Las 5 principales bebidas azucaradas y una alarmante sorpresa
Probablemente podrías adivinar la mayoría de las cinco principales bebidas azucaradas, pero hay una bebida en la lista que te sorprenderá enormemente.
El Top Five of Everything midió tanto la cantidad de fructosa como de azúcar total en las bebidas más populares y descubrió que los refrescos carbonatados ocupan cuatro de los cinco primeros puestos de las bebidas con más azúcar.
La otra bebida, cuyo contenido de azúcar es mayor que el de dos refrescos principales, no es un refresco, sino una popular marca de zumo.
Aquí están las cinco principales bebidas de consumo con más fructosa/azúcar total (en gramos por litro):
- Mountain Dew – 72,3 / 121,57
- Mug Root Beer – 66.9 / 114,01
- Jugo de manzana 100% Minute Maid – 65,8 / 109,62
- Pepsi – 65,7 / 109,52
- Coca-Cola – 62,5 / 105,24
Antes de decidir que el jugo de manzana es tan malo como un refresco, recuerde que la fruta contiene naturalmente fructosa. Whole 9 dice que una manzana mediana contiene aproximadamente de 12 a 13 gramos de fructosa. Eso significa que un litro de zumo de manzana Minute Maid contiene el equivalente a unas 5 manzanas de fructosa.
Así como probablemente no te comerías cinco manzanas de una vez, tampoco te beberías un litro entero (33,8 onzas) de zumo de una vez. Desgraciadamente, algunas personas beben realmente esa cantidad de refresco de una sola vez.
Como en muchas cosas, la moderación es la clave. Un litro de zumo dividido en cinco raciones de «manzana» sigue siendo 6,76 onzas. Ahora bien, si pudiéramos conseguir que los restaurantes y las tiendas de conveniencia tuvieran vasos de ocho onzas -se necesita un poco de espacio para el hielo- podríamos tener nuestra manzana (zumo) al día y un pequeño refresco también.