Golf Fitness: Flexibilidad
La flexibilidad puede ser el factor más importante para que un golfista tenga éxito. Un swing compacto y potente se define por el factor x-o la relación de la rotación de los hombros con la cadera. «Los hombros deben girar en un ángulo de 90 grados sobre las caderas, que deben girar 45 grados; ése es el factor x», dice Katherine Roberts, entrenadora certificada en rendimiento de golf y fundadora de Yoga for Golfers. Los hombros rígidos, las caderas tensas y los isquiotibiales rebeldes no ayudan a conseguir este swing ideal. Es más, la falta de flexibilidad también puede limitar la distancia desde el tee. «La potencia es un subproducto de la flexibilidad», dice Roberts. La flexibilidad permite una gama completa de movimientos, lo que le permite alcanzar el máximo potencial de fuerza. Practique estos 10 ejercicios de 3 a 5 días a la semana. Mejorarás tu flexibilidad en tan sólo cinco sesiones y verás la diferencia en el campo en 30 días.
Ejercicios:
Torsión Dinámica
Las Arandelas de la Ventana
Mesa de Torsión
Swiss-Giro ruso con pelota
Extensión de cadera/tronco/latera
Serie de isquiotibiales con correa
Rotación de columna
Estiramiento de ingle
Balance de piernas frontal y lateral
Rema con mancuernas con rotación