Señales de que puede sufrir una tendinopatía crónica de los isquiotibiales altos (y qué puede hacer)

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Señales de que puede sufrir una tendinopatía crónica de los isquiotibiales altos (y qué puede hacer)

Sufrir un dolor profundo en los glúteos se denomina tendinopatía crónica de los isquiotibiales altos. Esta dolencia es el resultado de un dolor que se agrava gradualmente. El agravamiento puede aumentar por movimientos repetitivos o por estar sentado durante mucho tiempo.

La causa de la tendinopatía alta de los isquiotibiales

Se cree que la afección resulta cuando no se da tiempo a los desgarros agudos de los isquiotibiales para que sanen adecuadamente. Otro factor es la tendinitis (inflamación prolongada del tendón), que desencadena la degeneración del tendón.

Los músculos isquiotibiales altos se conectan a la tuberosidad isquiática de la pelvis a través de tres tendones en la parte posterior del muslo. Cuando esos tendones se someten a ciertos movimientos repetitivos, las proteínas colágenas elásticas del tendón pueden romperse, lesionarse e iniciar el proceso degenerativo.

Síntomas de la tendinopatía crónica de los isquiotibiales

Aquí hay cinco signos que indican una tendinopatía.

1. 1. Malestar o dolor en posición sentada que empeora.
   2. Dolor gradual profundo en la parte posterior de las caderas, las nalgas o la parte superior de los muslos.
   3. Cuando se dobla completamente la cintura para cualquier cosa, desde tocar los dedos de los pies hasta recoger algo, resulta en dolor.
   4. Dolor inesperado al esprintar o acelerar.
   5. Dolor desencadenado o empeorado por el movimiento repetitivo de las piernas (correr, montar en bicicleta u otra actividad física).

Factores de riesgo

Los individuos más propensos a sufrir esta dolencia suelen tener antecedentes de desgarros de isquiotibiales. Cuantos más factores de riesgo se apliquen a un individuo, mayor será la necesidad de controlar las lesiones de los tendones isquiotibiales, minimizando las futuras y mayores lesiones a largo plazo.

Aquí se presenta una lista de factores que pueden conducir a una tendinopatía crónica de los isquiotibiales alta.

1. 1. 1. • Correr
         • Historia de desgarro de isquiotibiales
         • Saltar y patear
         • Historia de lesión de la extremidad inferior
         • Debilidad muscular debilidad
         • Difícil flexibilidad
         • Edad avanzada
         • Desequilibrios musculares

Algunos de estos factores están fuera de nuestro control, como el envejecimiento. Pero otros pueden ser manejados a través de la terapia física, especialmente la falta de flexibilidad y el desequilibrio muscular. Si es usted una persona activa, un atleta o tiene alguno de los dolores descritos anteriormente, debe consultar con su médico, fisioterapeuta u otro profesional médico sobre las formas de aumentar la flexibilidad de los músculos tensos, mejorar los músculos débiles y optimizar la forma y la alineación.

Tratamientos de la tendinopatía isquiotibial

Puede aplicar procedimientos conservadores y no invasivos para promover la salud de los músculos isquiotibiales y reducir el riesgo de lesiones. Por razones de seguridad, es una buena idea no emprender ninguna forma de tratamiento sin asesoramiento profesional.

1. 1. 1. • El descanso reduce el dolor. Dé a los tendones de los isquiotibiales la oportunidad de recuperarse. Para ello puede ser necesario tomarse un tiempo de descanso del entrenamiento y realizar un entrenamiento cruzado o buscar actividades alternativas.
         • Aplicar hielo y calor puede reducir la inflamación y el dolor. Utilice baños de hielo, compresas frías y masajes con hielo en intervalos de 10 y 20 minutos después de la actividad, o utilice de dos a cuatro horas de aplicación a lo largo del día. El calor y el masaje pueden aflojar el tejido cicatrizado o fibrótico y, junto con los estiramientos, suelen ser recomendados por los profesionales terapéuticos y médicos. Puede haber una combinación de tratamientos calientes y fríos.
         • Como la flexibilidad es un factor para los desgarros de isquiotibiales y la tendinopatía, un régimen que incluya estiramientos puede mejorar la amplitud de movimiento. La mejora puede no ser perceptible durante un período de tiempo. No es raro que pasen meses antes de que se controle el dolor del tendón.
         • Los músculos débiles pueden fortalecerse bajo la dirección de fisioterapeutas o profesionales médicos. El entrenamiento atlético profesional incorpora el fortalecimiento excéntrico de los isquiotibiales en las prácticas para disminuir la posibilidad de dañar los tendones de los isquiotibiales. Aunque se trata de un enfoque conservador, puede ser doloroso y debe llevarse a cabo con una técnica practicada y probada. Una vez más, se consigue mejor con asesoramiento profesional.
         • Ciertas soluciones como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno pueden aliviar el dolor y reducir la inflamación. Suspenda su uso si se producen reacciones adversas, como irritación estomacal o hemorragia gastrointestinal.
         • La terapia de ondas de choque extracorpóreas se realiza en la consulta del médico de forma ambulatoria. Se colocan sondas en las zonas afectadas y se aplican ondas de choque mediante una carga eléctrica. Esto puede ser doloroso, pero la teoría es que el tratamiento promueve la curación a través de la mejora del flujo sanguíneo y la ruptura del tejido fibrótico.

La tendinopatía crónica de los isquiotibiales altos se trata mejor a través de medidas preventivas y la orientación de un profesional capacitado. Con la información anterior, está preparado para empezar a protegerse.

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