¿Qué es la terapia humanista?
La terapia humanista se basa en la creencia de que todos los seres humanos nacen con un potencial único que, con el cuidado adecuado, puede realizarse plenamente. Este campo de la psicología se esfuerza por fomentar el potencial de los individuos a través de un tratamiento que se centra en sus rasgos humanistas y les proporciona un apoyo positivo.
Debido a la naturaleza individual del crecimiento personal, la terapia humanista es un tratamiento de salud mental personalizado elaborado para atender sus necesidades y objetivos específicos. La terapia humanista le sitúa en el centro de sus tratamientos y le permite guiar sus sesiones.
La terapia humanista es un tratamiento eficaz para una amplia gama de condiciones de salud mental, pero también es útil para aquellos que no sufren los síntomas de la enfermedad mental, sino que quieren crecer como persona. En lugar de trabajar con un criterio de diagnóstico, la terapia humanista se centra en la comprensión personal del individuo como persona.
El desarrollo de la terapia humanista
Los psicólogos Abraham Maslow y Carl Rogers desarrollaron el campo de la terapia humanista en la década de 1950. El movimiento hacia la psicología humanista se basó en una creciente motivación en la disciplina de la psicología para centrarse en el potencial humano. Maslow y Rogers desarrollaron la terapia humanista para hacer precisamente eso: utilizar la ciencia de la psicología para sacar lo mejor de las personas.
La terapia humanista se basó en los siguientes conceptos centrales:
- En su esencia, los seres humanos son buenos y se esfuerzan de forma natural por mejorar tanto a sí mismos como a su mundo.
- Las personas buscan autorrealizarse – convertirse en la mejor versión de sí mismas.
- Las personas tienen experiencias únicas y subjetivas, que pueden y deben servir como punto de partida de su terapia.
- La terapia debe centrarse en comprender a la persona de forma holística.
- Los seres humanos pueden lograr el crecimiento mejor cuando se les trata con consideración positiva incondicional.
Estos conceptos son la base de la terapia humanista. Cuando Maslow y Rogers realizaban sus investigaciones, se trataba de un enfoque único y novedoso que hacía hincapié en una nueva forma de ver la salud mental. Ahora que se ha convertido en una disciplina reconocida, la terapia humanista ha ayudado a innumerables personas a vivir con todo su potencial.
Qué esperar de la terapia humanista
Un terapeuta que practique un enfoque humanista tendrá una mentalidad abierta y positiva en su aproximación a usted y a los temas en los que le gustaría centrarse. Trabajarán para empatizar con lo que estás experimentando y te apoyarán durante las sesiones. La terapia humanista es un espacio sin juicios de valor en el que usted tomará un papel activo en la conformación para satisfacer sus necesidades de salud mental.
Algunas de las terapias humanistas más comunes incluyen la terapia gestalt, la terapia centrada en el cliente y la terapia existencial, todas las cuales pueden usarse en conjunto o por separado en función de lo que mejor se adapte a usted.
Terapia gestalt
El enfoque gestáltico se centra en el procesamiento del presente, de lo que usted está tratando actualmente en su vida. La palabra gestalt se traduce como «completo», aludiendo a cómo este enfoque busca aliviar las dificultades emocionales no resueltas para actualizar la versión más completa de ti mismo. La terapia gestáltica te ayuda a comprender y analizar lo que sientes en el presente para que puedas avanzar con menos carga emocional que pueda haber estado limitando tu potencial.
Cuando trabajas con emociones difíciles del pasado, la terapia gestáltica trabaja para conjurar esos sentimientos negativos en el presente para explorarlos plenamente con tus capacidades y recursos actuales. Este método ayuda a resolver las dificultades emocionales del pasado.
Terapia centrada en el cliente
En la terapia centrada en el cliente, también llamada terapia centrada en la persona, el terapeuta no es una figura de autoridad sino un guía que le ayuda a dar mejor sentido a sus pensamientos. Usted es el experto en su vida y en sus sentimientos, y mientras usted dirige las sesiones con respecto a lo que quiere discutir, su terapeuta le escuchará y le ayudará a dirigirle.
Debido a que cada individuo tiene una experiencia subjetiva del mundo, la terapia centrada en el cliente tiene en cuenta estas diferencias para ayudarle mejor con su salud mental y sus relaciones. Un terapeuta centrado en el cliente le ayudará a aumentar la conciencia de sus propios desafíos y hacer sugerencias para y lo que se puede hacer como usted trabaja a través de sus luchas. Su terapeuta le escuchará con empatía y le tratará con consideración positiva incondicional en su viaje autodirigido hacia el crecimiento.
Terapia existencial
La terapia existencial, otra opción cuando se considera un enfoque humanista, adopta un enfoque más filosófico para tratar la salud mental y se basa en los principios del libre albedrío, la autodeterminación y la búsqueda del sentido de la vida. La terapia existencial fue fuertemente influenciada por la filosofía y enfatiza las opciones positivas y la sabiduría innata.
Enfrentarse a la mortalidad y al significado a través de la terapia existencial puede parecer desalentador, pero puede ser una experiencia terapéutica positiva para aquellos que se inclinan hacia el pensamiento profundo y la búsqueda – apoyo durante la búsqueda de la libertad para vivir más auténticamente.
Beneficios de la terapia humanista
Hay muchas maneras en que la terapia humanista beneficia a los clientes y su salud mental. La positividad canalizada en este tipo de terapia conduce a un crecimiento personal empoderador para los que participan en el tratamiento. Disponer de un espacio sin prejuicios para procesar las emociones y las experiencias puede hacer maravillas en el tratamiento de las condiciones de salud mental. Y el enfoque holístico de la terapia humanista garantiza que se procesen todos los aspectos, en contraposición a la simple infancia temprana o el presente.
El enfoque individualista de la terapia humanista también ayuda a aprender habilidades de resolución de problemas y de autocalentamiento, que pueden ayudar cuando se lucha contra el estrés y la ansiedad de la vida diaria. La terapia humanista también puede aumentar la autoestima y promover un enfoque activo en su vida.
Críticas de la terapia humanista
Como todos los procesos psicológicos, la terapia humanista tiene sus limitaciones. En algunos casos, un enfoque humanista puede ser abrumador para individuos con problemas complejos, en cuyo caso un terapeuta que tome un liderazgo más fuerte en el proceso y facilite un mayor progreso para el cliente. Si todavía está aprendiendo a sintonizar con sus necesidades emocionales, empezar con la terapia humanista podría ser un reto.
Además, los beneficios de la psicología humanista no se investigan tan fácilmente. Esto significa que no hay tantos datos respaldados clínicamente que apoyen la terapia humanista en comparación con otros tipos de tratamiento y enfoques terapéuticos, como la terapia cognitivo-conductual, por ejemplo.
¿Es la terapia humanista adecuada para usted?
La terapia humanista puede ser adecuada para usted si lucha por sentirse completo como persona, le falta apoyo positivo en su vida, y o busca mejorarse a sí mismo y autorrealizarse. La terapia humanista también puede ser beneficiosa para tratar:
- Depresión
- Ansiedad
- Trastornos de pánico
- Adicción
- Trastornos de la personalidad
- Esquizofrenia
- Problemas de relación
- Autoestima
.luchas de autoestima
Si usted está listo para comenzar su viaje de la terapia o encontrar un consejero centrado en la terapia humanista, buscar psicólogos en línea es un gran lugar para comenzar. Talkspace tiene muchos terapeutas formados en el enfoque de la terapia humanista y muchos terapeutas combinan enfoques -como la inclusión de técnicas de la terapia cognitivo-conductual- lo que también es algo a tener en cuenta al buscar un proveedor que sea el adecuado para usted.
Ya sea que elija un terapeuta humanista o un consejero de otra especialidad, tener en cuenta las ideas del humanismo es genial para su bienestar emocional. Haga todo lo posible por ser amable consigo mismo y tener una perspectiva positiva al dar el importante paso de cuidar su salud mental.