplemento
Un suplemento que se derrite en la boca como New Era Q puede ayudar a alejar los síntomas del catarro y los trastornos de los senos nasales, mientras que New Era J puede ayudar a los que sufren los síntomas más generales del resfriado. Cuando se toman juntos, prometen ofrecer la máxima protección contra los resfriados y la gripe.
No se puede subestimar la importancia de contar con los suplementos adecuados para la salud inmunitaria. A través de los resfriados comunes, la temporada de gripe y el COVID-19, la evidencia científica ha dejado claro que la combinación correcta de vitaminas realmente puede marcar la diferencia en la forma en que su cuerpo lucha contra las infecciones.
Margo Marrone, Fundadora/CEO de La Farmacia Orgánica y Homeópata, dice que «quería combinar las vitaminas más importantes que fueron probadas para ayudar con el sistema inmunológico y específicamente el sistema respiratorio, por lo que (ella) podría proporcionar algún apoyo durante estos tiempos inquietantes.»
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El Suplemento Diurno de Refuerzo Inmunológico es rico en Vitamina A, D & C, las cuales contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina A ayuda específicamente al cuerpo a luchar contra las enfermedades e infecciones, la vitamina C protege las células y ayuda a su funcionamiento y la vitamina D contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, además de ser esencial para la salud general de los huesos y los músculos.
El Suplemento Inmune de Noche apoya la capacidad del cuerpo para relajarse y por lo tanto ayuda a la calidad del sueño. Dado que el segundo brazo del sistema inmunitario es un sueño nocturno adecuado, es importante que no se descuide. La producción de anticuerpos que combaten las infecciones se ve reforzada por una relajación profunda y un descanso adecuado. Esta espectacular mezcla de magnesio y hierbas reduce la ansiedad y permite que el cuerpo se recupere mediante un sueño nocturno profundo.
Salga al exterior
Cuando se trata de combatir un resfriado, la vitamina D es esencial para ayudar a regular la respuesta inmunitaria. Durante los meses más fríos, muchas personas sufren un déficit de vitamina D porque se quedan en casa evitando el clima, pero hay que asegurarse de exponerse a los rayos UVB del sol saliendo al exterior al menos 15 minutos al día, aunque haga frío. Para quienes no puedan hacerlo, una gran alternativa es optar por los suplementos de vitamina D3. Tomar uno a diario no sólo refuerza el sistema inmunitario y combate las infecciones, sino que también puede ayudar con la depresión, la salud de los huesos y las articulaciones y el corazón.
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Abastézcase de zinc
Intente incorporar a su dieta muchos alimentos ricos en zinc, como las semillas de calabaza, las espinacas, la carne de vacuno, el germen de trigo y el cacao. Esto se debe a que el zinc disminuirá el período de tiempo de los síntomas que está experimentando. También puede tomar un suplemento de buena calidad, como el citrato de zinc, a diario.
Vamos a lo natural
El pelargonium es un remedio a base de hierbas que puede ayudar con las infecciones respiratorias, el dolor de garganta y los síntomas generales del resfriado y la gripe. Tome este remedio tan pronto como empiece a sentir el inicio de la enfermedad y continúe hasta que vea signos de mejoría.
¡Tómelo con calma!
Todos pensamos que somos invencibles y seguimos adelante pase lo que pase, pero cuando se sienta mal, asegúrese de tomarse un tiempo, apague el Wi-Fi, coja el edredón, relájese y desestrese. Esto no sólo te hace sentir bien, sino que también puede reforzar tu sistema inmunológico. La excusa perfecta para un día de pereza.
Dormir
Pero no pienses que estás descansando porque te estás relajando. Dormir de verdad es clave, ya que ayudará a tu cuerpo a restablecerse más rápido y a luchar contra las infecciones. Este es tu pase libre para tomar múltiples siestas además de tener un buen número de noches tempranas. Si necesitas una ayuda, deberías probar
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Añadir humedad al aire
El invierno es la temporada de la radiación, lo que significa que tu casa puede volverse realmente seca y provocar irritación de garganta. Por supuesto, es probable que sea demasiado frío para apagarlo por completo, pero contrarrestarlo mediante la adición de un humidificador para introducir un poco de humedad en el aire también. Podría ayudar realmente a aflojar su congestión.
Compra un poco de miel
Las investigaciones sugieren que la miel es más eficaz que muchos medicamentos de venta libre. La miel se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio casero para tratar la tos y los resfriados, pero a menudo se cree que funciona más en los niños. Estudios recientes sugieren que puede mejorar los síntomas, en particular la frecuencia y la gravedad de la tos.
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