Plan simplificado y lista de la compra de Shibboleth – ¡Shibboleth!
Plan Simplificado y Lista de Comestibles de Shibboleth
00:02 Apertura
01:30 Saludos
03:23 Testimonios de Miembros
06:07 Introducción
08:57 Consejos para perder peso
14:55 Discurso de motivación
22:38 Pirámide de pérdida de peso Shibboleth
28:46 Pirámide alimenticia
31:45 Cómo controlar la insulina
32:54 Efectos negativos de los carbohidratos procesados en el cuerpo
35:08 Encontrar un sustituto del vacío
37:06 Narración: El Diablo hablando con la Carne
38:05 Tabla de Tiempos Semanales
39:02 Columna Roja
- Ejercicio en una columna de platos
39:13 Columna Amarilla
39:17 Columna azul
39:38 Escudo Shibboleth
40:57 3 comidas al día para perder peso
- no te saltes las comidas para perder peso más rápido
- sin pastar
42:25 Narración de historias: La historia de Saúl
44:24 Discurso motivacional
46:34 Mi viaje de pérdida de peso
46:54 Debilidad mental
47:56 Lista de la compra para principiantes
48:48 Carne magra de categoría 1
49:14 Empezando: Cómo se hace la lista de la compra
50:24 Categoría 4 Carnes
51:18 Categoría 2 Verduras fibrosas
51:41 Categoría 3 Hidratos de carbono complejos
52:30 Categoría 5 Frutas
52:57 Categoría 6 Superalimentos
53:01 Aceites de cocina/sprays
54:12 Categorías a evitar
54:59 Categoría 2 Panes
56:54 Productos lácteos
58:16 Condimentos
58:27 Cereales, aperitivos y patatas fritas/bocadillos salados
58:41 Bebidas y sustitutos de comidas
1:00:03 Apoyo
1:01:02 Leche sin lactosa
1:03:33 ¿Cómo se hacen las galletas?
1:04:37 Sistemas avanzados de salud Cereales + semillas de cáñamo
1:06:53 Leche sin lactosa y leche de lino
1:07:27 Reglas de la videoteca
1:15:34 Helados
1:16:09 Veganos y vegetarianos
1:21:07 Cierre