El mejor colchón para el dolor de hombros

El mejor colchón para el dolor de hombros

El dolor de hombros es uno de los tipos de dolor más comunes, que afecta hasta al 26% de los estadounidenses. Muchos factores determinan si una persona experimenta o no dolor de hombro y, si lo hace, la gravedad del dolor. El colchón en el que una persona duerme cada noche es uno de los factores que influyen en la cantidad de dolor que experimenta.

Aunque no existe un colchón mágico que elimine por completo el dolor de hombros, algunas camas son más adecuadas para aliviar la presión que otras. Otros factores, como el peso de una persona y su preferencia de posición para dormir, también influyen en qué colchón es mejor para ellos.

En esta revisión, nos centramos en lo que hace que un colchón sea bueno para las personas con dolor de hombros. Analizamos marcas y tipos de colchones específicos, describiendo sus características y cómo afectan al dolor. Por último, detallamos las características del colchón a las que debe prestar atención mientras compra para asegurarse de encontrar la mejor cama para el dolor de hombros.

Nuestras mejores elecciones

Nolah Signature – Mejor Alivio de Presión

El colchón Nolah Signature es una cama totalmente de espuma que destaca por su sensación altamente conformada. Esta cama «abraza» el cuerpo, y los durmientes se sienten como si estuvieran durmiendo «en» el colchón en lugar de encima de él.

Como colchón abatible, el Nolah Signature ofrece dos niveles de firmeza en uno. Los durmientes pueden elegir entre el lado suave de la cama, que tiene una puntuación de 4 sobre 10 en la escala de firmeza, o el lado firme, que tiene una puntuación de 7 a 8 sobre 10.

Al ajustarse a la forma del cuerpo de los durmientes, el Nolah promueve una alineación saludable de la columna vertebral y alivia la presión sobre los hombros, la espalda y las caderas. El lado blando del Nolah Signature tiende a proporcionar más alivio de la presión que el lado firme, aunque la experiencia de cada persona con la cama varía en función de su peso y de su preferencia de posición para dormir.

Dado que el lado blando del colchón es tan moldeable, aísla muy bien el movimiento, lo que lo convierte en una buena opción para las personas que comparten la cama con otras. Sin embargo, el lado suave atrapa un poco más de calor corporal, debido a la cantidad de espuma de memoria que contiene.

Los colchones Nolah se envían gratis dentro de los Estados Unidos contiguos. El Nolah Signature también viene con una prueba de sueño de 120 noches y una garantía limitada de 25 años.

Brooklyn Bedding Bloom – Best Latex Hybrid

El colchón Bloom de Brooklyn Bedding cuenta con capas de confort de látex Talalay y un núcleo de soporte de espirales embolsadas. Las capas de látex dan a esta cama una sensación de respuesta y un grado moderado de conformación del cuerpo. Equilibrando toneladas de apoyo con un poco de alivio de la presión, esta cama es grande para aquellos con dolor en los hombros que no les gusta la sensación acunadora de la espuma de memoria.

Con una firmeza de rango medio y una construcción híbrida de látex, el colchón Brooklyn Bloom Hybrid ofrece algo para todos. Los durmientes de todos los pesos corporales y preferencias de posición de sueño encuentran el apoyo y la comodidad adecuados en esta cama.

El Bloom Hybrid tiene una firmeza media (5) que debería ser la más adecuada para durmientes en cualquier posición de sueño que pesen entre 130 y 230 libras. El látex Talalay en el sistema de confort es un tipo de látex más suave que proporciona el alivio de la presión reconfortante que los durmientes más ligeros necesitan. Combinado con la robusta base de espirales embolsadas de la cama, el Bloom proporciona una sensación fuerte, resistente y de apoyo para la mayoría de los durmientes más pesados también.

Brooklyn Bedding fabrica sus colchones en los Estados Unidos y los envía gratis a los estados contiguos. Cada colchón viene con una prueba de 120 noches de sueño y una garantía de 10 años.

Lea nuestra reseña del colchón Bloom de Brooklyn Bedding

Colchón Nectar – Mejor espuma de memoria

El colchón Nectar es una cama totalmente de espuma disponible en un nivel de firmeza. Sus tres capas de espuma con memoria se ajustan estrechamente al cuerpo para aliviar la presión, lo que hace que este colchón sea una buena opción para las personas con dolor de hombros.

Como colchón de firmeza media, el Nectar tiene una puntuación de 6 sobre 10 en la escala de firmeza. Las personas de casi todos los pesos corporales y preferencias de posición de sueño califican el Nectar favorablemente. Sólo las personas que duermen de lado y pesan menos de 130 libras encuentran la cama incómoda debido a su firmeza.

El sistema de confort de espuma con memoria del Nectar hace que la superficie para dormir se adapte profundamente. Esto disminuye la presión resultante del contacto de los hombros con la cama, lo que puede aliviar el dolor en esa zona. El Nectar también aísla bien el movimiento, lo que permite al durmiente moverse por el colchón sin que su compañero lo sienta.

El único inconveniente de una cama con capas de confort de espuma viscoelástica es que tiende a atrapar el calor corporal. Las personas que duermen con mucho calor podrían estar mejor con un colchón híbrido, de látex o de muelles internos, ya que las capas de látex en espiral son significativamente más transpirables.

El Nectar es una cama más asequible que muchos de sus competidores, por lo que funciona bien para las personas con un presupuesto. Nectar ofrece envío gratuito en los Estados Unidos contiguos. Sus colchones vienen con una prueba de sueño de 365 noches y garantía de por vida.

Lea nuestra reseña del colchón Nectar completo

Zenhaven – Best All Latex

El colchón Zenhaven es una cama totalmente de látex, abatible, con una sensación de respuesta y apoyo. El lado suave, o «luxury plush», tiene una puntuación de 4 sobre 10 en la escala de firmeza. El lado firme, o «firme suave», tiene una puntuación de 7 a 8 sobre 10 en términos de firmeza.

Las personas que duermen de lado y las que pesan menos de 130 libras suelen preferir el lado más blando de la cama. Las superficies más blandas se ajustan más al cuerpo, lo que ayuda a aliviar la presión para los durmientes laterales y los durmientes más ligeros, pero podría no proporcionar un apoyo adecuado para los durmientes más pesados.

Los durmientes de espalda y estómago que pesan más de 130 libras tienden a preferir el lado firme del colchón. Esta firmeza proporciona un soporte lumbar adecuado a los durmientes de espalda y promueve la alineación de la columna vertebral en los durmientes de estómago.

El Zenhaven se ajusta moderadamente al cuerpo de los durmientes, por lo que no debería haber demasiada acumulación de presión alrededor de los hombros. Sin embargo, al estar hecho de látex, el Zenhaven tiene una sensación muy sensible, proporcionando algo de «rebote» al colchón. También es muy neutro desde el punto de vista de la temperatura, por lo que es ideal para aquellos que duermen con calor por la noche.

Saatva, la empresa que fabrica el colchón Zenhaven, sólo realiza envíos a los Estados Unidos contiguos. El Zenhaven viene con una prueba de 120 noches de sueño y una garantía de 20 años.

Como la mayoría de los colchones de látex, el Zenhaven tiene un precio más elevado. Sin embargo, el costo adicional podría valer la pena, ya que el colchón es muy duradero y dura varios años más que las camas comparables de espuma e híbridas.

Lea nuestra reseña del colchón completo Zenhaven

DreamCloud – Mejor Híbrido

El colchón DreamCloud es una cama híbrida que contiene una cubierta acolchada con poliespuma, espuma de memoria con infusión de gel, una capa de espuma de transición y un núcleo de soporte de bobinas embolsadas. Esta combinación de materiales da a la cama una sensación que es a la vez sensible y conforme.

El DreamCloud sólo viene en un nivel de firmeza, que es una firmeza media, o 6 de 10 en la escala de firmeza. Este nivel de firmeza atrae a una amplia variedad de durmientes, y personas de todos los pesos valoran la DreamCloud favorablemente.

Para la mayoría de los durmientes, la capa de confort de espuma de memoria de la DreamCloud se ajusta lo suficiente como para aliviar los puntos de presión alrededor de los hombros, la espalda y las caderas. Sin embargo, esto tiende a no ser el caso para los durmientes laterales que pesan menos de 130 libras. Estos durmientes encuentran que es demasiado firme y puede crear puntos de presión.

Como colchón híbrido, el DreamCloud duerme más fresco que la mayoría de las camas de espuma. Su núcleo de espirales permite un flujo de aire refrigerante que no se produce en los colchones de espuma. Como resultado, los durmientes calurosos se sienten atraídos por este colchón porque puede mantenerlos frescos durante la noche.

DreamCloud envía gratis dentro de los Estados Unidos contiguos. También ofrecen una prueba de sueño de 365 noches y una garantía de por vida para sus colchones.

Lea nuestra reseña completa del colchón DreamCloud

Casper Nova Hybrid – El más cómodo

El Casper Nova Hybrid es una cama híbrida de espuma y espiral con un nivel de firmeza medio-suave. El colchón tiene una puntuación de 4 sobre 10 en la escala de firmeza. Debido a que es más suave, el Casper Nova Hybrid funciona especialmente bien con los durmientes que pesan menos de 230 libras.

El alivio de la presión hace que este colchón sea una buena opción para las personas con dolor de hombros. Los que duermen de lado, en particular, experimentan un inmenso alivio de la presión en el colchón Casper Nova Hybrid, lo cual es importante porque dormir de lado puede exacerbar el dolor de hombros más que otras posiciones para dormir.

El soporte zonificado hace que el Casper Nova Hybrid sea ideal para los que duermen de lado. Debido a que hay siete secciones de firmeza variable, las partes más pesadas del cuerpo se hunden más profundamente mientras que las partes más ligeras permanecen apoyadas. Como resultado, las espinas dorsales de los durmientes laterales permanecen alineadas.

El Casper Nova Hybrid duerme más fresco que muchos otros colchones que contienen espuma. Todas sus capas de espuma están ventiladas para permitir el flujo de aire. Además, una de las capas de espuma contiene canales de aire horizontales que también permiten el flujo de aire de refrigeración.

Casper envía sus colchones de forma gratuita a los Estados Unidos contiguos. Cada cama viene con una prueba de 100 noches de sueño y una garantía de 10 años.

Lea nuestra reseña completa del colchón híbrido Casper Nova

¿Cuál es el mejor tipo de colchón para el dolor de hombros?

No hay un único colchón que funcione mejor para todas las personas que experimentan dolor de hombros. En su lugar, un colchón que alivie la presión y que se adapte a su peso corporal y a su preferencia de posición para dormir puede ayudar a reducir las molestias.

¿Cuál es la mejor cama para el dolor de hombros según el peso corporal?

El mejor colchón para el dolor de cuello y hombros es aquel que no es demasiado firme ni demasiado blando para el cuerpo del durmiente.

Para reducir el dolor de hombros, los durmientes deben optar por un colchón que alivie la presión. Un colchón alivia la presión distribuyendo uniformemente el peso del cuerpo, de modo que la tensión no recae en ninguna parte del cuerpo.

Para aliviar la presión, un colchón debe ser lo suficientemente firme como para soportar el cuerpo de modo que no se hunda completamente en la cama. También debe ser lo suficientemente suave para permitir que las partes más pesadas del cuerpo se hundan un poco, de modo que todas las partes del cuerpo estén apoyadas.

Las personas de diferentes pesos corporales necesitan comprar colchones de diferentes niveles de firmeza. En general, cuanto más pesa una persona, más firme es el colchón que necesita. Por el contrario, cuanto menos pesa una persona, más suave es el colchón que necesita.

Elegir un colchón con un nivel de firmeza que se adapte a su peso corporal es el primer paso para disfrutar del alivio de la presión y la alineación de la columna vertebral. Cuando un colchón es demasiado firme o demasiado blando, experimentará puntos de presión en sus articulaciones, lo que puede provocar dolor.

¿Qué firmeza de colchón es mejor para el dolor de hombros?

El nivel de firmeza del colchón ideal para el dolor de hombros depende totalmente del peso del durmiente. Las personas que pesan menos de 130 libras generalmente se sienten más cómodas en colchones medio-suaves o medios, como los que califican 4 o 5 de 10 en la escala de firmeza.

Cuando un individuo ligero se acuesta en una cama demasiado firme, los puntos de presión tienden a desarrollar porque su cuerpo no es lo suficientemente pesado para hundirse en el colchón. Estos puntos de presión pueden conducir a dolores que a menudo se forman en las caderas, los hombros y el cuello.

Las personas que pesan entre 130 y 230 libras suelen estar mejor en un colchón de firmeza media o media. Las camas de firmeza media y media tienen una puntuación de 5 y 6 sobre 10 en la escala de firmeza. Las camas de firmeza media y media proporcionan un soporte adecuado a los durmientes de este rango de peso.

Los durmientes que pesan más de 230 libras generalmente prefieren un colchón de firmeza media o firme. Cuanto más pesa una persona, más firme es el colchón necesario para proporcionar un apoyo adecuado. Las camas medianamente firmes tienen una puntuación de 6 sobre 10 en la escala de firmeza, y las camas firmes miden de 7 a 8 sobre 10.

¿Puede el cambio de posición al dormir aliviar el dolor de hombros?

Su posición al dormir podría desempeñar un papel en su dolor de hombros. En un estudio, el 67% de las personas que experimentaban dolor de hombros eran durmientes laterales que dormían habitualmente sobre el lado del cuerpo en el que tenían dolor.

Dormir boca abajo también puede contribuir al dolor de cuello y hombros si no se mantiene la alineación de la columna vertebral. Las personas que duermen boca abajo necesitan un colchón firme, para que sus cuerpos no se hundan demasiado, forzando a sus cabezas a arquearse y poniendo tensión en el cuello.

La posición al dormir es sólo uno de los factores implicados en el dolor de hombros. Para muchas personas que experimentan dolor de hombros, la posición al dormir no es la causa principal. El dolor de hombros puede ser el resultado de una lesión, artritis, tendinitis, bursitis o algún otro problema.

Aunque experimentar con diferentes posiciones para dormir podría ayudar a su dolor, dormir en el mejor colchón para su cuerpo es lo más importante.

Las personas que duermen de lado tienden a desarrollar dolor de hombros cuando su colchón no promueve la alineación de la columna vertebral. Si su columna vertebral no está alineada mientras duerme, es más probable que experimente no sólo dolor de hombros, sino también dolor de cuello y dolor de espalda baja.

El mejor colchón para las personas que duermen de lado con dolor de hombros es a menudo uno que contiene capas zonificadas o de transición.

Las capas zonificadas y de transición ayudan a asegurar que los durmientes laterales logren la alineación de la columna vertebral. Estas capas permiten que las partes más pesadas del cuerpo, como las caderas y los hombros, se hundan más en el colchón. Las partes ligeras, como el abdomen, siguen estando apoyadas.

Cuando la columna vertebral está alineada y todo el cuerpo de una persona que duerme de lado está bien apoyado, no se forman puntos de presión y el dolor de hombros no se agrava. Además de elegir el colchón adecuado, la elección de la almohada correcta puede ayudar a promover la alineación de la columna vertebral.

¿Qué accesorios de colchón son los adecuados para el dolor de hombros?

La elección del colchón adecuado es importante, pero sólo una parte de la ecuación cuando se trata de abordar el dolor de hombros. Dormir en una almohada adecuada también puede ayudar a promover la alineación de la columna vertebral, y como resultado, reducir el dolor de hombro.

La almohada ideal para usted depende de su posición preferida para dormir. Por lo general, los que duermen de espaldas prefieren una almohada de altura media, es decir, una almohada de grosor medio. Con una almohada demasiado gruesa, los que duermen de espaldas perderán la alineación de la columna vertebral y pondrán en tensión el cuello y los hombros.

Los que duermen de lado tienden a preferir una almohada de altitud media o alta. Si un durmiente lateral utiliza una almohada demasiado fina, su columna vertebral no estará alineada y experimentará presión en el cuello. Los puntos de presión en el cuello pueden contribuir al dolor de hombros.

Las personas que duermen boca abajo tienden a estar mejor cuando duermen con almohadas finas con un menor alzamiento. Si la almohada de una persona que duerme boca abajo es demasiado gruesa, su cuello se arqueará hacia arriba, creando un punto de presión y perdiendo la alineación de la columna vertebral.

Las personas que duermen boca abajo también pueden sentirse cómodas si duermen con una almohada debajo del pecho y el estómago. Esta técnica puede promover la alineación de la columna vertebral al elevar la columna vertebral para que coincida con la altura de la cabeza.

El material de la almohada también es importante, especialmente para los que duermen de lado. Los que duermen de lado necesitan una almohada que permita que su cabeza se hunda un poco. El relleno de una buena almohada para los que duermen de lado incluye el látex, la espuma con memoria, los cascos de trigo sarraceno y otros materiales de apoyo pero suaves.

Algunas personas que duermen de lado encuentran que poner una pequeña almohada entre las rodillas favorece la alineación de la columna vertebral y reduce el dolor mientras duermen. Aunque es más probable que una almohada para las rodillas ayude a aliviar el dolor lumbar, también podría aliviar el dolor de hombros, ya que todo el sistema muscular y óseo está conectado.