Perder la grasa de la cara : consejos para perder Peso de las mejillas, el cuello y la papada
Perder la grasa de la cara
1 Adelgazar mejillas, perder papada : ¿por qué era una cara hinchada?
2 Perder peso en la cara requiere algunas reglas básicas
3 Cómo perder peso en la cara con nuestros consejos
Adelgazar mejillas, perder papada Grasa: ¿por qué era una cara hinchada?
El rápido aumento de peso suele ir acompañado de una relajación de los músculos y la piel de la cara. El área del cuello, la barbilla y las mejillas es a menudo el primero en revelar este cambio. La aparición de una papada se resiente a menudo, porque se considera una protuberancia antiestética muy poco estética que añade a las caras. La cara es más expresiva, es el principal lugar de contacto visual y físico con los demás, la cara delgada puede convertirse en una prioridad para muchos. Para no dejar que estas grasas se instalen de forma permanente, podemos actuar de varias maneras.
Adelgazar la cara requiere algunas reglas básicas
La cara es una parte integral del cuerpo humano. Como cualquier parte del
cuerpo
es difícil de enfocar exclusivamente. Refinar su cara será más fácil también en la pérdida de peso en todo el cuerpo.la actividad física regular le ayudará a quemar la grasa corporal en general, incluyendo la cara. Elija un deporte que se adapte a su gusto, el funcionamiento no le gusta a todo el mundo, ¿por qué no probar la gimnasia, o incluso Zumba aqua bike?
Descubra aquí los deportes que conducen a la pérdida de peso. Disfrute de una dieta equilibrada para perder peso. Evite los alimentos grasos y el alcohol que promueven el aumento de peso, los alimentos demasiado salados o demasiado dulces que facilitan la retención de agua y dilatar los vasos sanguíneos. Prefiera las frutas y verduras muy saludables y con alto contenido de fibra también ayudan al consumo de agua. Aquí encontrará las frutas que conducen a la pérdida de peso y una lista de verduras para perder peso.También puede aumentar su consumo de calcio a través de la
yogur
y quark. Muchos estudios han demostrado que el consumo de 1.200 mg de calcio al día mejora la pérdida de grasa en general. También puedes inhalar
requesón
dieta.Recuerda hidratarte regularmente para evitar la retención de líquidos.Estos consejos para adelgazar
en general
pueden ir acompañados de acciones más específicas en diferentes partes de la cara.Cómo adelgazar la cara con nuestros consejosEjercicios físicos para perder la grasa de la caraHay algunos ejercicios de gimnasia facial que ayudan a fortalecer los músculos de la cara y el cuello y a reducir la papada.Ejercicio facial para adelgazar las mejillas
Para adelgazar la cara, sonríe más
La forma más fácil de tonificar su cara trabajando los músculos es sonriendo. Al sonreír se activan los pómulos y se trabajan las mejillas. Es un «ejercicio» fácil y agradable para los que te rodean, y luego lo practica tan a menudo como sea posible durante el día.
Una variación de este ejercicio es sonreír boca cerrada tanto como sea posible tirando de los extremos de la boca hacia arriba la cara, mantener la posición 10 segundos y soltar. Repetir diez veces.
Para perder las mejillas, hay que hacer una mueca de dolor
Otro ejercicio muy divertido consiste en poner caras en el espejo. Atención, no hay que tener miedo al ridículo y desinhibirse a solas con uno mismo. El ejercicio es sencillo: haz como si quisieras tocarte la nariz con el labio superior y mantén la postura durante unos diez segundos, repite 5 veces la mueca.
Una segunda cara consiste en formar un círculo con tus labios y luego chupar tus mejillas dentro de la boca, ahí también mantén la postura 10 segundos y vuelve a intentarlo.
Lo más difícil con estas caras divertidas en el espejo es no reírse.
El último «ejercicio» es igual de sencillo: mascar chicle regularmente. De hecho, el movimiento de masticación actúa sobre el volumen facial, especialmente en la barbilla. Así que no dude en masticar chicle sin preferencia de azúcar.
Técnicas para perder su papada
Siéntese en una silla con la espalda recta. Cierre la boca, levante la cabeza y cambie el labio inferior sobre la parte superior como sea posible. Mantenga 5 segundos y luego suelte, repita el ejercicio 5 veces.
Aquí hay un segundo ejercicio, todavía en una silla con la espalda recta, gire lentamente la cabeza hacia la derecha, mantenga esta posición durante 5 segundos. A continuación, gire lentamente la cabeza hacia la izquierda y así permanecer cinco segundos. Puedes repetir quince veces estos movimientos.
Para la tercera técnica, mantén los hombros bajados y levanta ligeramente la barbilla. Estira los labios en la mayor sonrisa posible mientras contraes la barbilla. Sonríe durante 5 y suelta. Repítalo 10 veces.
El último ejercicio es casi invisible y puede practicarse en cualquier momento del día, incluso en público. Levante ligeramente la cara y simplemente presione la lengua sobre el paladar.
Todos estos ejercicios realizados diariamente le ayudarán a conseguir una rápida mejora. Si quiere estrechar su cara y perder su papada de forma aún más eficaz, puede completar los ejercicios faciales con algunos tratamientos faciales.
Productos que pueden ayudar a estrechar la cara y perder sus mejillas
Cremas adelgazantes
Existen en el mercado muchas cremas con activos remodelantes. Con la aplicación diaria que tienen una eficacia relativa, pero todavía ayudan a perder la grasa de la cara. Podemos aconsejarle entre otras cremas Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis de L’Oreal. Las cremas adelgazantes son un excelente complemento de los ejercicios presentados anteriormente. Lo que es importante es realmente frotar la crema y luego acariciar la cara para perder peso más fácilmente las mejillas. Para perder su papada rápidamente, también puede pellizcar la parte inferior hacia arriba para estimular la circulación sanguínea y liberar más depósitos de grasa.
Suplementos alimenticios
Además de estas cremas, muchos laboratorios ofrecen suplementos que dicen ser capaces de adelgazar la cara. Es difícil comprobar la eficacia de los mismos pero lo que es seguro es que actuarán de todas formas por el efecto placebo Infórmate bien sobre los suplementos alimenticios que elijas, comprueba sus instrucciones incluso que sus efectos estén avalados por estudios. También es siempre mejor consultar a un profesional de la salud para limitar las contras-indicaciones o el mal uso.
Perder la papada con cuidado y masaje
Piensa finalmente en el masaje facial. Esto se puede hacer en un spa. Su masajista le ayudará a reducir su cara mediante el aumento del metabolismo y la tonificación de los más distribuidos. Si su presupuesto no le permite las visitas frecuentes al spa también podría hacerlo usted mismo mediante la obtención de crema de masaje facial de su elección. Ten la precaución de realizar siempre un movimiento de abajo hacia arriba cuando te masajees la cara.
Masaje facial
Cómo adelgazar la cara
También puedes probar la acupuntura para adelgazar. Esta no es la técnica más común, pero es una de las opciones que tienes a tu disposición para lograr tus objetivos de adelgazamiento de la cara.
Entonces, ¿cómo perder la grasa de la cara? Usted no puede encontrar una respuesta en una revista o en la farmacia local. Usted no quiere gastar el dinero. ¿Quién quiere comprar otro frasco de píldoras después de haber probado todas las píldoras dietéticas que existen? Ya sabes la respuesta: Nadie. Este artículo te mostrará cómo perder la grasa de la cara reduciendo las calorías que comes.Desafortunadamente, no hay píldoras mágicas o estiramientos faciales a corto plazo que puedas hacer rápidamente para adelgazar tu cara. Además, no hay una solución rápida o incluso segura. Ahora, la buena noticia: te tengo cubierto.
Consigue un plan
Usa un plan de pérdida de peso agresivo (aunque no temerario). Los planes de pérdida de peso están diseñados en torno a cuántas libras debe perder en un marco de tiempo específico. Es importante mantenerse dentro del rango de peso deseado con la mayor frecuencia posible. Cuanto más agresivo sea su plan de pérdida de peso, más rápido debería perder la grasa. Sin embargo, siempre debe recordar tener en cuenta su salud en general.
Cómo perder la grasa de la cara también significa hacer ejercicio regular y beber un montón de productos de retención de agua. El ejercicio le ayudará a tonificar los músculos y la cara, además de ayudarle a perder peso y la grasa extra que se almacena en estas zonas. El ejercicio regular también mejorará la textura de tu piel facial.
Haz ejercicios faciales
Cómo tonificar los músculos de la cara requiere un poco más de investigación. Los ejercicios faciales más populares son los faciales. Estos ejercicios ayudan a tonificar los músculos de la cara mediante movimientos circulares. Los ejercicios faciales también se pueden realizar sin hacer una apariencia facial real. Por ejemplo, mientras está de pie frente a un espejo, tire de las cejas hacia la frente e incline ligeramente la cabeza hacia un lado. Hacer faciales regularmente tonificará sus mejillas y le dará a su cara un aspecto más suave.
Cómo perder la grasa de la cara también incluirá comer menos alimentos grasos. Esto significa evitar los alimentos ricos en calorías. La mayoría de las personas se sorprenden al saber que muchos alimentos en realidad contienen más calorías de lo que piensan. Además, hay muchos alimentos que son extremadamente altos en calorías. En lugar de comer estos alimentos, sustitúyalos por opciones bajas en calorías.
Cambie su estilo de vida para deshacerse de la grasa de la cara
Otra forma de recortar la grasa de la barbilla es encontrar una dieta eficaz y hacer algunos cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, se ha descubierto que las personas que tienen un peso corporal bajo (como menos del 17% de su peso corporal deseado) son más propensas a desarrollar problemas de grasa en la barbilla. Además, tener un gran déficit calórico puede conducir a una pérdida de peso más rápida. Asimismo, hacer ejercicio aeróbico y comer de forma saludable le ayudará a controlar su consumo de calorías. Usted no quiere ir por la borda con el ejercicio, sin embargo, como usted todavía debe mantener un peso corporal saludable.
Para saber cómo perder la grasa terca de forma gratuita, trate de hacer una combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia (cardio durante un máximo de 30 minutos tres veces a la semana, y el entrenamiento de resistencia durante diez a veinte minutos, tres veces a la semana). Los mejores entrenamientos para lograr este objetivo son los de intervalos. Los entrenamientos a intervalos son aquellos en los que se realiza una serie de ejercicios cardiovasculares separados por un breve enfriamiento (o descanso). Estos intervalos son muy eficaces para quemar calorías y quemar grasa rápidamente.
Otra gran manera de reducir la grasa de la cara es hacer ejercicios compuestos. Los ejercicios compuestos son aquellos que se dirigen a múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Ejemplos de estos ejercicios son las filas, dips, press de banca y curl facial. Cuantos más grupos musculares se dirijan al mismo tiempo, más calorías se quemarán.
Mantenga su cara delgada
Cómo perder la grasa de la cara no se detiene con la pérdida de peso. Incluso después de haber perdido el peso extra, es posible que tenga que trabajar para tonificar sus músculos y deshacerse de cualquier grasa corporal restante. La clave para tonificar los músculos es realizar una combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia. Ten cuidado de no hacer demasiadas repeticiones con las pesas o las dominadas y no hagas nada que te haga forzar el cuello o la espalda. Cuanto más delgado esté, mejor se verán sus rasgos faciales. Por supuesto, también ayudará si consume más frutas y verduras.
Por supuesto, uno de los datos más importantes que puede aprender sobre la dieta y el ejercicio es qué tipo de déficit calórico necesita mantener para obtener los mejores resultados. Los déficits calóricos son necesarios para la pérdida sostenida de grasa. Su consumo de calorías debe ser suficiente para asegurarse de que su cuerpo mantiene su metabolismo. Cuando la tasa de metabolismo de su cuerpo está funcionando al máximo de su capacidad, su cuerpo utilizará las calorías rápidamente. Cuando esto sucede, su progreso de pérdida de grasa se ralentiza y se necesita mucho más tiempo para ver una pérdida de peso significativa.