Calculadora de sobrepeso

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Calculadora de sobrepeso

Esta calculadora puede utilizarse para calcular su estado de sobrepeso.

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¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso se refiere al aumento del peso corporal en relación con la altura más allá del estándar aceptado. El estándar ha sido definido por la profesión médica sobre la base de una variedad de percentiles de referencia basados en el índice de masa corporal (IMC) en diversas poblaciones. Un conjunto de valores de IMC de referencia ampliamente utilizado es el desarrollado por tres médicos (Must A, Dallal GE y Dietz WH ‐ Reference Data for Obesity, 1991) que se basa en la muestra de la primera Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES I).

El sobrepeso puede deberse o no al aumento de la grasa corporal. También puede deberse a un aumento del músculo magro. Por ejemplo, los atletas profesionales o el personal militar pueden ser muy delgados y musculosos, con muy poca grasa corporal, pero pueden pesar más que otras personas de la misma altura. Aunque pueden calificarse de sobrepeso debido a su gran masa muscular, no son necesariamente gordos.

La obesidad se define como una cantidad excesivamente alta de grasa corporal o tejido adiposo en relación con la masa corporal magra. Ser obeso significa que la grasa corporal está más allá de un estándar aceptado para su estatura.

Actualmente, el 34 por ciento de los estadounidenses tiene sobrepeso y otro 34 por ciento es obeso, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Atlanta.

La genética importa, pero no cuenta toda la historia

Hay una clara tendencia genética a la obesidad. Pero sólo para un porcentaje relativamente pequeño de la población. También existe una tendencia genética al sobrepeso, pero está menos definida.

Sin embargo, la genética no lo cuenta todo. «Los genes no son el destino», afirma la Escuela de Salud Pública de Harvard en un estudio reciente.

Por ejemplo, los estudios demuestran que algunos de nosotros tenemos una tendencia genética a engordar mientras comemos alimentos fritos, mientras que otros pueden consumir todas las patatas fritas que quieran sin ganar mucho peso.

En 2008, por ejemplo, un grupo de científicos demostró que la actividad física compensa los efectos de un gen que promueve la obesidad, una variante común de FTO. El estudio, en el que participaron 17.058 hombres y mujeres daneses, descubrió que las personas portadoras del gen promotor de la obesidad, y que eran inactivas, tenían un IMC más alto que las personas sin la variante del gen que eran inactivas. Sin embargo, tener una predisposición genética a la obesidad no parecía importar a las personas que eran activas: Sus IMC no eran ni más altos ni más bajos que los de las personas que no tenían el gen de la obesidad.

La actividad física marca la diferencia

Se trata de lo siguiente: La actividad física hace salir la energía y ayuda a mantener un peso saludable, independientemente de la herencia genética.

La mejor manera de evitar estar gordo para siempre es no engordar demasiado en primer lugar. Las últimas investigaciones demuestran que, una vez que ha sido pesado y ha perdido peso, tiene que comer menos y hacer más ejercicio para simplemente mantener su cuerpo en un nuevo peso más bajo que lo que haría alguien de la misma altura y peso que nunca ha sido pesado – esencialmente haciendo dieta durante el resto de su vida sólo para llegar a un punto de equilibrio.

Ayuda a no ganar nunca demasiado peso

Esto se debe a que el propio acto de perder peso coloca a su cuerpo en un estado metabólico de desventaja – por cuánto tiempo, nadie está seguro. Por lo tanto, usted necesita menos calorías simplemente para mantenerse más delgado, incluso si usted no está tratando de perder. Los expertos afirman que el sobrepeso conlleva una penalización.

Un estudio, publicado en el New England Journal of Medicine, sugiere que si una persona pierde el 10 por ciento de su peso corporal -pasando, por ejemplo, de 150 libras a 135 libras- se produce un cambio duradero en los niveles de las hormonas que controlan el hambre, lo que hará que tenga ganas de comer. El cuerpo busca defender ese peso anterior al que llegó, y dispone de vigorosos mecanismos para conseguirlo, según muestra el estudio. En cuanto se baja la guardia, el peso vuelve a subir porque el metabolismo no funciona con la misma eficacia. Por eso perder una gran cantidad de peso y mantenerlo ocurre con tan poca frecuencia.