¿El miedo a romper (FOBU) te mantiene en la relación equivocada?
Recientemente, estaba en una fiesta, y entre puñados de tortillas, me encontré en una conversación sobre la tendencia a permanecer en una relación demasiado tiempo – incluso cuando sabes que la persona con la que estás saliendo no es la adecuada para ti.
La mayoría de la gente conoce este fenómeno íntimamente. Romper con la gente no es divertido – incluso si la relación ha pasado su fecha de caducidad. «Piensa en la felicidad en una escala del uno al diez», me dijo una vez un amigo. «Puede que tu relación sea sólo un cinco, pero la ruptura puede bajarte temporalmente a un tres. No importa que al final seas más feliz de lo que eras en la relación. Mucha gente no puede quitarse la tirita y afrontar ese descenso temporal». En otras palabras, podemos ser tan terribles a la hora de retrasar la gratificación cuando se trata de relaciones como lo somos con cualquier otra cosa.
La doctora Elizabeth Lombardo, psicóloga con sede en Chicago y autora de A Happy You, tiene un nombre para esto: miedo a la ruptura (FOBU). «Su mayor componente es ‘nunca voy a encontrar a otra persona'», dice Lombardo. «Es adivinación y catastrofismo. Es el pensamiento de ‘voy a morir solo y mis gatos me van a comer’. Y entonces pensamos que es más seguro seguir en la relación que arriesgarse a no volver a tener una oportunidad. Es la idea de que algo es mejor que nada».
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Hace varios años, Jessica* una artista visual, estuvo involucrada con un chico que ella describe como «perfecto». Era mayor, inteligente, encantador, exitoso y extremadamente agradable. «Pero después de tres años, lo único que teníamos en común era el uno al otro», dice. «Éramos mundos aparte, y había una conexión particular, más significativa, intelectual, que faltaba».
Jessica estaba aterrorizada de romper con él por una variedad de razones. «Aquí estaba con el tipo», dice. «El tipo que todo el mundo dice que quiere encontrar y sentar la cabeza». Tenía dudas sobre su vaga sensación de que la relación no encajaba: «Si no podía ser feliz en una relación con él -el tipo perfecto y más agradable de la historia-, ¿con quién podría ser feliz en una relación? ¿Estaba loca?». Jessica también tenía miedo de defraudar a los demás, no sólo a su novio, sino también a sus amigos y a su familia. Sospechaba que sus padres estaban ahorrando en secreto para su boda. El miedo y la culpa la carcomieron durante más de un año.
Lombardo dice que el FOBU puede tener un impacto negativo en muchas áreas diferentes de nuestra vida: «Nos afecta psicológicamente porque empezamos a cuestionarnos a nosotros mismos, y nuestra confianza en nosotros mismos recibe un golpe. Puede afectar físicamente porque es un estrés enorme, y puede afectar al sueño y al sistema inmunitario. Puede afectar a tu trabajo porque esta preocupación constante ocupa gran parte de tu espacio cognitivo. Y también puede afectarte espiritualmente, incluso si no eres religioso, si estás comprometiendo tus valores y tu verdadero sistema de creencias»
Erin Thompson, una dramaturga de Toronto, estaba muy estresada por un hombre con el que salió hace casi una década. Al final se fueron a vivir juntos, pero su novio seguía sin poder hacer un verdadero hueco en su vida para ella. Un día, le anunció que se mudaba al este para volver a estudiar, y que ella no era bienvenida a acompañarle. La fecha de su partida cambiaba constantemente y Erin se encontró con que le estaba dando largas.
«En retrospectiva, en cuanto me dijo que se iba a mudar, debería haber empaquetado todas sus pertenencias y haberlas dejado fuera», dice. «Pero tenía miedo de cómo sería mi vida sin él. Tenía miedo de perderle porque temía no querer nunca a nadie tanto como le quería a él. Y permanecer en una relación de hecho con alguien durante nueve meses más de lo que debería me rompió».»
«El miedo a romper con alguien viene de la suposición de que es mejor estar con alguien que con nadie», dice Lombardo. «Si eres desgraciado en una relación, es mejor que no estés en una relación. Tu valor no se basa en que otra persona salga contigo».
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Romper es difícil, pero aquí tienes algunos consejos para dar el salto:
1. Sigue hablando con las personas que te quieren. Asegúrate de mantener una gran red de apoyo de amigos y familiares. Nada hace que la ruptura parezca más aterradora que sentirse completamente aislado.
2. Prueba a ver la realidad. Es un tópico, pero es cierto: es mejor ser feliz solo que ser desgraciado con otra persona.
3. Dedica tiempo a ti mismo. El doctor Lombardo recomienda dedicarse a las cosas que le gustan y centrarse en sus objetivos. «Ten en cuenta que este tiempo es para trabajar en mí», dice. Intenta hacer un voluntariado, una nueva afición o hacer un curso.
4. No subestimes tu instinto. Tras el dolor de la ruptura, Jessica se alegró de sentir una enorme sensación de alivio. Había tomado la decisión correcta. «Ahora estoy con un chico que no es perfecto, pero que es el chico perfecto para mí»
5. No lo alargues una vez que hayas tomado una decisión. Para Erin, las lecciones aprendidas le permitieron romper con otra relación que no era del todo correcta mucho antes. Y la diferencia, dice, fue que hubo menos sentimientos heridos en general.
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*Los nombres han sido cambiados.
Publicado originalmente en junio de 2014; actualizado en noviembre de 2018.