Blogi
Hormoniterveytesi ja stressitasosi liittyvät kiinteästi toisiinsa, ja siksi stressitasojen seuranta ja hallinta ovat avainasemassa, jos haluat auttaa hormonitasojesi tasapainottamisessa. Meditaatio on kokeiltu ja testattu menetelmä stressitasojen alentamiseen, ja siksi nämä meditaatiosovellukset voivat olla juuri sitä, mitä etsit!
Miten stressi vaikuttaa hormonitasapainoosi
Kun elimistösi on stressaantunut, mikä voi johtua mistä tahansa ulkoisista tekijöistä, se tuottaa kortisoli-nimistä hormonia, jota kutsutaan usein ”stressihormoniksi”. Vaikka kortisolilla on monia myönteisiä vaikutuksia, kuten selviytymiseen liittyvä energiapuuska ja alhaisempi kipuherkkyys, sillä voi olla useita kielteisiä vaikutuksia, jos se pysyy liian pitkään koholla.
Näihin voi kuulua korkea verenpaine, heikko vastustuskyky, painonnousu erityisesti vatsan ympärillä sekä vatsan ja verensokerin epätasapaino. Siksi on tärkeää hallita stressitasoja, jotta kortisolitasot pysyvät tasapainossa ja vältetään nämä haittavaikutukset. Elämäntapamuutokset voivat vaikuttaa dramaattisesti stressitasoihisi, myös ruokavalintasi. On olemassa useita ruoka-aineita, jotka voivat auttaa stressitasoihin, mukaan lukien jotkut näistä.
Miten meditaatio voi tasapainottaa hormonejasi
Koska lisääntynyt stressitaso voi vaikuttaa kielteisesti fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteesi, on tärkeää huolehtia siitä, että käsittelet pitkittyneitä stressijaksoja terveellä tavalla. Meditaatio on jo pitkään hyväksytty erinomaiseksi tavaksi vähentää stressitasoja, ja siksi tämän oppaan parhaista meditaatiosovelluksista pitäisi olla hyvä lähtökohta matkallasi kohti vähemmän stressaantunutta elämää!
Mitä nämä meditaatiosovellukset todistavat, on se, että meditaation taito ei vaadi kuplivia puroja tai munkin läsnäoloa. Se tarvitsee vain avoimen mielen, turvallisen, rauhallisen paikan, jossa rentoutua, ja puhelimen tai tabletin.
Oppaasi parhaisiin meditaatiosovelluksiin
Headspace
Entisen buddhalaismunkin perustama Headspace on nopeasti noussut yhdeksi käytetyimmistä meditaatiosovelluksista. Se keskittyy mindfulnessiin ja meditaatioon tavoitteenaan auttaa käyttäjiään vähentämään stressiä ja ahdistusta, parantamaan unta ja parantamaan ihmissuhteita! Lue lisää Headspacesta sen verkkosivuilta: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
Smiling Mind -sovelluksen on luonut Smiling Mind, australialainen voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on ”tuoda mindfulness-meditaatio kaikkien ulottuville”. Sovellus on saavuttanut yli 1,5 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti, ja se on suunniteltu käytettäväksi sekä lapsille että aikuisille, ja sitä käytetään jo kouluissa ja työpaikoilla ympäri maailmaa. Lisätietoa Sliming Mind -sovelluksesta löydät heidän verkkosivuiltaan: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Tämä sovellus on suunniteltu ja luotu Isossa-Britanniassa, ja se on suunnattu niille, jotka asuvat kaupunkiympäristössä ja elävät hektistä ja kiireistä elämää. Se on kätevä sovellus, joka on suunniteltu käytettäväksi samalla, kun teet jokapäiväisiä askareitasi, kuntosalilla käymisestä kävelyyn töistä kotiin. Yli 80 lyhyen ohjatun ääniharjoituksen avulla sen tavoitteena on auttaa käyttäjää kehittämään tarkkaavaisuutta ja rauhallisuutta minkä tahansa tilanteen keskellä. Se on helposti muokattavissa ja helppokäyttöinen, ja siinä on myös ”soolo-ajastin”-vaihtoehto, kun haluat meditoida ilman sovelluksen apua. Lue lisää Buddhifysta heidän verkkosivuiltaan: http://buddhify.com
Kävelymeditaatiot
Nimensä mukaisesti tämä sovellus on suunniteltu käytettäväksi liikkeellä, vaikka sitä voi käyttää myös paikallaan istuen. Ajatuksena on kannustaa sinua olemaan tietoisempi ympäristöstäsi ja rentouttamaan mielesi liikkeellä ollessasi, mikä auttaa sinua päästämään irti menneisyyden tai tulevaisuuden stressistä ja keskittymään sen sijaan tässä ja nyt.
Simply Being Guided Meditation
Tämä sovellus sopii niille, jotka ovat vasta löytämässä meditaation ja meditaatiosovellusten iloja. 5-20 minuutin mittaisilla istunnoilla se opastaa sinua meditaation perusteissa ja tarjoaa sitten useita erilaisia ääniä, kuten sadetta, puroja ja merta, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Täynnä meditaatiovinkkejä, jotka auttavat sinua matkallasi, se on loistava paikka aloittaa, jos haluat käsitellä stressitasoja meditaation avulla.
Kaikki nämä sovellukset ovat saatavilla joko Amazon App Storesta, Apple Storesta tai Google Playsta.