5 faktaa, jotka sinun on tiedettävä itsepäisestä rasvasta
Useimmilla ihmisillä on kehossaan jokin itsepäinen rasva-alue, alue, joka on vastustanut kaikkia ruokavalion ja liikunnan avulla tehtyjä ponnisteluja ja joka ei vain mene pois. Tämä itsepäinen rasva on yleensä ihomme alla olevaa rasvaa, jota voi nipistää, eli ihonalaista rasvaa, toisin kuin viskeraalista rasvaa, joka kiinnittyy sisäelimiin, kuten maksaan ja haimaan. Itsepäinen rasva on uskomattoman turhauttavaa etenkin silloin, kun syöt terveellisesti ja harrastat säännöllisesti liikuntaa, mutta et tunnu saavan sitä siirrettyä. On kuitenkin monia mahdollisia syitä siihen, miksi se viimeinenkin rasvanpalanen ei irtoa… eikä se aina johdu liikunnasta ja ruokavaliosta.
Nämä 5 faktaa itsepäisestä rasvasta antavat sinulle paremman käsityksen siitä, mitä se on ja miksi sinulla saattaa olla vaikeuksia päästä siitä eroon:
Sitkeä rasva eroaa fysiologisesti tavallisesta rasvasta
Sitkeän rasvan ja tavallisen rasvan välillä on fysiologinen ero. Rasvasoluilla on kaikenlaisia erilaisia reseptoreita eri tarkoituksiin, mutta itsepäisen rasvan tapauksessa vain alfa-2-reseptorit ja beeta-2-reseptorit ovat merkityksellisiä. Alfa-2-reseptorit estävät rasvanpolttoa ja beeta-2-reseptorit kiihdyttävät rasvanpolttoa. Näiden kahden reseptorin suhde määrittää rasvan palamisnopeuden, ja itsepäisillä rasvan alueilla on paljon enemmän alfa-2-reseptoreita kuin beeta-2-reseptoreita, minkä vuoksi niistä on niin vaikea päästä eroon. Yksi tapa estää alfa-2-reseptorien toimintaa on pitää insuliinitasot alhaisina, ja tämä voidaan saavuttaa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Kuten seuraavassa kohdassa mainitaan, rasva-alueita ei kuitenkaan ole mahdollista vähentää pistemäisesti, ja vaikka vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa vähentämään kehon rasvan kokonaismäärää, mutta itsepäinen rasva saattaa jäädä jäljelle.
Poistumme kehostamme joiltakin sitkeän rasvan alueilta nopeammin kuin toisilta
Olet ehkä kuullut, että rasvan pistemäinen vähentäminen ei ole mahdollista, ja se on totta. Et voi tehdä rutistuksia vain laihduttaaksesi itsepäistä rasvaa vatsan ympäriltä. Liikunta lisää poltettujen kalorien määrää, ja kalorivajeella laihdutat koko kehostasi, etkä vain siitä kohdasta, jota treenaat. Vaikka rutistukset ovatkin hyvä keino kehittää voimaa ja treenata vatsan lähellä olevia lihaksia, ne eivät kuitenkaan polta kyseiseltä alueelta itsepäistä rasvaa.
Sitä huolimatta jotkut ihmiset laihtuvat nopeammin joistakin kehon osista kuin toisista, ja se, mistä rasva sulaa ensin pois, on täysin erilaista eri ihmisillä. Eli vaikka emme voi valita, miltä kehon alueilta haluaisimme laihtua ensimmäisenä, jotkin alueet laihtuvat nopeammin kuin toiset, eikä sille voi paljoa mitään.
Hormonit voivat lisätä itsepäistä rasvaa
Kun itsepäinen rasva jatkaa takertumistaan kehon alueille terveellisestä ruokavaliosta ja säännöllisestä liikunnasta huolimatta, syynä voivat olla hormonit. Naisilla pääasiassa alavartaloon varastoitunut rasva johtuu usein estrogeenihormonin vaikutuksesta. Korkeammat kortisolipitoisuudet (stressihormoni) voivat myös saada kehosi tarttumaan rasvaan. Erityisesti hormonaalinen vatsarasva liittyy yleisesti viskeraaliseen rasvaan, ja ikääntyessä pienikin häiriö hormonitasoissamme voi aiheuttaa itsepäisen vatsarasvan tarttumisen.
Lopputulos: Jos vyötärösi kasvaa, mutta syöt oikein ja harrastat säännöllistä liikuntaa, hormonit voivat olla syyllisiä.
Naiset ovat alttiimpia kuin miehet
Naisilla on yleensä suurempi kehon rasvaprosentti kuin miehillä – normaalikokoisten naisten kehon rasvapitoisuus on noin 25 %, kun se miehillä on 15 %. Naisilla on yleensä enemmän alfa-2-reseptoreita sitkeillä rasva-alueillaan kuin miehillä omillaan. Itse asiassa naisten ihonalaisessa rasvassa alavartalossa on noin 9-10 kertaa enemmän alfareseptoreita kuin miesten alavartalorasvassa. Monet laihduttaa yrittävät naiset sanovat, että lantion, pakaroiden ja reisien ympärillä oleva rasva lähtee viimeisenä (jos ollenkaan). Kannattaa kuitenkin muistaa, että tämä on hyvin normaalia, ja se johtuu siitä, että naisten keho on suunniteltu kantamaan lapsia – ylimääräinen rasva näillä alueilla on elintärkeää synnytyksen kannalta.
Kiinnittynyt rasva voidaan poistaa ei-kirurgisesti
Rasvanpoisto on toimenpide, josta useimmat ihmiset ovat varmasti kuulleet. Ohut putki, jota kutsutaan kanyyliksi, työnnetään rasva-alueille pienten ihoon tehtyjen viiltojen kautta, ja rasva imetään tyhjiön avulla pois. Prosessi on kirurginen, ja saatat joutua jäämään sairaalaan riippuen leikkaustyypistäsi. Rasvaimun yhteydessä voit odottaa mustelmia, turvotusta ja arkuutta ainakin muutaman viikon ajan.
Henkilöt, joilla on havaittavia rasvapullistumia tietyillä alueilla mutta jotka haluavat välttää leikkauksen, voivat kuitenkin harkita muita toimenpiteitä, kuten CoolSculptingia, joka voi poistaa rasvasoluja antaen hoikemman siluetin ilman, että heidän tarvitsee mennä veitsen alle. Coolsculptingissa rasvasolut jäädytetään, jolloin ne kiteytyvät ja kuolevat. Tämän jälkeen elimistösi käsittelee ja poistaa kuolleet rasvasolut luonnollisesti.
Kiinteä rasva on turhauttavaa, varsinkin jos syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti. Kuten nämä 5 faktaa kuitenkin osoittavat, se on itse asiassa hyvin erilaista kuin tavallinen rasva, ja genetiikasta, sukupuolesta ja hormonitasoista riippuen sen muuttaminen voi olla lähes mahdotonta. Jos olet kuitenkin yrittänyt kaikkesi päästäksesi eroon itsepäisistä rasva-alueista turhaan, on olemassa ei-kirurgisia menetelmiä, jotka voivat antaa kehollesi auttavan käden, jota tarvitset saadaksesi haluamasi muodon.
Tutustuaksesi ei-kirurgisiin vaihtoehtoihin ei-kirurgisiin tapoihin torjua itsepäistä rasvaa, ota yhteyttä toimistoomme ja varaa ilmainen konsultaatio.