8 tapaa, joilla ruoansulatuksesi voi vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen
Miten pahanhajuinen hengitys liittyy ruoansulatuskanavaan?
Jossain tapauksissa pahanhajuinen hengitys liittyy ruoansulatuskanavan ensimmäiseen osaan, suuhun, mikä on melko ilmeistä, mutta toisissa tapauksissa ruoansulatuskanavassasi voi tapahtua jotakin syvemmällä, ja se voi aiheuttaa tuon ponnekkaan hengityksen.
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) pahanhajuista hengitystä eli halitoosia pidetään merkkinä siitä, että kehossa on liikaa ”tulta” tai ”lämpöä”. Tämän lämmön oletetaan johtuvan siitä, että keho on altistunut jollekin liialliselle määrälle – oli se sitten ruokaa, alkoholia tai lääkkeitä – mikä puolestaan aiheuttaa painetta maksaan ja muihin keskeisiin ruoansulatuselimiin.
Miten sen huomaa?
Huolissasi siitä, että sinulla on pahanhajuinen hengitys, mutta et ole ihan varma, miten sen voi tarkistaa? No, jos tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi, voit kysyä läheisen ystävän tai perheenjäsenen mielipidettä, mutta jos tunnet olosi mukavammaksi tehdä tämän yksin, yksinkertainen nuolemistesti voi toimia.
Nuolaise käden pahanhajuinen alue, anna sen kuivua ja haista sitten. Jos se ei tuoksu liian raikkaalta, tämä on merkki siitä, että sinulla saattaa olla pahanhajuinen hengitys.
Kielen tarkistaminen voi myös olla hyödyllistä. Ohut, valkoinen kerros on aivan normaalia, mutta jos kielessäsi on paksumpi valkoinen tai keltainen kerros, se voi viitata siihen, että kyseessä on bakteerien epätasapaino, joka ei toimi eduksesi.
Muut merkit, jotka voivat myös viitata siihen, että ruuansulatuksellasi on paineita
Jos epäilet, että sinulla on pahanhajuinen hengitys, se voi viitata siihen, että ruuansulatuselimistösi kamppailee hieman. Muita varteenotettavia oireita, jotka ovat myös tyypillisiä tälle ”ylimääräiselle lämmölle” kehossa, ovat muun muassa seuraavat:
- Pysyvä happorefluksi tai närästys
- Ihovaivat (punoitus, punoitus, heikko kalpeus tai ihosairaudet, kuten ekseema tai psoriaasi)
- Sisäinen ummetus
- Muuttuvat suolistotottumukset tai tummempi virtsa
- Valkoinen päällyste kielellä
- Aivosumu tai väsymys
- Tyytymättömyys tai jatkuva turvotus
Mitkä voivat vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen?
Jos siis epäilet, että sinulla on pahanhajuinen hengitys, mistä tarkalleen ottaen voisi olla kyse? Tutustutaanpa 8 yleiseen syyhyn ja siihen, mitä voidaan tehdä asian hyväksi.
1 – Suuhygienia
Pahanhajuisen hengityksen kohdalla suu on ilmeinen paikka, jota kannattaa tutkia ensin. Kuten muukin ruoansulatuselimistösi, suu on bakteerien turvapaikka. Tämä kaikki on aivan normaalia, mutta jos tasapaino on pielessä, pahanhajuinen hengitys voi pian iskeä. Vääränlaisten ruokien tai juomien syöminen, laiskat hygieniatottumukset tai hammaslääkärin tuolin välttely voivat kaikki horjuttaa suuhygieniaasi.
Elämäntapavinkki
Suuhygieniasta huolehtiminen on ehdoton edellytys pahanhajuisen hengityksen torjumiseksi. Harjaa hampaita (ja kieltä!) vähintään kahden minuutin ajan kahdesti päivässä, äläkä jätä myöskään hammaslangan käyttöä väliin. Jos jokin asia tuntuu jäävän huomaamatta, ota yhteys hammaslääkäriin, ennen kuin se voi kehittyä suuremmaksi ongelmaksi. Hammaslääkärisi suosittelee todennäköisesti myös vuosittaisia käyntejä hammashygienistillä, ja sinun kannattaa ottaa ne vastaan, jotta plakin määrä pysyy alhaisena, sillä plakki voi toimia huonojen bakteerien ruokailualustana.
Tuotevinkki
Suuvesi voi olla itsestään selvä valinta auttamaan pitämään suusi mintun raikkaana, mutta joidenkin perinteisten tuotteiden takana oleva pitkä lista kemialliselta näyttäviä ainesosia voi olla vastenmielinen. Pidä sen sijaan kiinni luonnollisemmasta versiosta, kuten Dentaforcesta, joka auttaa virkistämään hengitystäsi.
2 – Dehydraatio
Suosittelemme täällä A.Vogelissa riittävää veden saantia lähes kaikkiin vaivoihin, eikä pahanhajuinen hengitys ole poikkeus. Sylki on erittäin tärkeää, sillä se auttaa pitämään suun kosteana ja se auttaa neutraloimaan plakkia ja huonoja bakteereja suussa. Jos bakteereilla on mahdollisuus menestyä, hengityksesi voi olla kirpeämpi. Tämä on usein syynä aamuhengitykseen, ja se voi olla erityisen paha, jos sinulla on tapana nukkua suu auki, mikä kuivattaa suuta entisestään.
Elämäntapavinkki
Kiva ja helppo – juo riittävästi vettä! Pyri juomaan päivittäin 1,5 litraa tavallista, hiilihapotonta vettä ja vältä makeutettuja versioita, joihin on lisätty kaikenlaisia hyödyttömiä ainesosia.
Tuotevinkki
Tuotevinkki
Ei tässä ole paljoa tuotteita, mutta muutamat hedelmäviipaleet voivat piristää vesiasi, jos kamppailet ”tavallisen” veden kanssa, tai Molkosan-hedelmät voivat olla mukava lisä suureen vesilasilliseen – tutkimme myöhemmin tarkemmin, mitä hyötyä tuotteesta on suolistollesi!
3 – Nenäongelmat
Jos sinulla on nenäongelmia, kuten jatkuva tukkoinen nenä, nenän jälkivuotoa tai liiallista limaa, saatat huomata, että sinulla on enemmän ongelmia pahanhajuisen hengityksen kanssa. Näiden ongelmien seurauksena saatat nukkua useammin suu auki, tai lima voi häiritä sisäistä ympäristöä järkyttämällä bakteerien herkkää tasapainoa. Ongelman juurisyyn selvittäminen voi usein auttaa eniten.
Elämäntapavinkki
Aloita yrittämällä vähentää maitotuotteita. Varsinkin jos nautit maitopitoisen aamiaisen, saatat aloittaa päivän kyseenalaisella hengityksellä. Maitotuotteet tuottavat limaa, ja runsas limaisuus voi paitsi pahentaa esimerkiksi nenän jälkivuodon kaltaisia ongelmia, myös luoda suuhun enemmän anaerobista ympäristöä, jossa huonot bakteerit voivat viihtyä. Pyri keventämään kuormaa ja valitse sen sijaan joitakin maidottomia maitoja tai jogurtteja nähdäksesi, paranevatko asiat.
Tuotevinkki
Meiltä saatavan tuotteen sijaan paras neuvoni olisi matka paikalliseen luontaistuotekauppaan selailemaan joitakin niiden maidottomia elintarvikkeita. Jos tukkoinen nenä kuitenkin ahdistaa, Sinuforce-nenäsuihkeestamme voi olla hyötyä.
4 – Äärimmäisen vähähiilihydraattiset dieetit
En yleensä muutenkaan ole äärimmäisten dieettien ystävä, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi myös vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen? Erityisesti hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio saattaa vaikuttaa asiaan. Jos aloitat vähähiilihydraattisen ruokavalion, elimistösi siirtyy tilaan nimeltä ketoosi, jossa se käyttää ensisijaisesti rasvaa energiaksi. Kun poltat ketoaineita, vapautuu tiettyjä kemikaaleja, jotka voivat vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen.
Elämäntapavinkki
Vinkkini on pitää kiinni terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta aina kun mahdollista. Kaikki liian äärimmäinen ei ensinnäkään ole kestävää, mutta se voi myös aiheuttaa useita ei-toivottuja oireita, kuten pahanhajuista hengitystä. Terveellisiä rasvoja ei pitäisi pelätä, ja kookosöljyn kaltaiset vaihtoehdot voivat itse asiassa olla loistava lisä ruokavalioon, jos sinulla on pahanhajuinen hengitys! Sisäisesti nautittuna kookosöljy voi auttaa tukemaan bakteeritasapainoa koko ruoansulatuskanavassa, mutta sitä voidaan käyttää myös öljyn vetämiseen (oil pulling), joka on erittäin hyödyllistä suuhygienian tukemisessa – tutustu siihen!
Tuotevinkki
Valinta on pitäytyä hyvälaatuisissa täysravintovalmisteissa. Pyri saamaan hyvä tasapaino monimutkaisia hiilihydraatteja (rajoita valkoisia lajikkeita, jotka ovat sokeri- ja hiilihydraattipainotteisia ja ovat vain vaarassa häiritä suolistobakteerejasi), proteiinia ja terveellisiä rasvoja on myös oltava. Biosnacky Broccoli Sprouts ovat mukavia vaihtoehtoja lisätä järjestelmääsi – ne ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät hyviä proteiini- ja kuitupitoisuuksia!
5 – Huonot bakteerit
Bakteerien epätasapaino koko ruoansulatuskanavassasi voi olla yksi pahaa hengitystä aiheuttavista tekijöistä. H. pylori -bakteerin liikakasvu vatsassa, ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO), kyseenalaiset oireet muualla (kuten turvotus) yhdessä erityisen pistävän pahanhajuisen hengityksen kanssa voivat kaikki viitata siihen, että bakteerien tasapaino on pielessä koko ruoansulatuskanavassasi.
Elämäntapavinkki
Jos syöt paljon prosessoituja elintarvikkeita, joissa on runsaasti puhdistettuja sokereita, olet vaarassa ruokkia huonoja bakteerikantoja koko ruoansulatuskanavassasi, mikä antaa niille mahdollisuuden menestyä. Pyri syömään tuoretta ruokaa ja vältä liiallista alkoholia tukeaksesi hyviä bakteerejasi. Toistuvat antibioottiannokset voivat myös häiritä suolistoasi, joten muista ottaa niiden rinnalla probioottikuuri.
Tuotevinkki
Tukeaksesi suolistosi sisäistä ympäristöä, ota prebioottia, kuten Molkosan. Molkosan sisältää runsaasti L+-maitohappoa, joka auttaa tukemaan suolistosi pH:ta ja sitä kautta siellä olevien bakteerien tasapainoa.
6 – Närästys
Jos sinulla on toistuvaa happorefluksitautia tai närästystä, se voi osaltaan vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen sekä viitata siihen, että tumasi ei ole kovin tyytyväinen. Tiesitkö, että monissa jatkuvissa refluksitapauksissa syynä voi olla pikemminkin alhainen mahahappotaso kuin liiallinen happotaso? Näin on varmasti usein esimerkiksi kroonisen stressin tai ikääntymisen yhteydessä. Mahalaukun eritteet ovat elintärkeitä paitsi syömämme ruoan hajottamiseksi kunnolla myös huonojen bakteerien, kuten H. pylorin, pitämiseksi kurissa.
Elämäntapavinkki
Etenkin jos käytät närästyslääkkeitä, neuvon miettimään, toimivatko ne sinulle. Jos ne eivät toimi, sinulla voi sen sijaan olla matala mahahappotaso. Kokeile joitain yksinkertaisia kotitestejäni, jotka auttavat vahvistamaan epäilyksesi!
Tuotevinkki
Käyttäkää joitakin kitkeriä yrttejä tukemaan vatsan eritystä. Digestisan sisältää yhdistelmän kitkeriä yrttejä, jotka auttavat antamaan vatsallesi sen tarvitsemaa tukea. Ota vain pieni loraus vettä, joten se maistuu erityisen katkeralta – juuri sitä, mitä haluamme!
7 – IBS
IBS on pitkäaikainen, krooninen sairaus, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavaan, mutta mikä helpompaa, se on joukko sairauksia, jotka voivat vaihdella ihmisestä toiseen. Joissakin IBS-tapauksissa ripuli on hallitsevampi, kun taas toisilla ummetus on enemmän ongelma – molemmat voivat mahdollisesti vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen. Ummetusta käsittelemme seuraavaksi tarkemmin. Jos suolisto kuitenkin liikkuu liian nopeasti, ripulin yhteydessä voi esiintyä syömäsi ruoan imeytymishäiriöitä, mikä voi vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen. Ruoan imeytymishäiriöitä voi esiintyä myös, jos maksassa, sappirakossa tai Crohnin taudin kaltaisissa sairauksissa on ongelmia, joten jos oireesi ovat selittämättömiä, on aika käydä lääkärin luona tutkimassa asiaa tarkemmin.
Elämäntapavinkki
IBS:ssä on tärkeää kuunnella oireita. Tämä tarkoittaa ensinnäkin ruokapäiväkirjan pitämistä, joka auttaa tunnistamaan mahdolliset laukaisevat ruoat. Jotkut huomaavat, etteivät esimerkiksi siedä gluteenia, maitotuotteita tai lihaa, kun taas toisille tietyt vihannekset voivat olla ongelmallisia. IBS:n hoidossa ei ole olemassa yhtä ainoaa kaikille sopivaa ruokavaliota, joten on tärkeää kuunnella omia oireita.
Tuotevinkki
Molkosan voi aluksi auttaa tukemaan suoliston sisäistä ympäristöä, ja kun tämä on saavutettu, myös probiootit voivat olla hyvä vaihtoehto IBS:n oireiden hallintaan. Optibac probiooteilla on laaja valikoima, josta valita (oireistasi riippuen) ja niiden ympärillä on myös paljon tutkimusta!
8 – Ummetus
Hitaasti liikkuva suolisto voi myös vaikuttaa ikävään makuun suussasi. Kun jätemateriaali liikkuu hitaammin suolistossasi, bakteerit hyökkäävät siihen todennäköisemmin ja aiheuttavat hajua. Lisäksi kun jätteet viipyvät elimistössäsi pidempään, enemmän myrkkyjä imeytyy uudelleen ja pumpataan takaisin maksaan. Sekä hitaasti liikkuva suolisto että paineen alla oleva maksa (jotka usein kulkevat käsi kädessä) voivat vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen.
Elämäntapavinkki
Jotta suolistosi pysyisi liikkeessä ja maksasi tyytyväisenä, on tärkeää juoda runsaasti vettä ja syödä monipuolisesti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja kuitupitoisia täysjyväviljoja. Esimerkiksi valkosipuli, greippi ja punajuuri ovat erityisen maksaystävällisiä ja myös maukkaita!
Tuotevinkki
Vajaantuneen suolen liikkeelle saamiseksi voi olla apua pellavansiemeniä sekä sennan ja frangulan uutteita sisältävästä Linoforcesta. Muista vain ottaa tämä yhdessä runsaan veden kanssa!