¿Te has preguntado alguna vez si es posible controlar lo que ocurre en tu cerebro cuando te quedas dormido?
¿Si es posible opinar sobre el tipo de sueños que tienes? Aunque no está garantizado que tengas éxito todas las noches, cuanto más practiques, más podrás garantizar que sueñas el tipo de sueños que te gusta. También hay ciertas técnicas que te ayudarán a recordar los sueños una vez que te despiertes.
Aquí tienes 7 maneras de tener sueños placenteros.
Posición para dormir
Una de las primeras cosas que afectan a los tipos de sueños que tienes es tu posición para dormir. Cuando se piensa en controlar los sueños, la mayoría de la gente tiende a considerar si es posible controlar la capacidad de tener sueños sexuales. Según la información de esta guía, la posición en la que se duerme puede afectar en gran medida a la posibilidad de tener o no sueños sexuales. Por ejemplo, si duermes boca abajo con las manos por encima de la cabeza, tus posibilidades de tener un sueño sexual aumentarán definitivamente.
Aumenta tus niveles de melatonina
Si estás interesado en tener sueños lúcidos, entonces tu mejor opción sería aumentar tus niveles de melatonina. Cuanto mayor sea el nivel de melatonina en su cuerpo, mejor será la calidad de los sueños que tendrá. Puedes hacerlo manteniendo un horario fijo de sueño y asegurándote de dormir en una habitación completamente oscura. También puede aumentar la producción de melatonina en su sistema a través de su dieta comiendo almendras, semillas de girasol, mostaza blanca y negra, cerezas, así como semillas de lino.
Estira antes de dormir
Tu estado de ánimo puede afectar profundamente a los tipos de sueños que tienes. Para asegurarte de que tienes sueños agradables, necesitas deshacerte de cualquier energía negativa que tengas, asegurarte de que tu cuerpo está relajado y adoptar una rutina de sueño con la que te sientas cómodo. Cuando te estiras antes de dormir, extiendes tus músculos y te deshaces de la tensión acumulada en tu cuerpo. De ese modo, tu mente está más calmada y es más propensa a acoger sueños agradables.
Elige tu ropa
La forma en que te sientes sobre ti mismo puede verse alterada en gran medida por lo que llevas puesto. Si buscas experimentar sueños en el lado más sexy, entonces debes ponerte a tono. Para ello, asegúrate de ponerte algo que te resulte atractivo antes de dormir, o incluso decide deshacerte de la ropa por completo. Entrar en el estado de ánimo con la ropa adecuada es un gran paso para trabajar para tener sueños agradables por la noche.
Utiliza tu imaginación
Lo que se queda dentro de tu cerebro antes de quedarte dormido puede tener una gran influencia en la ambientación que tiene lugar. En lugar de pensar en tus problemas, en lo horrible que es el mundo en el que vivimos o de preocuparte por si hay monstruos debajo de tu cama, deberías centrarte en crear una escena positiva. Utiliza tu imaginación para tener pensamientos felices e incluso para crear la escapada de tus sueños. Puedes añadirle detalles cada noche antes de dormir para ayudarte a sentirte cada vez más conectado a ella y que sea más fácil darle vida en tus sueños.
Lleva un diario de sueños
Mucha gente sueña a diario pero no tiene ni idea de lo que sueña. Esto se debe a que la mayoría de la gente tiende a olvidar lo que sucedió mientras dormía tan pronto como se despierta. Para ayudar a entrenar a tu cerebro para que recuerde tus sueños y también para llevar un registro de lo que ocurre dentro de tu cabeza cuando duermes, puedes llevar un diario de sueños al lado de tu cama. En cuanto abra los ojos, anote el sueño antes de que desaparezca de su memoria.
Mantenga su habitación con buen olor
Aunque oler una flor antes de dormir no afectará al tipo de sueños que tenga, oler el aroma mientras ya está dormido puede infiltrarse en su cerebro e influir en sus sueños. Cuanto más agradable sea el olor, mejor te parecerán tus sueños, mientras que los malos olores pueden, en algunos casos, provocar pesadillas. Mantener tu habitación fresca y perfumada puede afectar definitivamente a la calidad de tus sueños.
Para las personas que sufren pesadillas con regularidad, saber que pueden evitarse puede cambiarles la vida. Estimular los sueños positivos y entrenar a tu cerebro para que sueñe con las cosas que quieres es posible con los pasos anteriores. Centrarse en la posición en la que se duerme, en lo que se lleva a la cama y en la rutina nocturna, además de deshacerse de los pensamientos negativos antes de acostarse, es crucial para asegurarse de tener sueños felices.