Cómo poner en marcha su impulso sexual con vitaminas y minerales para aumentar la libido
No se pierda estas 10 vitaminas y minerales naturales para aumentar la libido. El impulso sexual bajo o nulo puede llegar a ser frustrante con el tiempo. Usted y su cónyuge desean divertirse entre las sábanas, pero no hay nada.
Solía tenerlo, pero con el paso de los días, las semanas y los años ya no lo tiene.
Asegúrese de que está tomando las vitaminas y minerales esenciales para aumentar la libido que pueden ayudarle a poner en marcha su deseo sexual.
Tomando las vitaminas y minerales que le faltan a su cuerpo volverá a tener ganas de tener sexo. Incluso puede aumentar un poco más con un suplemento de combustible metabólico intenso.
Un cuerpo sano es importante para su intimidad sexual.
Tome las medidas necesarias para que pueda tener la intimidad sexual y física que desea.
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¿Su deseo sexual no está donde le gustaría? Te sientes cansado y agotado incluso después de una noche de sueño? ¡Sabemos dónde está usted! Nosotros también hemos pasado por eso en nuestra vida de casados. Después de probar muchos suplementos nutricionales diferentes a lo largo de los años, nos hemos decantado por el Living Green Liquid-Gel Multi de Irwin Naturals: versión para mujeres. Versión para hombres.
Cada día tomamos nuestro Liquid-Gel Multi de Irwin Naturals Living Green con el desayuno, la comida y la cena.
Es hora de que en su búsqueda por tener un impulso sexual sano y vibrante haga lo mismo.
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Si hay áreas específicas de su salud sexual que necesitan mejorar para poner en marcha su impulso sexual, asegúrese de recoger estas vitaminas y minerales individuales.
Vitamina A
La vitamina A es esencial para la producción de hormonas sexuales tanto masculinas como femeninas. Para que los ciclos reproductivos de las mujeres sean normales es necesaria una disponibilidad adecuada de vitamina A. Los hombres se beneficiarán de la vitamina A, ya que es vital para la producción de esperma y la virilidad.
Lo que puede comer para ayudarle a aumentar la vitamina A:
Albaricoques frescos o secos, col, melón, zanahoria, chile picante, berza, pomelo, lechuga de hoja, lechuga romana, mango, pimiento, espinacas, batata, tomate y sandía.
Vitamina B3
La vitamina B3 es necesaria para el metabolismo energético, especialmente el metabolismo anaeróbico que se asocia con ráfagas cortas e intensas de energía. Se producen durante las sesiones de amor. También contribuye a las reacciones enzimáticas y al mantenimiento de la salud de la piel y los nervios. La vitamina B3 aumenta el flujo sexual. Este rubor sexual aumenta el flujo sanguíneo a sus genitales e intensifica su orgasmo.
Lo que puede comer para ayudarle a aumentar su vitamina B3:
Arroz integral, pan integral, anchoas, atún, pez espada, hígado, pimentón, cacahuetes, ternera (magra), pollo (carne ligera), pavo (sin piel) y tomates secos.
Vitamina B6
La vitamina B6 es un potenciador de la libido porque ayuda a controlar la prolactina elevada. También ayuda a la función del estrógeno y la testosterona, así como a la producción de glóbulos rojos, serotonina y dopamina. En el caso de los hombres con un bajo recuento de esperma, se ha demostrado que la vitamina B6 ayuda a aumentar estos niveles.
Lo que puede comer para ayudarle a aumentar su vitamina B6:
Plátanos, coles de Bruselas (cocidas), fletán, aguacates, chuletas de cerdo, patatas asadas (sin piel), carne asada, melón, queso cottage (bajo en grasa) y tomates.
Vitamina B12
La vitamina B12 es necesaria para que su cuerpo pueda fabricar glóbulos rojos, apoyar el funcionamiento normal de sus células nerviosas y es un potenciador de energía. Cuando los niveles óptimos de vitamina B12 aumenta su deseo sexual, que mejora la erección del pene mediante la ampliación de los vasos sanguíneos. También estimula la secreción de histamina necesaria para el orgasmo.
Lo que puede comer para ayudarle a aumentar su vitamina B12:
Almejas, ostras, mejillones, hígado, caviar (huevas de pescado), pulpo, caballa, salmón, atún, bacalao, sardinas, cangrejo, langosta, carne de vaca, queso suizo y huevos.
Vitamina C
La vitamina C es importante para la síntesis de las hormonas que intervienen en la sexualidad, la fertilidad y la excitación. Estas hormonas son el andrógeno, el estrógeno y la progesterona. La vitamina C también refuerza el sistema inmunológico, mantiene las articulaciones ágiles y protege contra el estrés diario.
Lo que puedes comer para ayudarte a aumentar la vitamina C:
Naranjas, limones, pomelos, limas, fresas, kiwis, cantalupos y pimientos dulces.
Vitamina E
La vitamina E está considerada como la «vitamina del sexo» y seguro que añade sabor a su vida sexual. Esta vitamina aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno en los genitales. También es un elemento clave en la producción de las hormonas sexuales para darle ese impulso sexual. También es un antioxidante antienvejecimiento, que ayuda a tu juventud y vitalidad.
Lo que puedes comer para ayudarte a aumentar tu vitamina E:
Nueces, yema de huevo, boniato, espinacas, espárragos, garbanzos, castañas, brócoli, tomates, salmón ahumado, tortilla y panes integrales.
Ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina clave a la hora de la reproducción. Si quieres quedarte embarazada, tanto tú como tu cónyuge debéis aseguraros de que estáis consumiendo vuestra dosis diaria de ácido fólico. El ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de nacimiento y está relacionado con un mayor número de espermatozoides en los hombres.
Lo que puede comer para aumentar su ácido fólico:
Avocado, semillas de girasol, cacahuetes, almendras, espinacas, berza, hojas de nabo, hojas de mostaza, lechuga romana, espárragos, brócoli, quimbombó, coles de Bruselas, coliflor, remolacha, maíz, apio y zanahorias.
Minerales
Los minerales son elementos que ayudan a potenciar tu deseo sexual, pero se originan en la tierra. Su cuerpo no produce minerales por lo que tendrá que obtener los minerales a continuación, ya sea a través de su dieta y / o suplementos. Saber cómo estas vitaminas y minerales que aumentan la libido trabajan para usted es importante para su salud sexual.
Magnesio
El magnesio ayuda en la producción de hormonas sexuales como el andrógeno y el estrógeno que regulan el impulso allí abajo. Este mineral tiene efectos afrodisíacos documentados, que pueden mejorar tu libido y tu rendimiento sexual. También ayuda a calmarte y relajarte para que puedas tener un mayor deseo sexual.
Lo que puede comer para ayudarle a aumentar su magnesio:
Arroz, trigo, salvado de avena, cilantro seco, menta verde, eneldo, salvia, albahaca, ajedrea, semillas de calabaza, semillas de calabaza, semillas de sandía, cacao en polvo (chocolate negro), semillas de lino, semillas de sésamo, semillas de girasol, nueces de Brasil, almendras, anacardos, melaza y soja tostada seca.
Selenio
El selenio es esencial para la producción de esperma. Casi la mitad, el 50%, del selenio en su cuerpo o en el de su cónyuge está en los testículos y en los conductos seminales. Los hombres pierden selenio en el semen cuando eyaculan. La importancia del selenio es su papel en la actividad antioxidante de la vitamina E, la «vitamina del sexo». Tener niveles óptimos de selenio es esencial para su virilidad.
Lo que puede comer para ayudarle a aumentar su selenio:
Nueces de Brasil, semillas de girasol, atún, fletán, sardinas, platija, salmón, ostras, mejillones, gambas, almejas, vieiras, ternera, hígado, cordero, cerdo, pollo, pavo, huevos, setas (botón, crimini, shiitake), germen de trigo, cebada, arroz integral, avena y cebollas.
Zinc
El zinc es necesario para la producción de testosterona y la producción de esperma. Los niveles saludables de testosterona, tanto en hombres como en mujeres, son importantes para un impulso sexual saludable. El zinc también ayuda a la salud de la próstata. La próstata tiene una gran cantidad de zinc, que ayuda a regular el líquido prostático. Cuando hay una deficiencia de zinc esto perjudica a su próstata. Sin una próstata sana, no puedes tener una vida sexual saludable.
Lo que puedes comer para ayudarte a aumentar tu Zinc:
Ostras, salmón, semillas de calabaza, semillas de calabaza, chocolate negro, ajo, germen de trigo, gambas, cangrejo, carne de vaca, yemas de huevo, pavo, langosta, espinacas, cordero, alubias, cacahuetes, semillas de lino, cerdo y arroz integral.
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