Qué me pasa: síntomas emocionales de la menopausia
Qué me pasa: síntomas emocionales de la menopausia
Cambios de humor, insomnio, irritabilidad, ansiedad, olvidos… Los síntomas emocionales y psicológicos que acompañan al inicio de la menopausia pueden ser tan desafiantes como los síntomas físicos.
«Cada mujer experimenta la perimenopausia y la menopausia de forma diferente», dice la doctora Marilyn Darr, PharmD. «La buena noticia es que lo que usted experimenta es normal».
Antes de arrancar otra bolsa de M&Ms® o de chillar a sus seres queridos, consulte estas opciones que pueden ayudar a controlar tanto los cambios físicos como los psicológicos.
Efectos de la fluctuación de los niveles hormonales
La perimenopausia es la fase de dos a ocho años que precede a la menopausia, y los niveles hormonales fluctuantes son comunes durante este periodo. La disminución de los niveles de estrógeno tiene un impacto que va más allá de los cambios físicos. También puede haber síntomas psicológicos y emocionales, como:
- Cambios de humor o ataques de pánico
- Irritabilidad y ansiedad
- Depresión
- Insomnio
- Olvido, pensamiento confuso
- Falta de interés en el sexo
«Hable con su proveedor de atención médica sobre sus cambios físicos y psicológicos, y busque patrones en sus síntomas», recomienda el Dr. Darr. «Algunos síntomas emocionales ocurren tanto con el SPM como con la perimenopausia. La diferencia está en su regularidad. Por ejemplo, si los síntomas aumentan antes de la menstruación y disminuyen después, probablemente se deban al SPM. Pero si son regulares o persistentes sin importar en qué momento del ciclo se encuentre, pueden deberse a la perimenopausia.»
Recomendaciones
Su proveedor de atención médica puede recomendarle cualquier número de opciones de tratamiento, que van desde las píldoras anticonceptivas o la terapia de sustitución hormonal hasta las vitaminas o los remedios a base de hierbas. También es importante cuidar la salud con comidas nutritivas, ejercicio regular y mucha agua. Las técnicas de relajación, como la meditación, pueden calmar los nervios y tranquilizar el espíritu. Y procura también dormir más. A medida que descubra lo que ayuda a su bienestar, tanto por dentro como por fuera, su transición a la menopausia será más fácil.
Publicado en septiembre/octubre de 2009, Southwest Health