Estírate más alto en dos semanas
Una nueva investigación ha descubierto que las personas altas tienen una ventaja natural en el deporte. Siempre ha sido así en el tenis (pregúntele a Juan Martín del Potro, que mide 1,98 m) y en el baloncesto, pero en otras disciplinas deportivas, una estructura larga proporciona una mayor conciencia espacial. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio descubrieron que las personas más altas podían hacer una evaluación más precisa de los objetos físicos. Pero, si te falta en el departamento de altura y tienes un poco de camino por recorrer antes de que la NBA te llame, entonces toma la guía MH para estirarte más alto en sólo dos semanas.
Sabemos lo que estás pensando: «¿cómo puede el gimnasio hacerme más alto?». Entra en la Técnica Alexander: un método de fisioterapia que, según un estudio publicado en el British Medical Journal, libera la tensión muscular. Increíblemente, también puede ayudarte a ganar hasta 5 cm de altura, además de aliviarte de las molestias. Y puede ser tan sencillo como tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas, utilizar dos o tres libros como reposacabezas (permanecer en esta posición durante 10 minutos puede librarte de los calambres en los hombros) o girar la cabeza hacia delante para mejorar la postura. Hazlo con éxito.
Ganancias fuera de la pared
Realiza este movimiento sin material del profesor de Técnica Alexander de renombre internacional Noël Kingsley todos los días durante al menos dos semanas para alargar la columna vertebral y liberar la tensión de la parte inferior de la espalda
Estírate Ponte de pie con la espalda apoyada en la pared y coloca los pies a 30 cm de distancia y a 10 cm de la pared.
Baja lentamente las rodillas y deslízate por la pared 45 cm, asegurándote de que la parte media de la espalda toca la pared.
Empuja hacia arriba Vuelve al principio; mantén la parte baja de la espalda en la pared el mayor tiempo posible. Aléjate con la cabeza alta.
Fotografía: Rowan Fee