No es demasiado tarde para arreglar sus juanetes
¿Qué es un juanete?
Una causa frecuente de incapacidad por dolor de pies es el juanete. Un juanete suele aparecer como una protuberancia ósea que se forma en la base del dedo gordo. Afectan a un 35% de las mujeres mayores de 65 años. Si no se trata y se deja que progrese hasta su fase final, la deformidad puede afectar a la capacidad de realizar actividades cotidianas como caminar o subir escaleras. En esta fase final, la cirugía es la solución de tratamiento recomendada para resolver la deformidad. Pero hasta un 15% de los juanetes vuelven a aparecer después de la cirugía. La razón es sencilla. Se debe a que las debilidades musculares subyacentes que condujeron a la formación original del juanete aún permanecen. Los músculos débiles contribuyen directamente a la formación de su juanete, pero fortalecer esos mismos músculos es también su cura. Antes de que sea demasiado tarde, pruebe la fisioterapia y los ejercicios que se indican a continuación para ayudar a resolver las deficiencias de este trastorno del pie.
Cómo su fisioterapeuta puede eliminar el dolor de los juanetes
Los tres ejercicios que se indican a continuación son un buen punto de partida en su proceso de recuperación de los juanetes. Además de estos ejercicios de autoayuda, su fisioterapeuta puede eliminar el dolor de juanetes evaluando:
- Caminar: Esto tiene en cuenta no sólo el movimiento de sus pies, sino también las anomalías en la rodilla, la cadera y la espalda que pueden disminuir la tensión en el pie.
- Problemas de tejidos blandos: Los huesos y las articulaciones del pie se apoyan en los músculos y los tendones. Ejercemos una tensión innecesaria sobre los músculos del pie y del tobillo que los fisioterapeutas pueden identificar.
- Calzado del pie: Esto depende de la forma y el apoyo del arco que pueda necesitar para una carga ideal del pie. Su fisioterapeuta también puede guiarle en la selección del calzado adecuado para mejorar su capacidad de caminar y hacer ejercicio sin molestias.
Instrucciones finales
Los ejercicios-estrujamiento del pie, yoga de los dedos y elevación del talón- son fáciles de hacer en casa y pueden fortalecer estos músculos clave del pie. Unos pies más fuertes pueden ayudar a disminuir el dolor relacionado con los juanetes y su impacto en el movimiento. Los ejercicios se realizan progresivamente desde la posición sentada, pasando por la posición de pie sobre ambos pies, hasta la realización de los ejercicios de pie sobre una sola pierna. Realice los ejercicios a diario para obtener los mejores resultados. Para obtener más información sobre las opciones no quirúrgicas para tratar los juanetes, póngase en contacto con su fisioterapeuta especializado en lesiones ortopédicas.
Citación
Deschamps K, Birch I, Desloovere K, Matricali GA. El impacto del hallux valgus en la cinemática del pie: un estudio transversal y comparativo. Gait Posture. 2010;32:102-106. http://dx.doi. org/10.1016/j.gaitpost.2010.03.017
Hurn SE, Vicenzino B, Smith MD. Deterioros funcionales que caracterizan el hallux valgus leve, moderado y grave. Arthritis Care Res (Hoboken). 2015;67:80-88. http://dx.doi.org/10.1002/ acr.22380
Glasoe M, Ward. «Tratamiento de la deformidad progresiva del hallux valgus de la primera metatarsofalángica: A Biomechanically Based Muscle-Strengthening Approach» (J Orthop Sports Phys Ther 2016;46(7):596- 605. doi:10.2519/jospt.2016.6704).
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