Formas naturales de equilibrar sus hormonas – Eleat Sports Nutrition, LLC
Tanto las mujeres como los hombres experimentan desequilibrios hormonales. Sin embargo, las mujeres tienden a experimentar más de estos problemas basados en los cambios de desarrollo a lo largo del ciclo de vida (es decir, la pubertad, el embarazo, la menstruación, la menopausia). Tanto en los hombres como en las mujeres, las hormonas ayudan a que nuestro cuerpo funcione correctamente. Varias hormonas, como la adrenalina, la oxitocina, la serotonina y la insulina, entre otras, desempeñan un papel fundamental en la regulación del apetito, el metabolismo, el ritmo cardíaco, el sueño, el crecimiento y el estado de ánimo, entre otras cosas.
¿Qué causa los desequilibrios hormonales?
Los desequilibrios hormonales pueden producirse por una gran cantidad de causas. Algunos cambios se producen de forma natural, como durante la pubertad, cuando las hormonas sexuales femeninas se activan y contribuyen continuamente a la maduración del sistema reproductivo, la fertilidad e incluso el crecimiento de los huesos. Durante la menstruación, las mujeres tendemos a experimentar síntomas relacionados con los cambios hormonales de nuestro ciclo. Más adelante, las mujeres experimentan la menopausia, donde sus hormonas vuelven a cambiar drásticamente. Estos cambios aumentan la tasa de almacenamiento de grasa visceral y fomentan un cambio en la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa, lo que aumenta el riesgo de la mujer de desarrollar enfermedades cardiovasculares (ECV) y diabetes de tipo 2.
Muchas mujeres no son conscientes de las implicaciones que puede tener el consumo de hormonas sintéticas, como los anticonceptivos hormonales. Esto puede disminuir o detener completamente la producción de hormonas importantes como la testosterona y la progesterona, haciéndolas esencialmente inactivas en nuestro cuerpo. También pueden alterar el metabolismo, agotar las vitaminas del complejo B y cambiar el microbioma intestinal. Esto puede afectar al rendimiento físico, al estrés mental y a las necesidades nutricionales.
Otras causas de desequilibrios hormonales pueden incluir una serie de condiciones médicas como:
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Diabetes tipo 2
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Deficiencias o ingestas inadecuadas de nutrientes
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Reacciones alérgicas o infecciones
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Hipo/hipertiroidismo
Los factores de estilo de vida y nutrición que pueden causar desequilibrios incluyen:
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Estrés extremo o prolongado
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Nutrición deficiente (incluye comer de más o de menos)
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Sin actividad o ejercicio limitado
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Abuso de esteroides anabólicos
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Ayuno de larga duración – El ayuno de una duración de días podría conducir a un aumento de los niveles de cortisol. Ciertos métodos de ayuno intermitente, como los ayunos de un día completo, pueden no ser ideales para equilibrar las hormonas, especialmente en las mujeres.
Dieta y estilo de vida
Aunque los suplementos y los remedios a base de hierbas se han utilizado durante años para intentar ayudar a tratar los desequilibrios hormonales, no hay ningún suplemento que haya sido probado de forma consistente para tratar los desequilibrios hormonales. Sin embargo, hay ciertos cambios en la dieta y el estilo de vida que puede adaptar para ayudar a prevenir e incluso corregir los desequilibrios.