Cómo reconocer y manejar las relaciones manipuladoras
«Hay quienes tienen como principal habilidad hacer girar ruedas de manipulación. Es su segunda piel y sin estas ruedas giratorias, simplemente no saben cómo funcionar.»
– C. JoyBell C
La manipulación psicológica puede definirse como el ejercicio de una influencia indebida a través de la distorsión mental y la explotación emocional, con la intención de hacerse con el poder, el control, los beneficios y los privilegios a costa de la víctima.
Es importante distinguir la influencia social sana de la manipulación psicológica. La influencia social sana se da entre la mayoría de las personas, y forma parte del toma y daca de las relaciones constructivas. En la manipulación psicológica, se utiliza a una persona en beneficio de otra. El manipulador crea deliberadamente un desequilibrio de poder y explota a la víctima para que sirva a sus intereses.
La mayoría de los individuos manipuladores tienen cuatro características comunes:
- Saben detectar tus debilidades.
- Una vez descubiertas, utilizan tus debilidades contra ti.
- A través de sus astutas maquinaciones, te convencen de que renuncies a algo de ti mismo para servir a sus intereses egocéntricos.
- En situaciones laborales, sociales y familiares, una vez que un manipulador consigue aprovecharse de ti, es probable que repita la violación hasta que pongas fin a la explotación.
Las causas de la manipulación crónica son complejas y están profundamente arraigadas. Pero sea lo que sea lo que impulsa a un individuo a ser psicológicamente manipulador, no es fácil cuando se está en el extremo receptor de tal agresión. ¿Cómo se pueden gestionar con éxito estas situaciones? He aquí ocho claves importantes, con referencias de mis libros (haga clic en los títulos) «Cómo manejar con éxito a las personas manipuladoras» y «Guía práctica para que los manipuladores cambien hacia el yo superior». Puede que no todos los consejos que aparecen a continuación se apliquen a tu situación particular. Simplemente utilice lo que funciona y deje el resto.
1. Conozca sus derechos humanos fundamentales*
La pauta más importante cuando está tratando con una persona psicológicamente manipuladora es conocer sus derechos, y reconocer cuando están siendo violados. Mientras no perjudique a los demás, tienes derecho a defender tus derechos. En cambio, si causas daño a los demás, puedes perder esos derechos. A continuación se enumeran algunos de nuestros derechos humanos fundamentales.
Tienes derecho:
- a ser tratado con respeto.
- a expresar tus sentimientos, opiniones y deseos.
- a establecer tus propias prioridades.
- a decir «no» sin sentirte culpable.
- a obtener lo que pagas.
- a tener opiniones diferentes a las de los demás.
- a cuidar y protegerte de las amenazas físicas, mentales o emocionales.
- a crear tu propia vida feliz y saludable.
Estos derechos humanos fundamentales representan tus límites.
Por supuesto, nuestra sociedad está llena de personas que no respetan estos derechos. Los manipuladores psicológicos, en particular, quieren privarte de tus derechos para poder controlarte y aprovecharse de ti. Pero tú tienes el poder y la autoridad moral para declarar que eres tú, y no el manipulador, quien manda en tu vida.
2. Mantén la distancia
Una forma de detectar a un manipulador es ver si una persona actúa con diferentes caras ante diferentes personas y en diferentes situaciones. Aunque todos tenemos un grado de este tipo de diferenciación social, algunos manipuladores psicológicos tienden a vivir habitualmente en los extremos, siendo muy educados con un individuo y completamente groseros con otro, o totalmente indefensos un momento y ferozmente agresivos al siguiente. Si observa este tipo de comportamiento en un individuo de forma regular, mantenga una distancia saludable y evite relacionarse con esa persona a menos que sea absolutamente necesario. Como se ha mencionado anteriormente, las razones de la manipulación psicológica crónica son complejas y están muy arraigadas. No es su trabajo cambiarlas o salvarlas.
3. Evite la personalización y la autoculpabilización
Dado que la agenda del manipulador es buscar y explotar sus debilidades, es comprensible que usted pueda sentirse inadecuado, o incluso culparse por no satisfacer al manipulador. En estas situaciones, es importante recordar que tú no eres el problema; simplemente te están manipulando para que te sientas mal contigo mismo, para que estés más dispuesto a ceder tu poder y tus derechos. Considere su relación con el manipulador y hágase las siguientes preguntas:
- ¿Me están tratando con auténtico respeto?
- ¿Son razonables las expectativas y exigencias que esta persona tiene de mí?
- ¿La entrega en esta relación es principalmente en un sentido o en dos?
- En última instancia, ¿me siento bien conmigo mismo en esta relación?
Sus respuestas a estas preguntas le dan pistas importantes sobre si el «problema» en la relación está en usted o en la otra persona.
4. Ponga el foco en ellos haciendo preguntas de sondeo
Inevitablemente, los manipuladores psicológicos le harán peticiones (o demandas). Estas «ofertas» suelen hacer que usted se desvíe de su camino para satisfacer sus necesidades. Cuando escuchas una solicitud irrazonable, a veces es útil volver a centrar la atención en el manipulador haciéndole algunas preguntas de sondeo, para ver si tiene suficiente conciencia de sí mismo para reconocer la inequidad de su esquema. Por ejemplo:
- «¿Te parece razonable?»
- «¿Te parece justo lo que quieres de mí?»
- «¿Tengo algo que decir al respecto?»
- «¿Y qué saco yo de esto?»
- «¿De verdad esperas que lo haga?»
Cuando haces estas preguntas, estás poniendo un espejo, para que el manipulador pueda ver la verdadera naturaleza de su estratagema. Si el manipulador tiene cierto grado de conciencia de sí mismo, probablemente retirará la demanda y se echará atrás.
Por otro lado, los manipuladores verdaderamente patológicos (como un narcisista) desestimarán tus preguntas e insistirán en salirse con la suya. Si esto ocurre, aplique las ideas de los siguientes consejos para mantener su poder y detener la manipulación.
5. Use el tiempo a su favor
Además de las peticiones irrazonables, el manipulador a menudo también esperará una respuesta de usted de inmediato, para maximizar su presión y control sobre usted en la situación. (Los vendedores llaman a esto «cerrar el trato»). Durante estos momentos, en lugar de responder a la petición del manipulador de inmediato, considere aprovechar el tiempo a su favor y distanciarse de su influencia inmediata. Puede ejercer su liderazgo sobre la situación simplemente diciendo:
«Lo pensaré»
Considere lo poderosas que son estas pocas palabras de un cliente a un vendedor, o de un prospecto romántico a un perseguidor ansioso, o de usted a un manipulador. Tómese el tiempo necesario para evaluar los pros y los contras de una situación, y considere si quiere negociar un acuerdo más equitativo, o si le conviene decir «no», lo que nos lleva a nuestro siguiente punto:
6. Saber decir «no» -de forma diplomática pero firme
Ser capaz de decir «no» de forma diplomática pero firme es practicar el arte de la comunicación. Articulado eficazmente, te permite mantener tu posición y al mismo tiempo una relación viable. Recuerda que tus derechos humanos fundamentales incluyen el derecho a establecer tus propias prioridades, el derecho a decir «no» sin sentirte culpable y el derecho a elegir tu propia vida feliz y saludable. En «Cómo manejar con éxito a las personas manipuladoras», repaso siete formas diferentes de decir «no», para ayudar a disminuir la resistencia y mantener la paz.
7. Enfréntate a los acosadores, con seguridad
Un manipulador psicológico también se convierte en un acosador cuando intimida o daña a otra persona.
Lo más importante que hay que tener en cuenta sobre los acosadores es que se meten con los que perciben como más débiles, así que mientras usted permanezca pasivo y obediente, se convierte en un objetivo. Pero muchos acosadores también son cobardes por dentro. Cuando sus víctimas empiezan a mostrar su valor y a defender sus derechos, el acosador suele echarse atrás. Esto es cierto en los patios de las escuelas, así como en los entornos domésticos y de oficina.
En una nota de empatía, los estudios muestran que muchos acosadores son víctimas de la violencia ellos mismos. Esto no excusa en absoluto el comportamiento de acoso, pero puede ayudarte a considerar al acosador bajo una luz más ecuánime:
- «Cuando la gente no se gusta mucho a sí misma, tiene que compensarlo. El clásico matón fue en realidad una víctima primero.»-Tom Hiddleston
- «Algunas personas intentan ser altas cortando las cabezas de los demás.»-Paramhansa Yogananda
- «Me di cuenta de que el acoso nunca tiene que ver contigo. Es el acosador el que es inseguro». -Shay Mitchell
Cuando te enfrentes a los acosadores, asegúrate de colocarte en una posición en la que puedas protegerte de forma segura, ya sea manteniéndote firme por ti mismo, teniendo a otras personas presentes para que sean testigos y te apoyen, o guardando un registro en papel del comportamiento inapropiado del acosador. En los casos de abuso físico, verbal o emocional, consulta con profesionales de la orientación, jurídicos, policiales o administrativos. Es importante enfrentarse a los acosadores, y no tiene que hacerlo solo.
8. Establezca consecuencias
Cuando un manipulador psicológico insiste en violar sus límites, y no acepta un «no» por respuesta, despliegue consecuencias.
La capacidad de identificar y hacer valer la(s) consecuencia(s) es una de las habilidades más importantes que puede utilizar para «dejar de lado» a una persona difícil. Si se articulan eficazmente, las consecuencias hacen reflexionar al individuo manipulador y le obligan a pasar de la violación al respeto. En mi libro (haga clic en el título) «Cómo manejar con éxito a las personas manipuladoras», la consecuencia se presenta como siete tipos diferentes de poder que puede utilizar para lograr un cambio positivo.
Fuente: niprestondotcom
También disponible (pinchar en el título):
«Una guía práctica para que los manipuladores cambien hacia el yo superior»
© 2014 por Preston C. Ni. Todos los derechos reservados en todo el mundo. La violación de los derechos de autor puede someter al infractor a un proceso legal.
Bursten, Ben. «La personalidad manipuladora». Archives of General Psychiatry, Vol 26 No 4. (1972)
Buss DM, Gomes M, Higgins DS, Lauterback K. «Tactics of Manipulation». Journal of Personality and Social Psychology, Vol 52 No 6 (1987)
Carr-Ruffino, Norma. «The Promotable Woman». Career Pr Inc; 4 ed. (2004)
Goldsmith, R.E.; Freyd, J. (2005). «Efectos del abuso emocional en entornos familiares y laborales». Journal of Emotional Abuse 5 (2005)
Moore, Thomas Geoffrey; Marie-France Hirigoyen; Helen Marx. «Acechando el alma: el abuso emocional y la erosión de la identidad». Nueva York: Turtle Point Press. (2004)
«La Declaración Universal de los Derechos Humanos» (DUDH). Asamblea General de las Naciones Unidas (1948)