Estos son los refrescos con más azúcar que 4 donuts

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Estos son los refrescos con más azúcar que 4 donuts

Todos hemos pasado por eso: a veces, te llaman los golosos y tienes un repentino antojo de, ya lo has adivinado, algo de azúcar. Así que puede que recurras a un donut, una delicia que a todo el mundo le gusta masticar de vez en cuando, y puede que más tarde en el día, te rebeles de verdad y te permitas unos cuantos sorbos de refresco porque también te apetece un poco de efervescencia.

Pues bien, ¿y si le decimos que es muy probable que esté bebiendo sin saberlo una bebida que contiene más azúcar que cuatro rosquillas?

Muy mal.

La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de 6 cucharaditas de azúcar para las mujeres y no más de 9 cucharaditas para los hombres. Un donut original glaseado de Krispy Kreme tiene 10 gramos de azúcar. Teniendo en cuenta esta información, ¿realmente querrías añadir a tu dulce tentempié una bebida que aporte 40 gramos más de azúcar?

Así es: hay muchos refrescos azucarados que contienen más azúcar en una lata o botella que cuatro donuts de Krispy Kreme. Lo sabemos, desvelar la verdad a menudo tiene un precio, ¿no?

Consulta la lista completa de los refrescos más llenos de azúcar de los que deberías mantenerte siempre alejado, clasificados desde los malos hasta los peores. En su lugar, abastézcase de cualquiera de Los 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

Al ver este desglose nutricional y los 40 gramos de azúcar, no debería sorprender que un médico real no haya creado este refresco. Puede que tenga 23 sabores, pero eso no significa que ninguno de ellos sea bueno para ti.

Sí, incluso Pepsi es un refresco que no deberías beber. Nunca. Tiene 41 gramos de azúcar y eso es, bueno, directamente alarmante. Tomar una lata junto con dos donuts te hará subir hasta 61 gramos de azúcar.

Relacionado: La guía fácil para reducir el azúcar por fin está aquí.

Lo siento, pero añadir un toque de vainilla a la Pepsi no la hace de repente mejor para ti.

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Dr Pepper Cherry

Nutrición (lata de 12 fl oz): 160 calorías, 60 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (41 g de azúcar)

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, contiene menos del 2%: Color Caramelo, Sabores Naturales y Artificiales, Benzoato de Sodio (Conservante), Ácido Cítrico, Ácido Fosfórico, Cafeína, Ácido Málico, Fosfato de Sodio, Rojo 40

Crees que el Dr Pepper con sabor a cereza es mejor para ti que la versión clásica, piénsalo de nuevo. Sí, este refresco puede tener sabor a cereza, pero mirando la lista de ingredientes, es difícil detectar la evidencia de que está ahí. Y con 41 gramos de azúcar, es incluso peor que el sabor original.

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Pepsi de cereza salvaje

Una lata de Pepsi de cerezas silvestres contiene 42 gramos de azúcar: es mucho mejor comer cerezas de verdad. No encontrará jarabe de maíz de alta fructosa.

Otra bebida de cereza, pero esta vez es la variedad clásica de Coca-Cola. Puede que tenga menos calorías que su homóloga Pepsi, pero de nuevo, 42 gramos de azúcar en una lata es demasiado. Y tampoco vemos que la cereza ocupe un lugar destacado en esta lista de ingredientes…

No hay nada real en este refresco, que tiene 42 gramos de azúcar. El JMAF y el color caramelo son una combinación a la que siempre querrás decir no, especialmente porque se dice que el color caramelo es un posible carcinógeno.

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Dr. Brown’s Root Beer

Nutrición (lata de 12 fl oz): 170 calorías, 30 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 42 g de azúcar

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, colorante caramelo, sabores naturales y artificiales, benzoato de sodio (conservante), goma acacia, ácido cítrico

Dr. Brown’s es una marca que existe desde hace bastante tiempo, desde 1869, pero algunos clásicos pasan de moda. Esta cerveza de raíz tiene 42 gramos de azúcar. Sáltese esta!

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Sunkist

Este refresco de naranja contiene 43 gramos de azúcar y con su lista de productos químicos difíciles de pronunciar, no hay nada remotamente saludable en esta lata de refresco.

Stewart’s Black Cherry tiene la friolera de 43 gramos de azúcar, lo que aporta también 180 calorías por bebida. Eso es demasiado para un refresco, si nos lo preguntas.

La más reciente adición a la línea de Mtn Dew viene con un diseño llamativo y se dice que los que beben una lata «experimentan la diversión sin fin en la tierra de Major Melon a través de una explosión de sabor a sandía.» Fíjese en que la sandía no aparece en ninguna parte de la lista de ingredientes.

Además de la lista de ingredientes que son cualquier cosa menos limpios (¡¿dónde está la uva?!), Fanta Grape tiene 44 gramos de azúcar. Imagínate que te tomas una de estas junto con un donut y medio: tienes casi 60 gramos de azúcar.

Esta versión del Dew está «chispeada con naranja», es decir, con sabor a naranja natural y artificial. Viene con 46 gramos de azúcar. Es un no para nosotros!

Dato curioso: los fans de la bebida clásica eligieron realmente este sabor Dew. ¿Te preguntas a qué sabe «White Out»? Se describe como «una ráfaga blanca de Mountain Dew con suave sabor a cítricos» y tiene un color blanco nebuloso…

Se dice que este sabor de Rocío está «cargado de sabor cítrico de frambuesa y ginseng». Pero no dejes que la mención de la fruta y el ginseng aquí te engañe, ya que todavía hay 46 gramos de azúcar en esta lata.

El amarillo 5 es un ingrediente que seguramente has visto una y otra vez en algunos refrescos, ya que da a las bebidas cítricas su color distintivo. Es un aditivo que se sabe que provoca reacciones de tipo alérgico en algunas personas, por lo que, junto con el hecho de que una lata contiene 45 gramos de azúcar, es razón suficiente para eliminar el Sun Drop de tu lista de la compra semanal.

Si te apetece un flotador de cerveza de raíz, debes saber que una lata de este refresco lleva más de cuatro donuts de azúcar. Y eso sin incluir el helado!

La naranja con nata puede ser un sabor que te recuerde a la clásica barra de helado Creamsicle de tu juventud, pero este refresco tiene 45 gramos de azúcar, lo que equivale a cuatro donuts y medio de Krispy Kreme.

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Mtn Dew Code Red

Nutrición (lata de 12 fl oz): 170 calorías, 105 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, (46 g de azúcar)

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, zumo de naranja concentrado, ácido cítrico, hexametafosfato de sodio (para proteger el sabor), benzoato de sodio (conserva la frescura), sabor natural, cafeína, citrato de sodio, goma arábiga, EDTA disódico de calcio (para proteger el sabor), rojo 40, aceite vegetal bromado, amarillo 5, azul 1

Si la cantidad de azúcar, calorías y sodio de este refresco no es suficiente para asustarle, ¡quizá lo sea esta larga lista de ingredientes!

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Mtn Dew

Nutrición (lata de 12 fl oz): 170 calorías, 60 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, (46 g de azúcar)

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, zumo de naranja concentrado, ácido cítrico, sabor natural, benzoato de sodio (conserva la frescura), cafeína, citrato de sodio, ácido eritórbico (conserva la frescura), goma arábiga, EDTA disódico de calcio (para proteger el sabor), aceite vegetal bromado, amarillo 5

Lo siento, pero el sabor original verde lima del Dew no es mejor. Tiene menos sodio que la versión Código Rojo, pero de nuevo, ¿46 gramos de azúcar y una lista de ingredientes difícil de pronunciar? ¡Es mejor comer donuts en lugar de beber esto!

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Stewart’s Cherries ‘n Cream Soda

Nutrición (botella de 12 fl oz): 190 calorías, 70 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (46 g de azúcar)

Ingredientes: Agua carbonatada, azúcar de caña, sabores naturales y artificiales, ácido cítrico, benzoato de sodio (conservante), rojo 40, azul 1

Como ya hemos dicho, es mejor comer la fruta real de la que estos refrescos intentan imitar el sabor en lugar de beber estas cosas llenas de azúcar. Comer algunas cerezas con un poco de crema batida es una opción sólida de postre que no le costará casi tantas calorías, también.

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Mug Cream Soda

Nutrición (lata de 12 fl oz): 180 calorías, 60 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, (47 g de azúcar)

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, sabores naturales y artificiales, benzoato de sodio (preserva la frescura), ácido cítrico, colorante caramelo, EDTA disódico de calcio (para proteger el sabor)

El refresco de crema de taza puede ser un alimento básico de tu infancia, pero con todo ese azúcar y la friolera de 180 calorías en una sola lata, es mejor que te saltes esta bebida por completo.

5

Fanta Mango

La tendencia de que los refrescos con sabor a fruta deberían evitarse a toda costa continúa. Comer un mango real es mucho mejor para su salud en general y ya que la fruta es bastante dulce por sí sola, va a satisfacer sus antojos.

Para poner en perspectiva el contenido de azúcar de este refresco Crush Peach, no sólo tiene tanto azúcar como casi cinco donuts enteros de Krispy Kreme, sino que si en lugar de eso decidieras comerte 12 munchkins glaseados de chocolate de Dunkin Donuts, seguirías consumiendo menos azúcar que una lata de este producto.

Con 51 gramos de azúcar en una lata, es un gran no para el refresco de piña de Sunkist. En su lugar, come un poco de piña de verdad para calmar tus ganas de dulce de una manera mucho más saludable.

2

Piña triturada

Nutrición (lata de 12 fl oz): 190 calorías, 65 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (51 g de azúcar)

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz de alta fructosa, sabores naturales y artificiales, ácido cítrico, benzoato de sodio (conservante), goma de acacia, amarillo 5, bromado, aceite de soja, amarillo 6

Por qué sí, otro refresco con sabor a piña entra en la lista. Y aunque es de color amarillo, no crean que es por la piña. Viene de los aditivos Amarillo #5 y Amarillo #6. ¿Todo ese azúcar más los aditivos sospechosos? No gracias.

1

Surge

Nutrición (por lata de 16 fl oz): 230 calorías, 50 mg de sodio, 62 g de carbohidratos (56 g de azúcar)

Ingredientes: Agua carbonatada, jarabe de maíz con alto contenido en fructosa, maltodextrina, ácido cítrico, aromas naturales, concentrado de zumo de naranja, benzoato de potasio (para proteger el sabor), citrato de potasio, cafeína, EDTA disódico de calcio (para proteger el sabor), amarillo 5, amarillo 6, goma de algarroba, azul 1

Aunque el concentrado de zumo de naranja figura como ingrediente de este refresco con sabor a cítricos, no se deje engañar. Beber una lata de este refresco con sabor a cítricos supone casi seis donuts de Krispy Kreme de azúcar. En pocas palabras: eso es mucho más que la cantidad de azúcar añadido que cualquier persona debe consumir en un día, y todo eso viene de una sola bebida.