Detox Your Liver: Try My 6-Step Liver Cleanse

Detox Your Liver: Try My 6-Step Liver Cleanse

Kaiken ihmisen terveys ja hyvinvointi riippuu siitä, kuinka hyvin hänen kehonsa poistaa ja puhdistaa myrkkyjä. Ympäristömyrkyille, myrkyllisille kehonhoitotuotteille ja prosessoiduille elintarvikkeille altistumisen vuoksi useimmat ihmiset tarvitsevat kipeästi vakavaa detoxia! Maksan puhdistus on loistava tapa tehdä tämä.

Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla keho vapautuu myrkyistä, on maksan kautta. Itse asiassa maksa on yksi kehon kovimmin työskentelevistä elimistä. Se työskentelee väsymättä detoksifioidakseen veremme, tuottaakseen sappea, jota tarvitaan rasvan sulattamiseen, hajottaakseen hormoneja ja varastoidakseen välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja rautaa.

Jos maksan toiminta ei ole optimaalista, emme pysty sulattamaan ruokaa kunnolla, varsinkaan rasvoja. Siksi on niin tärkeää välttää rasvamaksaa ja noudattaa maksan puhdistusruokavaliota myrkkyjen poistamiseksi kehosta.

Mitä maksa tekee?

Joitakin maksan keskeisiä tehtäviä ovat mm. seuraavat:

• Suolesta imeytyvien ravintoaineiden prosessointi, jotta ne imeytyvät tehokkaammin
• Veren koostumuksen säätely proteiinien tasapainottamiseksi, rasvan ja sokerin tasapainottamiseksi
• Tuhoaa vanhoja punasoluja
• Tuottaa välttämättömiä kemikaaleja, jotta veri hyytyisi kunnolla
• Hajoaa ja metaboloi alkoholia ja lääkkeitä
• Tuottaa välttämättömiä proteiineja ja kolesterolia
• Poistaa myrkyt verenkierrosta, mukaan lukien bilirubiini, ammoniakki ja muut
• Mineraalien, raudan ja A-vitamiinin varastointi

Tiedemiehet tietävät, että jotta maksa voisi huolehtia kehosta, sen on pystyttävä toimimaan optimaalisesti. Kun monet ihmiset ajattelevat maksasairautta, he ajattelevat usein alkoholin aiheuttamaa kirroosia. Kirroosi on vakava terveydentila, mutta vastoin yleistä käsitystä alkoholismi ei ole ainoa syy.

Itse asiassa on olemassa useita muita kuin alkoholisia tekijöitä, jotka voivat johtaa maksakirroosiin ja maksavaurioihin, kuten

• Keittämättömien äyriäisten syöminen
• Jotkut lääkkeet (mukaan lukien parasetamoli)
• Krooninen aliravitsemus
• Myrkyllisten villien sienten syöminen ja altistuminen kemikaaleille
• Krooninen B-hepatiitti

Riskitekijät

Nyky, kohtaamme niin monia ympäristömyrkkyjä, joita esiintyy kodeissamme, työpaikoillamme ja elintarvikehuollossamme. Yleisen terveydentilamme ja hyvinvointimme kannalta on olennaista ylläpitää hyvää maksan terveyttä.

Alhaalla on joitakin heikentyneeseen maksan toimintaan liittyviä riskitekijöitä.

• Matalat kaliumpitoisuudet
• Raskas alkoholin väärinkäyttö
• Suonensisäisten huumeiden käyttö
• Verensiirrot ennen vuotta 1992
• Altistuminen tietyille teollisuuskemikaaleille ja ympäristömyrkkyille
• Suojaamaton seksi
• Ylipainoisuus ja ruokavalio, jossa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, ja prosessoidut elintarvikkeet
• Tatuoinnit tai lävistykset
• Korkea veren triglyseridipitoisuus
• Reseptilääkkeet, mukaan lukien parasetamoli
• Virusinfektiot
• Autoimmuunisairaudet

Merkkejä siitä, että maksa ei toimi kunnolla

Jos olet hiljattain havainnut jonkin alla olevista oireista, saatat kärsiä heikentyneestä maksan toiminnasta. On erityisen tärkeää ottaa huomioon nämä tutkitut oireet, jos samaistut yhteen tai useampaan edellä mainituista riskitekijöistä.

• Bloating and gas
• Acid refluksi ja närästys
• Sisäinen ummetus
• Iho ja/tai silmät, jotka ovat kellertävät (keltaisuuden oire)
• Kyvyttömyys laihtua
• Korkea verenpaine
• Mielialahäiriöt, ahdistuneisuus tai masennus
• Tumma virtsa
• Rosacea
• Krooninen väsymys
• Ylimääräinen hikoilu
• Mustautuu herkästi
• Vähäinen ruokahalu

Onneksi voit auttaa parantamaan maksasi toimintaa. Perusteellisen maksanpuhdistuksen avulla voit alkaa tuntea olosi paremmaksi jo parissa viikossa.

Maksanpuhdistus

Seuraa tätä luonnollista maksanpuhdistusta, joka auttaa parantamaan terveyttäsi ja elinvoimaasi:

1. Poista myrkylliset elintarvikkeet ruokavaliostasi

Jos syöt ruokavaliossasi paljon prosessoituja elintarvikkeita, vaarannat maksasi terveyden, sillä nämä elintarvikkeet toimivat periaatteessa maksan terveyttä vastaan. Hydroidut öljyt, puhdistettu sokeri, valmisruoat ja lounasliha ovat tunnetusti myrkyllisiä elimistöllesi.

Hydroidut öljyt, jotka tunnetaan myös nimellä ”transrasvat”, sisältävät enemmän tyydyttyneitä rasvoja. Itse öljyn kemiallista rakennetta on muutettu säilyvyyden pidentämiseksi. Transrasvojen kulutus lisää sydänsairauksien riskiä dramaattisesti 25 prosenttia tai enemmän. Lisäksi uskotaan, että transrasvat aiheuttavat ongelmia immuunijärjestelmässämme ja voivat johtaa tulehduksiin koko kehossa.

Lisätyt nitraatit ja nitriitit, joita esiintyy yleisesti valmisruoissa, pikaruoissa ja lounaslihassa, on yhdistetty vakaviin terveysongelmiin. Näitä kemikaaleja käytetään elintarvikkeiden säilöntään, jotta ne säilyvät pidempään, estävät bakteerien kasvua ja säilyttävät värin. Korvaa nämä elintarvikkeet välittömästi maksaystävällisillä terveellisillä vaihtoehdoilla. Terveelliset ruoat maistuvat hyvältä, ja pienellä luovuudella voit luoda perheellesi terveellisiä aterioita, jotka tukevat maksan terveyttä.

Paahda itse luomukanan- ja kalkkunanrinta korvataksesi leikkelelihaa nopeissa lounaissa ja koulun jälkeisissä välipaloissa. Korvaa sipsit ja muut prosessoidut välipalat tuoreilla hedelmillä, porkkanatikuilla, pähkinöillä ja kotitekoisilla myslipatukoilla.

Terveellisen ruokavalion lisäksi on tärkeää varmistaa, että ruoansulatusentsyymit toimivat asianmukaisesti. Ongelmat maksaentsyymien kanssa voivat myös edistää maksasairauksia, ja ne voivat liittyä muihin ruoansulatuskanavan sairauksiin, kuten Crohnin tautiin.

2. Juo raakakasvismehua

Voi olla lähes mahdotonta syödä kaikkia raakavihanneksia, joita tarvitset, jotta maksanpuhdistus olisi tehokas. Mehustamalla erilaisia raakavihanneksia saat kuitenkin helposti tarvitsemasi 4-5 annosta tuoreita, orgaanisia vihanneksia. Jopa vihannekset, jotka eivät ole suosikkejasi, voidaan naamioida ja nauttia tuoreessa vihannesmehussa!

Vihannesten mehustamisella on lisähyöty heikentyneessä maksan toiminnassa se, että vihannekset ovat helpommin sulavia ja helpommin imeytyviä.

Maksan puhdistukseen ihanteellisia vihanneksia ovat muun muassa kaali, kukkakaali ja ruusukaali. Vaikka tämä yhdistelmä ei ehkä kuulosta kovin miellyttävältä, voit lisätä joukkoon muita nauttimiasi vihanneksia, kuten porkkanoita, kurkkua, punajuurta ja vihreitä.

Kaikki nämä vihannekset auttavat vähentämään elimistön happotasoja, mikä auttaa luomaan ystävällisemmän pH-tasapainon. Kokeile suosikkimakuyhdistelmiäsi; voit lisätä tuoreita yrttejä, mukaan lukien persiljaa, minttua ja muita, jotta mehut olisivat miellyttävämpiä.

Kokeile lapsiystävällistä appelsiini-porkkana-inkiväärimehuani maksan terveyden parantamiseksi. Tutkimusten mukaan tuoreet, orgaaniset porkkanat ovat olennainen osa mitä tahansa maksan puhdistusta. Maksassa beetakaroteeni muuttuu A-vitamiiniksi, joka auttaa huuhtelemaan elimistön myrkkyjä pois ja vähentää samalla rasvaa maksassa.

Suuri kuitupitoisuus auttaa tukemaan tervettä ruoansulatuskanavaa, mikä nopeuttaa myrkkyjen poistumista elimistöstäsi. Inkiväärijuuri auttaa rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa, vähentää suolistokaasuja ja sillä on vahvoja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä. Tuoreet appelsiinit tässä reseptissä eivät ainoastaan lisää kirpeää makeutta, vaan lisäävät myös merkittävästi C-vitamiinia, lisää A-vitamiinia ja B6-vitamiinia.

3. Tankkaa runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita

Saatko suositellut 4 700 milligrammaa kaliumia päivässä? Todennäköisesti et saa. Kaliumrikkaat elintarvikkeet auttavat alentamaan systolista verenpainetta, alentavat kolesterolia ja tukevat tervettä sydän- ja verisuonijärjestelmää, minkä lisäksi ne auttavat puhdistamaan maksaasi. Jos sinua on houkutellut ottaa kaliumlisää, lisää sen sijaan ruokavalioosi näitä terveellisiä ruoka-aineita.

Makeat perunat

Yllättävää kyllä, banaani ei ole kaliumrikkain. Se on bataatti. Yksi keskikokoinen bataatti sisältää lähes 700 milligrammaa kaliumia, puhumattakaan sen korkeasta kuitu- ja beetakaroteenipitoisuudesta.

Bataatissa on vain 131 kaloria, mutta se sisältää runsaasti B6-, C-, D-vitamiineja, magnesiumia ja rautaa. Vaikka se on luonnostaan makea, sokerit vapautuvat itse asiassa hitaasti verenkiertoon maksan kautta aiheuttamatta verensokeripiikkiä.

Tomaattikastikkeet

Tomaatin kalium ja muut hyödylliset ravintoaineet tiivistyvät merkittävästi kastikkeena, soseena tai tahnana. Esimerkiksi 1 kupillinen tomaattisosetta sisältää 1065 milligrammaa kaliumia, mutta 1 kupillinen tuoreita tomaatteja sisältää vain 400 milligrammaa. Kun valitset tomaattikastiketta, -tahnaa tai -sosetta, muista valita sellaiset, jotka on valmistettu vain luomutomaateista.

Tehdäksesi oman tiivistetyn tomaattikastikkeesi viipaloi luomutomaatit puoliksi ja paahda niitä uunissa kuvapuoli alaspäin 30 minuuttia 425 asteessa, kunnes kuori on kutistunut. Poista uunista ja anna jäähtyä. Liu’uta kuoret pois ja murskaa varovasti tehosekoittimessa tai tehosekoittimessa. Siivilöi halutessasi siemenet pois. Kaada se hollantilaiseen uuniin ja anna kiehua, kunnes se on sakeaa, 1-2 tuntia.

Juurikkaan vihreät ja pinaatti

Juurikkaan vihreät sisältävät runsaasti antioksidantteja ja yli 1300 milligrammaa kaliumia kupissa. Lisää punajuurta ja punajuuren vihreitä tuoremehureseptiin; hienonna ja lisää raakana salaatteihin; tai paahda kevyesti, kuten muutkin vihreät. Punajuuret myös puhdistavat sappirakkoa luonnollisesti ja parantavat sapen virtausta.

Tuore luomupinaatti on helppo lisätä ruokavalioosi, ja se on hyvä kaliumin lähde, sillä siinä on 840 milligrammaa annosta kohden.

Pavut

Valkoiset pavut, kidneypavut ja limapavut sisältävät runsaasti kaliumia, proteiinia ja kuitua. Vaihda garbanzopavut johonkin näistä kaliumrikkaista pavuista suosikkihummusreseptissäsi. Nauti sitä porkkanatikkujen ja selleritikkujen kanssa.

Blackstrap Molasses

Vain 2 teelusikallista tätä täyteläistä, täysin luonnollista siirappia sisältää 10 prosenttia päivittäin suositellusta kaliummäärästä. Kaliumin lisäksi blackstrap-melassissa on runsaasti rautaa, kalsiumia, mangaania ja kuparia.

Sisällytä blackstrap-melassi ruokavalioosi korvaamalla sillä muita luonnollisia makeutusaineita. Voit käyttää sitä grillikastikkeiden valmistukseen ja aamuisin kaurapuurojen tai kvinoa-puurojen päälle. Kaksi teelusikallista kahviin lisättynä tehostaa kahvin täyteläisyyttä ja vähentää samalla hapanta makua.

Banaanit

Ja lopuksi, lisää banaani suosikkismoothieesi. Vaikka banaanin 470 milligrammaa kaliumia on vain osa tarinaa verrattuna muihin tämän listan runsaskaliumisiin elintarvikkeisiin. Banaanit auttavat ruoansulatuksessa ja auttavat vapauttamaan myrkkyjä ja raskasmetalleja kehosta – kaikki nämä ovat välttämättömiä maksan puhdistuksen aikana.

Huomaa: Jos munuaisissasi on runsaasti kaliumia, kaliumia runsaasti sisältäviä elintarvikkeita tulisi syödä kohtuudella.

4. Kahvi-keuhkoputket

Kahvi-keuhkoputket auttavat ummetukseen, vähentävät väsymystä ja auttavat maksan puhdistuksessa.

Kahviperäruiske kohdistuu paksusuolen alaosaan ja sen voi tehdä kotona, toisin kuin paksusuolen peräruiskeet, jotka käsittävät koko suolen ja jotka ammattilainen tekee kodin ulkopuolella.

Kahviperäruiskeen aikana orgaaninen kahvi pidättäytyy suoleen, jolloin neste pääsee suolen seinämän kautta maksaan.

Tällä on stimuloiva vaikutus, joka lisää sapen virtausta, mikä auttaa vauhdittamaan sekä sappirakkoa että maksaa. Tämä käynnistää kemiallisen glutationin tuotannon, joka on voimakas puhdistava yhdiste, joka auttaa vapauttamaan elimistöön kertyneitä myrkkyjä.

Maksan puhdistuksen aikana myrkkyjen huuhtelu on kriittisen tärkeää, jotta ne eivät kasaannu ja siirtyvät nopeasti pois elimistöstäsi.

Yhdistetään 2 ruokalusikallista orgaanista kahvijauhetta ja 3 kuppia suodatettua tai tislattua vettä kattilassa ja kiehautetaan. Hauduta varovasti 15 minuuttia ja anna jäähtyä. Siivilöi seos juustoliinan läpi ja käytä peräruiskepakkauksessa. Yritä pitää seos 10-15 minuuttia ja vapauta se sitten.

Jos sinulla on aiemmin ollut komplikaatioita peräruiskeen käytöstä, on parasta keskustella lääkärin kanssa ennen kuin yrität tehdä kahviperäruiskeen itse. Kun kokeilet kahviperäruiskeen tekemistä ensimmäistä kertaa, se on hyvä tehdä lääkärin valvonnassa tai ohjauksessa, vaikka jotkut ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi hypätä suoraan prosessiin. Kahviperäruiskeet eivät yleensä ole suositeltavia raskaana oleville naisille tai lapsille, koska he voivat olla herkkiä kofeiinin vaikutuksille.

5. Ota maitohorsmaa, voikukkaa ja kurkumaa sisältäviä lisäravinteita

Maitohorsmaa

Maitohorsmaa pidetään detoksifioivien yrttien ”kuninkaana”, joten se sopii erinomaisesti maksan puhdistukseen. Maitohorsma auttaa poistamaan raskasmetallien, reseptilääkkeiden, ympäristön epäpuhtauksien ja alkoholin kertymistä maksaan.

Lisäksi se auttaa vähentämään kemoterapian ja sädehoidon jälkeisiä negatiivisia vaikutuksia maksaan. Tutkimukset osoittavat, että vaikuttava aine silymariini auttaa vahvistamaan maksan soluseinämiä ja tukee samalla tervettä uudistumista.

Maidon ohdaketta voi ottaa lisäravinteena tai maksan puhdistavana detox-teenä.

Voitikankärsämö

Vähemmistö kodinomistajista inhoaa voikukkaa, sillä se kansoittaa pihoja joka kevät. Mutta tämä kukka ja sen juuri ovat itse asiassa täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Voitikankukan juurella on luonnollinen diureettinen vaikutus, jolloin maksasi pystyy nopeammin poistamaan myrkkyjä. Se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää, tasapainottamaan verensokeritasoja, lievittämään närästystä ja rauhoittamaan ruoansulatushäiriöitä.

Pihlajanjuuri on toinen voikukan kanssa samaan kasvisperheeseen kuuluva vaihtoehto, joka voi auttaa myrkyttämään elimistöäsi puhdistamalla verta ja näin ollen auttaa tukemaan maksan toimintaa. Maitohorsman tavoin sekä voikukanjuurta että takiaisjuurta voidaan ottaa sekä ravintolisänä että detox-teenä.

Kurkuma

Kurkuma vähentää nivelkipuja; on tehokas masennuslääke, auttaa ruoansulatusta, auttaa palauttamaan terveen verensokeritasapainon ja tukee tervettä maksakudosta ja maksan aineenvaihduntaa.

Tämän hetken aikana tutkijat tutkivat kurkumaa monien terveyshyötyjen saamiseksi tauteihin ja olosuhteisiin liittyen, mukaan lukien: Alzheimerin tauti, syöpä, masennus, nivelrikko, rintaterveys, eturauhasen terveys ja krooninen kipu.

6. Syö aitoa maksaa tai ota maksatabletteja

Nuoresta, terveestä, ruoholla ruokitusta nautaeläimestä tai kananmaksasta peräisin oleva maksa sisältää runsaasti A- ja B-vitamiineja, foolihappoa, koliinia, rautaa, kuparia, sinkkiä, kromia ja CoQ10:tä. Maksa on yksi ravinteikkaimmista elintarvikkeista, joita voimme syödä.

Suhteessa: Ovatko elinliha ja sisäelimet terveellistä syötävää?

Jos et voi syödä maksaa, voit ottaa naudanmaksapillereitä. Etsi lisäravinne, joka takaa, ettei karjan ruokinnassa ja hoidossa ole käytetty hormoneja, torjunta-aineita tai antibiootteja.

Resepti

Yllämainittujen terveellisten ruokien ja lisäravinteiden lisäksi voit antaa maksallesi vauhtia aloittamalla nopean, 24 tunnin mittaisen maksanpuhdistuksen. Syö tätä lyhyttä puhdistusta edeltävien seitsemän päivän aikana seuraavia ruokia:

• kaali
• kaali
• salaatti
• kukkakaali
• parsakaali
• ruokakaali
• ruskeakalkkuna. ituja
• sitrushedelmiä
• parsaa
• punajuurta
• selleri

Välttäkää kaikkia prosessoituja elintarvikkeita, ja syö vapaana kasvatettua luomulihaa, puhdistettuja hiilihydraatteja ja gluteenia säästeliäästi. Tämä valmistautuminen helpottaa puhdistusta.

Viikon aikana, jolloin valmistelet kehoasi, kokeile Salaista vieroitusjuomaani. Se lisää energiaasi ja auttaa sinua vieroittamaan ja puhdistamaan maksaasi. Tässä reseptissä tarvitaan omenaviinietikkaa, sitruunamehua, cayennepippuria, kanelia ja vettä.

Kokeile sitten puhdistusviikolla tätä maksan vieroitusjuomaa. Tämä resepti auttaa tukemaan kehoasi puhdistuksen aikana:

Maksan vieroitusjuoma

1. Laimenna karpalomehu suhteella 3 osaa vettä ja 1 osa karpalomehua.
2. Lisää 1/4 teelusikallista muskottipähkinää ja inkivääriä sekä 1/2 teelusikallista kanelia teesuppiloon ja anna hautua kiehuvassa vedessä 20 minuuttia.
3. Anna jäähtyä huoneenlämpöiseksi.
4. Lisää 3 appelsiinin ja 3 sitruunan mehu ja sekoita. Jos seos on liian kirpeää, makeuta suosimallasi luonnollisella makeutusaineella.
5. Hörppää pitkin päivää.

Sinun tulisi nauttia vähintään 72 unssia tätä seosta ja 72 unssia vettä. Kun olet käyttänyt karpalomehusekoitusta yhden päivän ajan, ota uudelleen käyttöön ne ruoat, joita söit valmistautuessasi maksan puhdistukseen.

Seuraava: Suosittuja kotitekoisia detox-juomia

Loppuajatuksia

• Maksan ja paksusuolen puhdistaminen ja detoksifiointi auttaa puhdistamaan torjunta-aineita, lääkkeitä, raskasmetalleja ja syöpähoidon jäänteitä elimistöstäsi, mikä johtaa terveeseen maksaan.
• Maksa pysyy terveenä vuosien mittaan, kun teet säännöllisesti 24 tunnin maksanpuhdistuksen.
• Pitäydy terveellisessä ruokavaliossa, jossa ei ole prosessoituja elintarvikkeita ja joka sisältää runsaasti vihanneksia, palkokasveja ja täysjyväviljaa maksanpuhdistuksen aikana tai sen ulkopuolella.