6 parasta proteiinipatukkaa miehille (suosituksemme vuodelle 2021)

6 parasta proteiinipatukkaa miehille (suosituksemme vuodelle 2021)

Tällä sivulla saattaa olla affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen provision kaikesta ostamastasi. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsemme oikeutetuista ostoista. Tee oma tutkimuksesi ennen kuin teet minkä tahansa verkko-ostoksen.

Jos olet mies, parhaan proteiinipatukan löytäminen voi olla haastavaa, koska markkinat ovat täynnä vaihtoehtoja, jotka ovat oikeastaan vain karkkipatukoita valepuvussa.

Ei pelkästään se, että nämä heikkolaatuiset patukat ovat huonoja proteiininlähteitä, vaan niiden korkea sokeripitoisuus voi tehdä tyhjäksi kaikki ne tunnit, jotka olet tehnyt töitä kuntosalilla tai kuntoilun aikana. Lisäksi, vaikka löytäisitkin yhden patukan, joka täyttää ravitsemukselliset vaatimuksesi, se ei välttämättä maistu niin hyvältä kuin pakkauksen etiketti lupaa.

Sinun onneksi, jos etsit parasta proteiinipatukkaa miehille, olipa kyseessä sitten ateria tai välipala, olemme tehneet tutkimuksen auttaaksemme sinua löytämään parhaimman makuisen, proteiinipitoisen ja vähäsokerisen patukan. Tässä artikkelissa tutkimme viittä asiaa, jotka kannattaa ottaa huomioon, kun yrität löytää oikean proteiinipatukan, ja sen jälkeen annamme suosituksemme kuudesta vaihtoehdosta, jotka kannattaa tarkistaa.

Käydäänpäs asiaan!

Pikakatsaus parhaimpiin valintoihimme

Jos olet kiireinen ihminen, jolla ei ole aikaa lukea tätä koko katsausta, olemme yksinkertaistaneet kaiken. Tässä on taulukko, joka näyttää sinulle nopean luokituksen suosikkimme ja parhaimman makuiset proteiinipatukat miehille.

	Paras kokonaisuusParas kokonaisuusPatukka	KATSO TÄSTÄ HINTA
	Parasta syvän L:n ystävilleParasta syvän L:n ystävillePATUKKA – BASE Coffee Crunch Protein Bar	CLICK HERE FOR PRICE
	Paras hedelmänmakuinen patukkaParas hedelmänmakuinen patukkaQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie	CLICK HERE FOR PRICE
	Paras suklaan ystävilleParasta suklaan ystävilleGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar	CLICK HERE FOR PRICE
	Kaikkein suolaisin Kaikkein suolaisinMest suolainenMest suolaisimmatMest suolainenKIND Makea ja mausteinen patukka, Sweet Cayenne BBQ	CLICK HERE FOR PRICE
	Parasta pähkinöiden ystävilleParasta pähkinöiden ystävilleGoMacro MacroBar Luomuvegaaninen proteiinipatukka, Cashew-karamelli	CLICK HERE FOR PRICE

Miehille:

Fitness-tavoitteet.

Haluatko rakentaa lihaksia? Ylläpitää painoa? Hillitä nälkää? On tärkeää tarkastella patukan proteiini-, rasva-, hiilihydraatti-, sokeri- ja kuitupitoisuuksia ja verrata määriä siihen, mitä sinun tulisi kuluttaa saavuttaaksesi kuntotavoitteesi.

Jos siis käytät proteiinipatukkaa ensisijaisena proteiinilähteenäsi päiväksi, haluat patukan, joka sisältää vähintään 10 grammaa proteiinia. Mutta jos aiot syödä patukan urheilusuorituksen aikana, haluat varmistaa, että siinä on jonkin verran sokeria, koska sokeri on helposti saatavilla oleva nopean energian lähde.

Jos haluat harjoituksen jälkeistä palauttavaa välipalaa tai jotakin, joka antaa sinulle kestävää energiaa, etsi patukka, jossa on noin 30 grammaa hiilihydraatteja, koska vähähiilihydraattinen patukka ei anna sinulle tarpeeksi polttoainetta. Mitä tulee rasvaan ja kuituun, valitse patukka, jossa on 10-15 grammaa rasvaa, joka on peräisin tyydyttymättömistä lähteistä, ja jonka kuitupitoisuus on 3-5 grammaa. Tämä auttaa proteiinipatukkaa poistamaan näläntunnetta.

Maku.

Ollaksesi rehellinen, haluat proteiinipatukan, jonka syömisestä todella nautit. Mikä on sinun mieltymyksesi? Joissakin proteiinipatukoissa on mausteisia makuja, kun taas useimmat ovat enemmän makean puolella. Rehellisesti sanottuna on hyvin vähän proteiinipatukoita, jotka maistuvat hyvältä, mutta niiden syönnin tarkoitus ei ole oikeastaan olla nautinnollinen ateria tai välipala. Niissä on kyse enemmänkin toiminnasta kuin muodosta. Mutta laaja valikoima makuja, joissa niitä on tarjolla, jättää sinulle runsaasti vaihtoehtoja.

Yritykset ovat alkaneet olla luovempia, ja ne ovat tehneet patukoita kanasta ja lisänneet niihin jopa suolaisia BBQ-mausteita. Sitten on tietysti suklaisia vaihtoehtoja ja patukoita, jotka on täytetty maapähkinävoilla makeanhimon tyydyttämiseksi. Proteiinipatukoita on saatavana myös mausteisina ja virkistävinä sitrusmakuisina, jos se on jotain, josta pidät enemmän.

Ainesosat.

Tarkista etiketistä, jotta tiedät, mitä syöt. Mikä on ensimmäinen ainesosa? Joissakin patukoissa käytetään edelleen korkeafruktoosista maissisiirappia ensimmäisenä ainesosana, mikä tekee niistä enemmänkin karkkipatukan kaltaisia. On myös joitakin luonnottomampia ainesosia, joita kannattaa yrittää välttää, kuten sokerialkoholit ja keinotekoiset makeutusaineet.

Palmunydinöljyä kannattaa välttää, koska se on halpaa ja epäterveellistä rasvaa. Toisin kuin tavallinen vanha palmuöljy, palmunydinöljy on uutettava palmun kuopasta bensiinin kaltaisella hiilivetyliuottimella. Tämä on jalostettu öljymuoto, jota tulisi ehdottomasti välttää. Yritä löytää tuotteita, jotka on valmistettu kokonaisista elintarvikkeista eikä tällaisista kemikaaleista.

Proteiinityypin suhteen mieti, haluatko proteiinia kokonaisista elintarvikkeista, kuten kokonaisista manteleista tai maapähkinöistä, vai haluatko heraproteiinia sen erityisen aminohappoyhdistelmän vuoksi, joka auttaa kehonrakentajia kasvamaan. Monet pyrkivät välttämään soijaproteiinia, vaikka sitä käytetäänkin usein proteiinipatukoissa sen alhaisen hinnan vuoksi.

Huomioi myös ruokavaliorajoituksesi. Syötkö gluteenitonta ruokavaliota? Oletko vegaani? Vaihtoehtoja löytyy kaikenlaiseen ruokavalioon – sinun on vain luettava etiketistä, mitkä niistä sopivat henkilökohtaisiin tarpeisiisi.

Valmistaja.

Onko valmistaja hyvämaineinen? Tehokkaan ja terveellisen proteiinipatukan luominen edellyttää paljon suunnittelua ja toteutusta osaavilta ammattilaisilta. Sen lisäksi, että valmistajan on valittava huolellisesti tuotteen ainesosat, heidän on optimoitava ravitsemus ja samalla tehtävä siitä ruokahalua herättävä ja edullinen.

Luotettava yritys tarjoaa patukan, joka on valmistettu kaavasta, joka täyttää jalostettuja elintarvikkeita koskevan sääntelyn vaatimukset, mukaan lukien FDA:n asettamat vaatimukset. Ne käyttävät myös tieteellisesti perusteltua reseptiä, joka täyttää kuluttajien erityiset ravitsemukselliset tarpeet ja pysyy silti ravintoaineiden suositelluissa päivittäisissä määrissä.

Kaloripitoisuus.

Jos rajoitat päivittäistä kalorimäärääsi yrittäessäsi laihtua, pienen, runsaskalorisen proteiinipatukan syöminen ei tee laihduttamisesta helppoa. Totuus on, että joissakin tapauksissa saatat kuluttaa suuren osan päivälle varatuista kaloreista vain yhdellä proteiinipatukalla, joka saattaa jättää sinut nälkäiseksi jo muutamassa tunnissa. Kiinnitä huomiota patukan kokonaiskalorimäärään, erityisesti verrattuna proteiinipatukan kokonaiskokoon.

Kun korvaat välipalaa, kannattaa löytää vähäkalorinen patukka, joka on naisilla 140-200 kalorin ja miehillä 170-300 kalorin välillä. Joidenkin markkinoilla olevien isompien patukoiden kohdalla tämä voi tarkoittaa sitä, että se kannattaa jakaa kahtia, jotta vältät syömästä liikaa kaloreita.

Tiheästi kysyttyjä kysymyksiä proteiinipatukoista

Mikä on paras proteiininlähde?

Parhaita proteiineja pidetään ”täydellisinä” proteiineina, koska ne ovat lähde, joka sisältää kaikki yhdeksän keskeistä aminohappoa, joita elimistösi ei pysty itse tuottamaan.

Vähän kaikki eläinperäisistä lähteistä, kuten lihasta, kalasta ja kananmunista, saatavat proteiinit ovat täydellisiä – mutta niitä ei ole aina kätevä kuljettaa mukanasi välipalaksi. Täydellisten proteiinien nauttiminen on tärkeää, koska ne ovat biosaatavia ja sisältävät elimistön tarvitsemia rakennusaineita.

Onko aito ruoka parempaa kuin proteiinipatukat?

Vaikka sinun ei kannattaisi hankkia kaikkea proteiinia proteiinipatukoista, proteiinivalmisteet ja täysipainoiset ruoka-aineet voivat kumpikin hyödyttää ruokavaliota. Heraproteiinijauhe on erittäin kätevää, sillä on immuunijärjestelmää vahvistavia etuja ja se on helposti sulavaa treenin jälkeen. Kokonaisista elintarvikkeista saat kuitenkin monenlaisia lisäravinteita ja elimistösi tarvitsemia kriittisiä hivenaineita, kuten sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia ja rautaa.

On parasta antaa kehollesi tasapainoisesti erilaisia proteiinilähteitä. Joskus sinun on valittava mukavuus tuoreen aterian luomisen sijaan. Haluat tuntea syömäsi ruoat ja sen, miten kehosi reagoi niihin, jotta voit valita juuri sinun tarpeisiisi sopivat vaihtoehdot.

Tarvitsenko näin paljon proteiinia?

Proteiini on kriittisen tärkeä ravintoaine ruokavaliossasi, etenkin jos olet aktiivinen tai sinulla on selkeitä kuntotavoitteita. Jotkut saattavat ajatella, että vain painonnostajien on syötävä paljon proteiinia, koska he yrittävät rakentaa voimaa ja lihaksia, mutta myös kestävyysurheilijat tarvitsevat enemmän proteiinia, koska heidän energiantarpeensa on suuri.

Vastaus tähän kysymykseen on siis todella yksilökohtainen. Sinun on tarkasteltava kaikkia päivän aikana saamiasi proteiininlähteitä ja kuntoilutavoitteitasi määrittääksesi, vastaatko elimistösi tarpeisiin.

Milloin minun pitäisi syödä proteiinipatukkani?

Proteiinin syönnin ajoitus riippuu henkilökohtaisista tarpeistasi, mutta yleisesti ottaen proteiinia kannattaa syödä kolmesta viiteen tunnin välein. Tästä huolimatta et halua kuormittaa proteiinilla. Kehollasi on kynnysarvo proteiineille, joten jos syöt kerralla liikaa, kehosi ei pysty imeytymään niin paljon kuin se pystyisi, jos söisit proteiineja hajautetusti pitkin päivää.

Liian paljon proteiineja kerralla syöminen voi myös johtaa ruoansulatusongelmiin. Tämän välttämiseksi on parempi napostella noin 15-20 grammaa proteiinia kerrallaan. Kun on kyse proteiinin syömisestä treenin jälkeen, on erittäin tärkeää täydentää lihaksia, varsinkin jos treeni oli intensiivinen. Useimmat tutkimukset sanovat, että tankkaa 30 minuutista kahteen tuntiin treenin jälkeen.

Nyt kun sinulla on joitain tekijöitä mielessäsi, jotka kannattaa ottaa huomioon proteiinipatukoita ostaessasi, katsotaanpa joitakin markkinoiden parhaita vaihtoehtoja.

Kuusi parasta proteiinipatukkaa miehille (suosituksemme vuodelle 2021)

Kokonaisuutena paras: Built Bar

Built Bar Maapähkinävoi

Voi olla vaikeaa löytää proteiinipatukkaa, joka ei ole täynnä sokeria, mutta maistuu silti hyvältä. Todennäköisesti, jos etsit proteiinipatukkaa, haluat jotain terveellisempää kuin brownieta – mutta usein et löydä sitä. Nämä patukat eivät tingi mausta eivätkä laadusta tarjotessaan kätevää välipalaa matkalle.

Yhtiön näiden proteiinipatukoiden takana on perustanut Luke Tolley, jolla on tohtorin tutkinto molekyylikemiasta ja – mikä tärkeintä – vankka maine. Hän yhdistää 20 vuoden kokemuksensa patukoiden valmistuksesta ja tietämyksensä molekyylikemiasta tehdäkseen patukan, jota hän itse rakastaa – ja uskoo, että sinäkin tulet rakastamaan.

Jokainen Built-patukan 13 makua on päällystetty 100-prosenttisesti aidolla, tummalla suklaalla eikä sisällä keinotekoisia väriaineita, makuaineita tai säilöntäaineita sen lisäksi, että se on GMO-vapaa ja vapaa kaikista tärkeimmistä allergeeneista. Kunkin patukan ravitsemusprofiili vaihtelee hieman mausta riippuen, ja kalorimäärä vaihtelee 110:stä 170:een. Maut vaihtuvat aika ajoin kysynnän mukaan, mutta tässä on esimerkkikuva 13 mahdollisesta mausta:

Kuluttaja voi suunnitella oman makuvalikoiman laatikkoonsa itse tai pitäytyä suosikkivaihtoehdossa. Mitä tulee makuun, kuluttajat pitävät näitä patukoita paljon vähemmän tiheinä tai liituisina kuin muita vaihtoehtoja. Pikemminkin maut sulavat suussa (jotkut vertaavat sitä 3 Musketeers-patukkaan) ilman ”vitamiininmakuista” lopputulosta. Lisäksi tässä on makuvinkki: jos haluat erityistä herkkua, voit laittaa patukan pakastimeen ja leikata sen pieniksi neliöiksi, jolloin makuelämys muistuttaa karkkia.

Kunkin patukan ainesosat ovat seuraavat:

Whey-proteiini-isolaatti on täydellinen proteiini, eli se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Sitä on helppo sulattaa, koska se ei sisällä maitojohdannaisia, ja sillä on mieto maku. Se ei ole vegaaninen, mutta hyvin harvat ihmiset ovat herkkiä heraproteiini-isolaatille, joten se on sopiva vaihtoehto useimmille ihmisille.

Erythritoli on sokerialkoholi, jota käytetään näiden patukoiden makeuttamiseen. Erytritoli metaboloituu eri tavalla kuin sokeri, minkä vuoksi jotkut makeat elintarvikkeet merkitään ”sokerittomiksi”. Tämä tarkoittaa, että diabetesta sairastavat ihmiset voivat syödä näiden patukoiden kaltaisia tuotteita ilman, että heidän verensokerinsa nousee. Koska sokerialkoholit voivat aiheuttaa suolistovaivoja, monet välttävät niitä, mutta erytritolissa on kuitenkin vähemmän hiiliatomeja kuin muissa sokerialkoholeissa, mikä tekee siitä paljon siedettävämmän kuin muista sokerialkoholeista.

Maltodekstriini on näiden patukoiden liukoisen kuidun lähde, ja se myös auttaa luomaan niiden ainutlaatuisen rakenteen. Monet patukat sisältävät inuliinia, joka on kuitu, jota suolistobakteerit käsittelevät (ja joka siksi aiheuttaa monille ihmisille ylimääräisiä kaasuja). Useimmat kuitenkin sietävät maltodekstriiniä hyvin, eivätkä nämä patukat yleensä aiheuta ruoansulatusvaivoja. Itse asiassa näiden patukoiden maltodekstriini on käsitelty tavalla, joka tekee siitä sulamatonta, mikä tarkoittaa, että se on helposti saatavilla eikä se aiheuta negatiivisia sivuvaikutuksia, joita muut kuitutuotteet aiheuttavat.

Tilaamiesi laatikoiden määrästä ja mahdollisista saatavilla olevista alennuksista riippuen kunkin patukan hinta vaihtelee noin 1,50 dollarista kahteen dollariin. Vaikka hinta voi olla hieman korkeampi kuin muilla proteiinipatukoilla, toimitukset ovat ilmaisia, ja laadukkaat, puhtaat raaka-aineet, joita saat, ovat hyvä vastine rahalle. Yritys tarjoaa näytelaatikkovaihtoehtoa (jossa on 10 makuvaihtoehtoa), joka laskee hinnan 1,76 dollariin patukkaa kohden ja antaa sinulle mahdollisuuden maistaa useita vaihtoehtoja.

Siltä varalta, että et pidä näistä patukoista, yritys tarjoaa makutakuun, mikä tarkoittaa, että voit saada täyden hyvityksen ensimmäisestä tilauksestasi, jos et ole täysin tyytyväinen.

Paras kahvin ystäville: PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

Tämä on loistava patukka miehille, jotka ovat syviä L:n ystäviä. Jokaisessa patukassa on 20 grammaa kasviproteiinia ja lista aidoista, tunnistettavista ainesosista. Se auttaa kasvattamaan voimaa ja antaa energiaa samalla kun se tarjoaa kehollesi nesteytystä, jota se tarvitsee palautumiseen chia- ja pellavansiementen sisällyttämisen ansiosta. Näistä siemenistä saat myös terveellisiä omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä optimaalisen terveyden kannalta.

Neljä grammaa kuitua sisältävä patukka pitää sinut kylläisenä pitkään. Tämä patukka on gluteeniton ja valmistettu kestävästi hankituista raaka-aineista. Se sopii täydelliseksi aamiaiseksi tai iltapäivän puolivälin piristykseksi.