Desintoxica tu hígado: Pruebe mi limpieza de hígado en 6 pasos

Desintoxica tu hígado: Pruebe mi limpieza de hígado en 6 pasos

La salud y el bienestar de cada persona dependen de lo bien que su cuerpo elimine y purgue las toxinas. ¡Con la exposición a las toxinas del medio ambiente, los productos tóxicos para el cuidado del cuerpo y los alimentos procesados, la mayoría de la gente está en necesidad desesperada de una desintoxicación seria! Una limpieza del hígado es una gran manera de hacer esto.

Una de las principales formas en que el cuerpo se libera de las toxinas es a través del hígado. De hecho, el hígado es uno de los órganos que más trabajan en el cuerpo. Trabaja incansablemente para desintoxicar nuestra sangre, producir la bilis necesaria para digerir las grasas, descomponer las hormonas y almacenar las vitaminas esenciales, los minerales y el hierro.

Cuando la función del hígado no es óptima, no podemos digerir correctamente nuestros alimentos, especialmente las grasas. Por eso es tan importante evitar el hígado graso y seguir una dieta de limpieza hepática para eliminar las toxinas del cuerpo.

¿Qué hace el hígado?

Algunas de las funciones esenciales del hígado incluyen:

• Procesar los nutrientes absorbidos por los intestinos para que sean absorbidos más eficientemente
• Regular la composición de la sangre para equilibrar las proteínas, grasa y azúcar
• Destruir los glóbulos rojos viejos
• Producir sustancias químicas esenciales para ayudar a que la sangre coagule correctamente
• Descomponer y metabolizar el alcohol y los medicamentos
• Producir proteínas esenciales y colesterol
• Eliminar las toxinas del torrente sanguíneo, incluyendo la bilirrubina, el amoníaco y otras
• Almacenamiento de minerales, hierro y vitamina A

Los científicos saben que para que el hígado cuide del cuerpo, debe ser capaz de funcionar de forma óptima. Cuando mucha gente piensa en las enfermedades del hígado, suele pensar en la cirrosis inducida por el alcohol. La cirrosis es una enfermedad grave, pero, contrariamente a lo que se piensa, el alcoholismo no es la única causa.

De hecho, hay una serie de factores no alcohólicos que pueden provocar cirrosis hepática y daños en el hígado, incluyendo

• Comer marisco crudo
• Algunos medicamentos (incluyendo el paracetamol)
• Malnutrición crónica
• Comer setas silvestres venenosas y exposición a productos químicos
• Hepatitis B crónica

Factores de riesgo

Hoy en día, nos enfrentamos a muchas toxinas ambientales que se encuentran en nuestros hogares, lugares de trabajo y en nuestro suministro de alimentos. Es esencial para nuestra salud y bienestar general mantener una buena salud del hígado.

A continuación se indican algunos de los factores de riesgo asociados con el deterioro de la función hepática.

• Niveles bajos de potasio
• Abuso excesivo de alcohol
• Uso de drogas intravenosas
• Transfusiones de sangre antes de 1992
• Exposición a ciertas sustancias químicas industriales y toxinas ambientales
• Sexo sin protección
• Obesidad y una dieta rica en grasas saturadas y alimentos procesados
• Tatuajes o piercings
• Altos niveles de triglicéridos en la sangre
• Medicamentos de prescripción, incluido el paracetamol
• Infecciones virales
• Enfermedades autoinmunes

Señales de que el hígado no funciona correctamente

Si ha notado recientemente alguno de los síntomas que se enumeran a continuación, podría estar sufriendo una alteración de la función hepática. Es especialmente importante tener en cuenta estos síntomas investigados si se identifica con uno o más de los factores de riesgo mencionados anteriormente.

• Hinchazón y gases
• Reflujo ácido y ardor de estómago
• Estreñimiento
• Piel y/u ojos amarillentos (síntoma de ictericia)
• Incapacidad para perder peso
• Presión arterial alta
• Estado de ánimo, ansiedad o depresión
• Orina oscura
• Rosácea
• Cansancio crónico
• Sudoración excesiva
• Cruzarse con facilidad
• Poco apetito

Afortunadamente, usted puede ayudar a mejorar el funcionamiento de su hígado. A través de una limpieza del hígado a fondo, usted puede comenzar a sentirse mejor en cuestión de un par de semanas.

Limpieza del hígado

Siga esta limpieza natural del hígado para ayudar a impulsar su salud y vitalidad:

1. Elimine los alimentos tóxicos de su dieta

Si usted está comiendo una dieta alta en alimentos procesados, usted está poniendo la salud de su hígado en riesgo ya que estos alimentos básicamente trabajan en contra de la salud del hígado. Los aceites hidrogenados, el azúcar refinado, los alimentos precocinados y los embutidos son notoriamente tóxicos para su sistema.

Los aceites hidrogenados, también conocidos como «grasas trans», tienen niveles más altos de grasas saturadas. La estructura química del propio aceite ha sido alterada para aumentar su vida útil. El consumo de grasas trans aumenta drásticamente el riesgo de padecer enfermedades cardíacas en un 25% o más. Además, se cree que las grasas trans causan problemas en nuestro sistema inmunológico y pueden provocar inflamación en todo el cuerpo.

Los nitratos y nitritos añadidos, que se encuentran habitualmente en los alimentos precocinados, las comidas rápidas y las carnes frías, se han relacionado con graves problemas de salud. Estas sustancias químicas se utilizan para conservar los alimentos para que duren más tiempo, inhibir el crecimiento de bacterias y preservar el color. Sustituya inmediatamente estos alimentos por opciones saludables que no dañen el hígado. Los alimentos saludables tienen un gran sabor y, con un poco de creatividad, puede crear comidas saludables para su familia que apoyarán la salud del hígado.

Asar su propia pechuga de pollo y pechuga de pavo orgánicas para reemplazar las carnes frías para almuerzos rápidos y meriendas después de la escuela. Sustituya las patatas fritas y otros aperitivos procesados por fruta fresca, palitos de zanahoria, frutos secos y barritas de cereales caseras.

Además de seguir una dieta saludable, es importante asegurarse de que las enzimas digestivas funcionan correctamente. Los problemas con las enzimas del hígado también pueden contribuir a la enfermedad del hígado y pueden estar relacionados con otras enfermedades digestivas como la enfermedad de Crohn.

2. Beba jugo de vegetales crudos

Puede ser casi imposible comer todos los vegetales crudos que necesita para que su limpieza del hígado sea efectiva. Sin embargo, al hacer jugos de una variedad de verduras crudas, puede obtener fácilmente las 4-5 porciones de verduras frescas y orgánicas que necesita. Incluso las verduras que no son sus favoritas pueden ser disimuladas y disfrutadas en un zumo de verduras frescas.

Cuando la función hepática está deteriorada, hacer zumos de verduras tiene el beneficio añadido de hacer que las verduras sean más fáciles de digerir y estén más disponibles para su absorción.

Las verduras ideales para las limpiezas de hígado incluyen la col, la coliflor y las coles de Bruselas. Aunque esta combinación no suene muy agradable, puede añadir a la mezcla otras verduras que le gusten, como zanahorias, pepinos, remolachas y verduras.

Todas estas verduras ayudan a reducir los niveles de ácido en el cuerpo, ayudando a crear un equilibrio de pH más amigable. Experimente con sus combinaciones de sabores favoritas; puede añadir hierbas frescas, como perejil, menta y otras, para que los zumos sean más agradables.

Para mejorar la salud del hígado, pruebe mi zumo de naranja, zanahoria y jengibre para niños. Las investigaciones sugieren que las zanahorias frescas y orgánicas son esenciales para cualquier limpieza del hígado. En el hígado, el beta caroteno se convierte en vitamina A para ayudar a eliminar las toxinas en el cuerpo, mientras que la reducción de la grasa en el hígado.

El alto contenido de fibra ayuda a apoyar un tracto digestivo saludable, acelerando la eliminación de toxinas en su cuerpo. La raíz de jengibre ayuda a calmar el tracto digestivo, reducir los gases intestinales y tiene fuertes compuestos antiinflamatorios. Las naranjas frescas de esta receta no sólo aportan un dulzor ácido, sino que también añaden una cantidad significativa de vitamina C, vitamina A adicional y vitamina B6.

3. Cárgate de alimentos ricos en potasio

¿Consigues los 4.700 miligramos de potasio recomendados al día? Lo más probable es que no lo estés haciendo. Los alimentos ricos en potasio ayudan a disminuir la presión arterial sistólica, a reducir el colesterol y a mantener un sistema cardiovascular sano, además de ayudar a limpiar el hígado. Si ha tenido la tentación de tomar suplementos de potasio, en su lugar añada estos alimentos saludables a su dieta.

Patatas dulces

Sorprendentemente, no es el plátano el más rico en potasio. Es la batata. Una sola batata mediana contiene casi 700 miligramos de potasio, por no hablar de su alto contenido en fibra y betacaroteno.

Una batata sólo tiene 131 calorías, pero es rica en vitaminas B6, C, D, magnesio y hierro. Aunque es naturalmente dulce, los azúcares en realidad se liberan lentamente en el torrente sanguíneo a través del hígado, sin causar un pico de azúcar en la sangre.

Salsas de tomate

El potasio, y los otros nutrientes beneficiosos en los tomates, se concentra significativamente como salsa, puré o como pasta. Por ejemplo, una taza de puré de tomate contiene 1.065 miligramos de potasio, pero una taza de tomates frescos sólo contiene 400 miligramos. Al seleccionar la salsa, la pasta o el puré de tomate, asegúrese de elegir los que estén hechos sólo con tomates ecológicos.

Para hacer su propia salsa de tomate concentrada, corte los tomates ecológicos por la mitad y áselos boca abajo en el horno durante 30 minutos a 425 grados F, hasta que la piel se haya arrugado. Retirar del horno y dejar enfriar. Quite la piel y triture suavemente en su procesador de alimentos o licuadora. Cuele para eliminar las semillas, si lo desea. Vierta la mezcla en una olla y déjela cocer a fuego lento hasta que esté espesa, entre 1 y 2 horas.

Las hojas de remolacha y las espinacas

Ricas en antioxidantes, las hojas de remolacha contienen más de 1.300 miligramos de potasio por taza. Añade remolachas y hojas de remolacha a tu receta de zumo de verduras frescas; pícalas finamente y añádelas crudas a las ensaladas; o saltéalas ligeramente, como otras verduras. Las remolachas también limpian de forma natural la vesícula biliar y mejoran el flujo de la bilis.

Las espinacas frescas y orgánicas son fáciles de añadir a su dieta, y son una buena fuente de potasio, ya que contienen 840 miligramos por ración.

Frijoles

Los frijoles blancos, los frijoles rojos y las habas son ricos en potasio, proteínas y fibra. Cambia los garbanzos por uno de estos frijoles ricos en potasio en tu receta favorita de hummus. Disfrútelo con palitos de zanahoria y apio.

Melaza negra

Sólo 2 cucharaditas de este rico jarabe totalmente natural contienen el 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de potasio. Además de potasio, la melaza negra es rica en hierro, calcio, manganeso y cobre.

Incorpora la melaza negra a tu dieta sustituyendo otros edulcorantes naturales por ella. Puede utilizarla para crear salsas de barbacoa y para cubrir las gachas de avena o quinoa por las mañanas. Dos cucharaditas añadidas al café intensifican su riqueza, a la vez que disminuyen su sabor ácido.

Plátanos

Y por último, añade un plátano a tu batido favorito. Aunque en comparación con los otros alimentos ricos en potasio de esta lista, los 470 miligramos de potasio del plátano son sólo una parte de la historia. Los plátanos ayudan a la digestión, y ayudan a liberar las toxinas y los metales pesados del cuerpo – todo lo cual es esencial durante una limpieza del hígado.

Por favor, tenga en cuenta: Si usted tiene altos niveles de potasio en los riñones, los alimentos ricos en potasio deben ser consumidos con moderación.

4. Enemas de café

Los enemas de café ayudan con el estreñimiento, reducen la fatiga, y ayudan en la desintoxicación del hígado.

Un enema se dirige a la parte inferior de su intestino grueso y se puede hacer en casa, a diferencia de los colónicos, que incluyen todo el intestino y se realizan fuera de casa por un profesional.

Durante el enema, el café orgánico se retiene en su intestino, permitiendo que el líquido entre en el hígado a través de la pared intestinal.

Esto tiene un efecto estimulante que aumenta el flujo de bilis, ayudando a poner en marcha tanto su vesícula biliar como su hígado. Esto desencadena la producción de la sustancia química glutatión, un fuerte compuesto de limpieza que ayuda a liberar la acumulación de toxinas en su sistema.

Limpiar las toxinas durante las limpiezas de hígado es fundamental para que no se acumulen y se muevan rápidamente fuera de su sistema.

Combine 2 cucharadas de café orgánico molido con 3 tazas de agua filtrada o destilada en una olla y lleve a ebullición. Cocer a fuego lento durante 15 minutos y dejar que se enfríe. Cuele la mezcla a través de una gasa y utilícela en su kit de enema. Intente retener la mezcla durante 10-15 minutos y luego suéltela.

Si ha experimentado complicaciones al usar enemas en el pasado, es mejor que hable con un médico antes de intentar realizar un enema de café por su cuenta. La primera vez que intente un enema de café, es una buena idea hacerlo bajo supervisión o con la orientación de un profesional médico, aunque algunas personas se sienten cómodas iniciando el proceso. Los enemas de café no suelen ser recomendables para las mujeres embarazadas o los niños, ya que pueden ser sensibles a los efectos de la cafeína.

5. Toma suplementos de cardo mariano, diente de león y cúrcuma

Cardo mariano

El cardo mariano es considerado el «rey» de las hierbas desintoxicantes, por lo que es ideal para una limpieza del hígado. El cardo mariano ayuda a eliminar la acumulación de metales pesados, medicamentos recetados, contaminantes ambientales y alcohol en el hígado.

Además, ayuda a reducir los efectos negativos en el hígado después de la quimioterapia y la radiación. Las investigaciones indican que el ingrediente activo silimarina ayuda a fortalecer las paredes celulares del hígado, a la vez que favorece una regeneración saludable.

El cardo mariano puede tomarse como suplemento o como té de desintoxicación para la limpieza del hígado.

Raíz de diente de león

La mayoría de los propietarios de viviendas odian el diente de león, ya que puebla los patios cada primavera. Pero, esta flor, y su raíz, está realmente repleta de vitaminas y minerales.

La raíz de diente de león tiene un efecto diurético natural, lo que permite a su hígado eliminar más rápidamente las toxinas. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, a aliviar la acidez estomacal y a calmar el malestar digestivo.

La raíz de bardana es otra opción de la misma familia de plantas que el diente de león que puede ayudar a desintoxicar su sistema mediante la limpieza de la sangre, ayudando así a la función hepática. Al igual que el cardo mariano, tanto la raíz de diente de león como la de bardana pueden tomarse en forma de suplemento o como té de desintoxicación.

La cúrcuma

Reduce el dolor de las articulaciones; es un antidepresivo eficaz, ayuda a la digestión, contribuye a restablecer un equilibrio saludable de azúcar en la sangre y favorece la salud del tejido hepático y el metabolismo del hígado.

Actualmente, los investigadores están estudiando la cúrcuma para una variedad de beneficios para la salud de enfermedades y condiciones, incluyendo: Enfermedad de Alzheimer, cáncer, depresión, osteoartritis, salud de las mamas, salud de la próstata y dolor crónico.

6. Coma hígado de verdad o tome pastillas de hígado

El hígado de ganado joven y sano alimentado con pasto o el hígado de pollo son ricos en vitaminas A y B, ácido fólico, colina, hierro, cobre, zinc, cromo y CoQ10. El hígado es uno de los alimentos más ricos en nutrientes que podemos comer.

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Si no puedes soportar comer hígado, puedes tomar pastillas de hígado de vacuno. Busque un suplemento que garantice que no se utilizan hormonas, pesticidas o antibióticos en la alimentación y el cuidado del ganado.

Receta

Además de los alimentos y suplementos saludables mencionados anteriormente, puede dar un impulso a su hígado comenzando con una rápida limpieza de hígado de 24 horas. En los siete días anteriores a esta corta limpieza, coma los siguientes alimentos:

• col
• col
• lechuga
• coliflor
• brócoli
• coles de Bruselas coles
• frutas cítricas
• espárragos
• remolacha
• apio

Evita cualquier alimento procesado, y coma carnes orgánicas de granja, carbohidratos refinados y gluten con moderación. Esta preparación ayudará a facilitar la limpieza.

Durante la semana que estés preparando tu cuerpo, prueba mi Bebida Secreta de Desintoxicación. Aumenta tu energía y te ayuda a desintoxicar y limpiar el hígado. Esta receta lleva vinagre de sidra de manzana, zumo de limón, pimienta de cayena, canela y agua.

Luego, durante la semana de tu limpieza prueba esta bebida de desintoxicación del hígado. Esta receta le ayudará a apoyar a su cuerpo mientras se limpia:

Bebida de desintoxicación del hígado

1. Diluya el jugo de arándanos con una proporción de 3 partes de agua por 1 parte de jugo de arándanos.
2. Añadir 1/4 de cucharadita de nuez moscada y jengibre y 1/2 cucharadita de canela en un infusor de té y dejar reposar en agua hirviendo durante 20 minutos.
3. Dejar enfriar a temperatura ambiente.
4. Añadir el zumo de 3 naranjas y 3 limones y remover. Si la mezcla es demasiado ácida, endúlcela con su edulcorante natural favorito.
5. Beba a lo largo del día.

Debe consumir un mínimo de 72 onzas de esta mezcla y 72 onzas de agua. Después de un día de la mezcla de jugo de arándano, reintroducir los alimentos que comió en la preparación para la limpieza del hígado.

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Pensamientos finales

• Limpiar y desintoxicar el hígado y el colon ayuda a eliminar los pesticidas, los medicamentos, los metales pesados y los restos de la terapia contra el cáncer de su sistema, lo que resulta en un hígado sano.
• Para mantener su hígado sano a lo largo de los años, haga periódicamente una limpieza de hígado de 24 horas.
• Mantenga una dieta saludable sin alimentos procesados y con un alto contenido de verduras, legumbres y granos enteros en una limpieza de hígado o no.