¿Es usted una persona paciente?
¿Se encuentra a menudo impaciente? En «Cómo ser una persona más paciente», Anna Goldfarb escribe sobre cómo podemos aprender a identificar cómo y por qué somos impacientes y cómo entrenarnos para ser más pacientes:
Mi mandíbula se aprieta cuando los vídeos de Hulu pasan por el búfer. Resoplo y resoplo cuando estoy atrapado en una cola lenta en una cafetería. Los coches lentos en el carril rápido me hacen maldecir. Me avergüenzo de lo rápido que pierdo la calma por estas cosas sin importancia. A menudo he deseado ser una persona más paciente, pero es abrumador saber por dónde empezar.
La paciencia, la capacidad de mantener la calma ante la decepción, la angustia o el sufrimiento, merece ser cultivada. Esta virtud está asociada a una serie de resultados positivos para la salud, como la reducción de la depresión y otras emociones negativas. Los investigadores también han llegado a la conclusión de que las personas pacientes muestran más comportamientos prosociales como la empatía, y eran más propensas a mostrar generosidad y compasión.
Un estudio de 2012 en el Journal of Positive Psychology identificó tres expresiones distintas de la paciencia: 1. La interpersonal, que consiste en mantener la calma cuando se trata de alguien que está molesto, enfadado o que está siendo un incordio. 2. Dificultades de la vida, o encontrar el lado bueno después de un grave contratiempo. Y 3. La buena noticia es que ese mismo estudio descubrió que la paciencia como rasgo de personalidad es modificable. Incluso si no eres una persona particularmente paciente hoy, todavía hay esperanza de que puedas ser una persona más paciente mañana. Así que si te encuentras exasperado más de lo que te gustaría, aquí hay maneras de mantener esos impulsos irritables bajo control.
Estudiantes, lean el artículo completo, y luego dígannos:
– ¿Eres una persona paciente? ¿Crees que la impaciencia es un gran problema para ti?
– ¿Qué te hace perder la paciencia? Hay algún tipo de situaciones o desencadenantes específicos que te hagan perder la paciencia? Cuándo fue la última vez que perdiste la paciencia? Cuéntanoslo.
– Basándote en el artículo, ¿con qué tipo de paciencia luchas más?
– Interpersonal: mantener la calma cuando tratas con alguien que está molesto, enfadado o siendo un incordio
– Dificultades de la vida: encontrar el lado bueno después de un contratiempo grave
– Molestias diarias: suprimir el enfado por los retrasos o cualquier cosa irritante que pueda inspirar un tuit sarcástico
– ¿Qué estrategias utilizas actualmente para lidiar con tu impaciencia? ¿Qué técnicas de fomento de la paciencia del artículo cree que podrían ser más eficaces para usted (por ejemplo, identificar sus desencadenantes; interrumpir el ciclo y evaluar el riesgo; replantear la experiencia y conectarla con una historia más amplia)? ¿Cómo podría mejorar tu vida si fueras capaz de utilizar estas técnicas con éxito?