Por qué toda mujer debería tomar un suplemento de shatavari
Encontrar el suplemento adecuado para tomar en cada edad y etapa de tu vida es un poco como las citas. Te recomiendan unos cuantos, ves cómo te hacen sentir, y quizás pasas a otras opciones antes de comprometerte. Pero si un suplemento llamado shatavari ha estado en tu radar, es hora de entender por qué este versátil suplemento es una relación que vale la pena tener por el resto de tu vida.
El shatavari apoya la salud femenina desde la menarquia hasta la menopausia, desde la concepción hasta el postparto, y cualquier desequilibrio hormonal o problema en el medio. «Se ha utilizado durante siglos para ayudar a las mujeres con su salud reproductiva, restaurar y equilibrar las hormonas, aumentar la libido, combatir la fatiga, tratar el síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia, apoyar la producción saludable de la leche materna, fortalecer los sistemas inmunológicos, y mejorar la salud digestiva», dice Cecilia Lacayo, MD, un médico en la bioestación, una instalación que ofrece servicios de salud sexual y reproductiva en Delray Beach y Miami, Florida.
El shatavari apoya la salud femenina desde la menarquia hasta la menopausia.
También conocido como espárrago silvestre, el shatavari es una hierba ayurvédica que se encuentra en las zonas tropicales de Asia, India, Australia y África. Pertenece a una familia única de hierbas conocidas como adaptógenos, lo que significa que le da a su cuerpo lo que necesita específicamente para devolverlo a la homeostasis (o equilibrio). Esto puede abarcar desde la lucha contra los efectos negativos del estrés hasta el aumento de la producción de leche después de dar a luz.
Elhatavari tiene un sabor agridulce y puede tomarse en polvo, líquido o en cápsulas, dice Amanda Frick, médico naturista principal de Harvey Health en Los Ángeles. «Aunque en los usos tradicionales», añade, «se quiere evitar el encapsulado para que se pueda apreciar el sabor, y el efecto digestivo puede comenzar con el sabor de la hierba».
Antes de añadirlo a tu rutina diaria, ten en cuenta que algunos expertos recomiendan usar el shatavari sólo periódicamente para tratar dolencias específicas. ¿Y qué puede esperar al tomarlo? La propia palabra shatavari ofrece una pista. «Una traducción aproximada del nombre shatavari es ‘la que tiene 100 maridos'», explica Frick. «Si eso suena descarado, se debe a su uso tradicional como tónico reproductivo femenino versátil, su efecto afrodisíaco y sus usos para la transición a través de los cambios hormonales en la vida, como la menopausia.»
Si está considerando añadir un suplemento de shatavari a su dieta, esto es lo que puede hacer por usted.
Cómo el shatavari potencia la salud de la mujer
El shatavari puede aliviar los dolores menstruales, la irritabilidad y la hinchazón. ¿Cómo controla esos males mensuales? Según Frick, en el Ayurveda, el shatavari se utiliza medicinalmente como diurético y «actúa como antiespasmódico en el tejido uterino». Esto alivia el dolor de estómago y los calambres, y también puede ayudar en la prevención de abortos involuntarios, dice Frick.
Cuando estás tratando de concebir, el shatavari equilibra el pH de la vagina y controla la producción de estrógeno para regular los períodos y apoyar la producción de la hormona luteinizante (LH) que es necesaria para desencadenar la ovulación. Y, una vez que el bebé ha nacido sano, el shatavari actúa como galactogogo. «Eso puede aumentar la producción de leche materna en las madres lactantes», afirma Frick.
Pero la utilidad del shatavari no termina en el posparto. Durante la menopausia, es eficaz para tratar la disminución de los niveles de estrógeno. «El componente activo más interesante en la herbolaria occidental es el fitoestrógeno del shatavari», afirma Frick. «Durante la perimenopausia y la menopausia, es útil para tratar los sofocos, la sudoración nocturna, la sequedad vaginal y la niebla cerebral».
Pero sus beneficios se extienden a todo el mundo
El shatavari, un antiestrés natural, puede calmar los nervios al tiempo que protege el cuerpo de los estragos que puede causar el estrés. Es como una forma natural de Tylenol, Pepto y Tums, todo en uno. Combate la acidez y la colitis y tiene un efecto «refrescante» que puede reducir la fiebre y la inflamación.
«En la medicina tradicional china, el shatavari está muy relacionado con el tian men dong, que es un tónico yin muy potente», dice Frick. «Tian men dong se utiliza para la deficiencia de yin de pulmón y riñón. Aunque eso se manifiesta comúnmente en la menopausia como sofocos y sudores nocturnos, también se utiliza para tratar la sequedad de boca y la tos seca.»
Por último, el shatavari no es sólo para las mujeres. Los hombres también pueden tomarlo: ayuda con la impotencia. Pero independientemente de quién sea su pareja, si ambos lo toman, se sabe que actúa como un afrodisíaco natural que acerca a los amantes. Eso sí que es ganar-ganar.
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