Helpoisin DIY-magnesiumvartalovoi ja -voide ikinä
FTC Disclosure: Delicious Obsessions saattaa saada palkkioita tämän artikkelin linkkien kautta tehdyistä ostoksista. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsen oikeutetuista ostoista. lue täydelliset ehdot täältä.
Kuten monet teistä tietävät, olen magnesiumin suuri fani, koska se on niin kriittinen yleisen terveytemme kannalta. Vaikka mineraalit ovat erittäin tärkeitä terveydellemme, magnesium on hieman ylitse muiden juuri siksi, että sitä tarvitaan NIIN moniin kehon toimintoihin. Kirjoitin hiljattain postauksen magnesiumin terveyshyödyistä. Voit lukea sen täältä.
Lisäksi olen kirjoittanut transdermaalisesti (ihon kautta) annettavan magnesiumlisän tärkeydestä, jonka voit lukea täältä. Ja Lydia ja minä teimme myös yksityiskohtaisen Vibrant Health Podcast -jakson ihmeellisestä magnesiumista. Kuuntele se täältä.
Lisään magnesiumia sisäisesti, mutta kuten kaikki lisäravinteet, se toimii hyvin vain, jos ruoansulatuskanavasi toimii optimaalisesti (mikä minun ei ole juuri nyt). Niinpä sisäisen lisäravinteen lisäksi käytän myös paljon transdermaalista magnesiumia (eli se imeytyy ihon kautta).
En mene tässä postauksessa kovin yksityiskohtaisesti transdermaaliseen magnesiumlisäykseen, koska kirjoitin siitä jo perusteellisen artikkelin, jonka voit lukea täältä.
Magnesiumin käyttö transdermaalisesti
Monet ihmiset eivät pidä tavallisesta magnesiumöljysuihkeesta, koska se voi saada ihon kihelmöimään ja kutiamaan. Voiteet ja geelit ovat hyvä tapa välttää tämä, sillä muut ainesosat auttavat rauhoittamaan ihoa öljyä käytettäessä. Mutta nämä tuotteet voivat olla kalliita, varsinkin kun niitä käyttää niin paljon kuin minä.
Myös toinen hyvin tärkeä asia on se, että niille, joiden ruoansulatuskanavan toiminta on heikentynyt (mikä on rehellisesti sanottuna melkein kaikki meistä nykyään), suun kautta annosteltava lisäravinne ei välttämättä tuota toivottuja hyötyjä yksinkertaisesti siksi, että elimistösi ei pysty hajottamaan ja assimiloimaan magnesiumia tehokkaasti.
Myöskään Epsom-suola ei ole tehokas tapa täydentää magnesiumia. Tämä johtuu siitä, että Epsom-suolat valmistetaan magnesiumsulfaatista, joka erittyy elimistöstä nopeasti eikä juurikaan lisää sisäisiä tasoja. Vaikka Epsom-suolakylpyjä on käytetty särkyjen, kipujen ja nyrjähdysten lievittämiseen, tämäntyyppisissä suoloissa liotautuminen ei anna sinulle sitä magnesiumlisäystä, jota ehkä kaipaat. Transdermaalisiin sovelluksiin, joilla halutaan nostaa magnesiumtasoja, tarvitaan magnesiumkloridia EI magnesiumsulfaattia.
Tänään haluan näyttää sinulle helpoimman tavan valmistaa oma magnesiumvoide ja vartalovoi kotona. Olen tehnyt paljon vartalovoiteita (ja jonkin verran voidetta) ja ne vaativat minulta aina erilaisten ainesosien ostamista, joita en koskaan käytä mihinkään muuhun. Löysin hiljattain laatikollisen voita, vahoja ja öljyjä, jotka jouduin heittämään pois, koska ne olivat niin vanhoja 🙁
Mua ottaa päähän tuollainen ainesosien tuhlaaminen, joten ajattelin, että jotain parempaa keinoa täytyy olla. Sitten juttelin eräänä päivänä äitini kanssa ja hän kertoi, mitä hän oli kokeillut – lisäten magnesiumöljyä valmiiseen voiteeseen. Hän on käyttänyt transdermaalista magnesiumia (suurella menestyksellä), ja olen niin innoissani, että hän jakoi menetelmänsä kanssani. Kiitos, äiti! <3
Innostuin ja ryhdyin töihin ja sittemmin huomasin, että se toimii todella hyvin JA ei vaadi, että ostat mitään hienoja ainesosia muuta kuin suosikkivoiteesi tai vartalovoiteesi ja joitakin magnesiumkloridihiutaleita!
Elämän helpoin DIY-magnesiumvartalovoi ja -voide
Tämän superhelpon reseptin tekemiseen tarvitset oikeastaan vain kaksi ainesosaa:
Tämä on erilaista kuin Epsom-suolat, ja se on paljon parempi muoto transdermaaliseen levitykseen (lue tästä postauksesta, miksi et halua käyttää Epsom-suoloja tähän).
Käytän Ancient Minerals -merkkiä, jota voit ostaa Amazonista täältä (joskus myös paikallisissa luontaistuotekaupoissa on tätä merkkiä). Ostan sitä myös Perfect Supplementsista. Riippuu siitä, mistä teen tilaukseni sillä hetkellä.
Suosikkivoiteesi tai vartalovoiteesi
Tässä reseptissä käytin suosikkini kookosöljyvoidetta ja kookosöljyvartalovoita Tropical Traditionsilta. Olen käyttänyt näitä tuotteita jo yli kymmenen vuotta ja ne ovat edelleen suosikkituotteitani ja toimivat hyvin iholleni. Varastoin niitä aina, kun ne ovat 2 yhden hinnalla -myynnissä, joten se laskee kustannuksia huomattavasti (varsinkin jos samaan aikaan on myös ilmainen toimitus!).
Tämän reseptin pitäisi pystyä mukauttamaan mihin tahansa tuotemerkkiin, josta pidät. Varmista vain, että käytät aina merkkiä, joka on puhdasta ja jossa ei ole kemikaaleja tai keinotekoista roinaa. Siksi rakastan Tropical Traditionsin tuotteita – ne ovat superpuhtaita ja niissä on hyvin vähän ainesosia.
Jos haluat tehdä oman voide- tai vartalovoiteen tai vartalovoin pohjaksi, niin minulla on reseptejä, miten se onnistuu (mutta ne vaativat jonkin verran ylimääräisten ainesosien ostamista):
- DIY Body Lotion Recipe
- DIY Body Butter Recipe
Eteeriset öljyt (valinnainen, mutta kiva)
Tässä reseptissäni käytän Trooppical Traditionsin hajustamatonta vartalovoidetta ja -voidetta. Näin voin luoda omia tuoksuyhdistelmiä omien tarpeideni mukaan. Voit käyttää tähän reseptiin mitä tahansa haluamiasi eteerisiä öljyjä. Joitakin suosikkejani ovat mm:
- Laventeli
- Piparminttu
- Frankincense
- Cedarwood (kiva yhdessä Vetiverin kanssa yökäyttöön)
- Vetiver (kiva yhdessä Cedarwoodin kanssa yökäyttöön)
- Citrushedelmät (Varmista vain, että käytät tätä iholle, joka ei ole alttiina UV-säteille, sillä jotkin sitrusöljyt ovat fototoksisia ja voivat aiheuttaa ihon palamista)
Sikäli kuin suosittelen eteeristen öljyjen tuotemerkkejä, on olemassa useita laadukkaita tuotemerkkejä, joista pidän, mm:
- Plant Therapy
- Florihana
- Native American Nutritionals
- Rocky Mountain Oils
- Mountain Rose Herbs
Lisää mielipiteitäni eteeristen öljyjen tuotemerkeistä voit lukea täältä.
Magnesium-vartalovoin ja -voiteen resepti
Vinkkejä & Niksejä voiteiden ja voiteiden onnistumiseen
- Kuten edellä todettiin, voit käyttää mitä tahansa voidetta tai vartalovoita, mutta varmista, että käytät sellaista, joka on valmistettu puhtaista raaka-aineista eikä sisällä myrkyllisiä öljyjä, kemikaaleja, keinotekoisia väriaineita, hajusteita jne.
- Sauvasekoitin tai sauvasekoitin toimii parhaiten, mutta jos sinulla ei ole sellaista, voit vatkata käsin. Mielestäni lopputuote on kuitenkin parempi, jos käytät käsi- tai sauvasekoitinta.
- Nämä voiteet ja voiteet säilyvät huoneenlämmössä 6-12 kuukautta. Teet niitä niin pienissä erissä ja käytät niitä (toivottavasti) säännöllisesti, joten ne eivät ehdi pilaantua. Voit tehdä näitä todella suurissa erissä, jos haluat käyttää enemmän.
- Käyttääksesi, levitä ihollesi kuten tavallista voidetta tai vartalovoita. Paras imeytyminen tapahtuu jaloissa ja vartalossa. Tykkään käyttää näitä ennen nukkumaanmenoa ja huomaan, että nukun rauhallisemmin, kun saan tuon magnesiumpitoisuuden ennen nukkumaanmenoa.
Ainesosat
PERUSMAGNESIUMÖLJYRESEPTI
- 1/2 kupillista magnesiumkloridihiutaleita
- 1/2 kupillista kuumaa suodatettua vettä
MAGNESIUMLOTIONIN REKISTERI
- 8oz. suosikkivartalovoidettasi (käytän tätä Tropical Traditionsista)
- 4 rkl. magnesiumöljyä yllä olevasta reseptistä (tai voit ostaa magnesiumöljyä täältä, vaikka tämä lisääkin DIY-kustannuksiasi)
- Suosikkisi eteeriset öljyt (valinnainen – katso huomautus tämän reseptin yläpuolella)
MAGNESIUM VARTALOVOITERESEPTI
- 4 unssia suosikkivartalovoidettasi (käytän tätä Tropical Traditionsista)
- 4 rkl. magnesiumöljyä yllä olevasta reseptistä (tai voit ostaa magnesiumöljyä täältä, vaikka tämä lisääkin DIY-kustannuksiasi)
- Suosikkisi eteeriset öljyt (valinnainen – katso huomautus tämän reseptin yläpuolella)
OHJEET
PERUSMAGNESIUMÖLJYOHJEET
- Sijoita magnesiumhiutaleet lasipurkkiin.
- Kaada hiutaleiden päälle kuumaa vettä.
- Sekoita, kunnes hiutaleet ovat liuenneet (kestää vain minuutin tai kaksi)
- Anna jäähtyä huoneenlämpöön, sulje tiiviisti kannella ja merkitse purkki etiketillä.
- Säilyy huoneenlämmössä lähes loputtomiin.
MAGNESIUMLOTION KÄYTTÖOHJE
- Kaada suosikkivartalovoiteesi pieneen kulhoon.
- Lisää magnesiumöljyä.
- Sekoita öljyä sauvasekoittimella tai vispilällä voiteeseen, kunnes magnesiumöljy on sekoittunut perusteellisesti (1-2 minuuttia keskinopealla nopeudella).
- Lisää käyttämäsi eteeriset öljyt ja sekoita perusteellisesti.
- Kaada pulloon (mukana tullut pullo toimii hyvin) ja säilytä huoneenlämmössä.
- Ravista hyvin ennen käyttöä.
MAGNESIUM VARTALOVOIDON KÄYTTÖOHJE
- Pane suosikkivartalovoiteesi pieneen kulhoon.
- Lisää magnesiumöljy.
- Vispilällä tai sauvasekoittimella vatkaa öljyä voiteeseen, kunnes magnesiumöljy on sekoittunut perusteellisesti (1-2 minuuttia keskinopealla nopeudella).
- Lisää käyttämäsi eteeriset öljyt ja sekoita perusteellisesti.
- Kaavi pulloon tai purkkiin (mukana tullut astia toimii hyvin) ja säilytä huoneenlämmössä.
- Jos se joskus erottuu, voit helposti sekoittaa uudelleen, mutta olen havainnut, että jos voi on vatkattu hyvin tehtäessä, se ei erotu.
Suositellut tuotteet
Amazonin yhteistyökumppanina ja muiden kumppaniohjelmien jäsenenä saatan ansaita pientä provisiota kelpoisuusehdot täyttävistä ostoksista.
-
Plant Therapy Lavender Essential Oil 100 % puhdas, laimentamaton, terapeuttinen luokka 10 ml (1/3 oz) -
Ancient Minerals Magnesium Kylpylähiutaleet Puhdasta Aitoa Aitoa Zechstein-kloridia – Luovutettava Magnesium-lisäpussukka, joka päihittää johtavat Epsom Salts -suolat (1.65 lb) -
Kosteuttavat voiteet ja voiteet
Paljonko magnesiumia näissä voiteissa ja voiteissa on?
OK. Katsotaanpa kuinka hyvä matematiikkani on, koska tiedän, että saan tästä kysymyksiä. Matematiikka ei ole vahvuuteni, joten jos huomaatte virheen, kertokaa minulle. 🙂
Kaikkiin transdermaaliseen magnesiumin käyttööni suosin Ancient Minerals -merkkiä, koska luotan laatuun ja henkilökohtaisesti koen, että se toimii paremmin kuin muut merkit, joita olen kokeillut aiemmin. Heidän mukaansa yksi kupillinen heidän magnesiumkloridihiutaleitaan sisältää 15 grammaa magnesiumia.
Tämän perusteella yllä oleva magnesiumöljyn perusresepti sisältäisi yhteensä 7,5 grammaa (15 jaettuna 2:lla) magnesiumia (valmistamallesi 1/2 kupilliselle öljyä).
Magnesiumvoiteessa (8oz) käytetään 4 ruokalusikallista (tai 1/4 kupillista) magnesiumöljyä, mikä olisi 3,75 grammaa pulloa kohti (tai 3 750 milligrammaa). Mittaamisen helpottamiseksi sanotaan, että käytit 1 ruokalusikallista voidetta jokaisella käyttökerralla, jolloin magnesiumvoidetta on noin 16 ruokalusikallista (itse asiassa sitä on hieman enemmän, mutta pidetään asia yksinkertaisena!). Niinpä 1 ruokalusikallinen magnesiumvoidetta sisältäisi tällöin noin 234,38 milligrammaa magnesiumia (3 750 milligrammaa jaettuna 16 ruokalusikallisella).
Magnesiumvartalovoi (4oz) käyttää 4 ruokalusikallista (tai 1/4 kupillista) magnesiumöljyä, mikä olisi 3,75 grammaa per purkki (tai 3 750 milligrammaa). Mittaamisen helpottamiseksi sanotaan, että käytit 1 ruokalusikallista vartalovoita jokaisella käyttökerralla, jolloin magnesiumvoita on noin 8 ruokalusikallista (itse asiassa sitä on hieman enemmän, mutta pidetään se yksinkertaisena!). Niinpä 1 ruokalusikallinen magnesiumvoidetta sisältäisi silloin noin 468,75 milligrammaa magnesiumia (3 750 milligrammaa jaettuna 8 ruokalusikallisella).
OK. Toivottavasti laskutoimitukseni on oikein 😉
Nyt on tietysti todella vaikea tietää tarkalleen, kuinka paljon tuosta magnesiumista sitten imeytyy ihoon. Ancient Mineralsin verkkosivujen mukaan 1 teelusikallinen heidän magnesiumvoidettaan (tätä) tuottaa noin 185 milligrammaa alkuainemagnesiumia, joten se antaa sinulle karkean käsityksen.
Jos todella haluat keskittyä magnesiumpitoisuutesi kohottamiseen transdermaalisen applikaation avulla, harkitse RBC-magnesium-verikokeen tekemistä, jotta saat lähtötason siitä, missä olet. Käytä transdermaalista magnesiumia päivittäin ja testaa sitten uudelleen 1-3 kuukauden kuluttua ja katso, ovatko numerosi muuttuneet. Lydia, ravitsemusterapeuttini, aikoo pyytää minua tekemään näin, jotta voimme todella nähdä, missä magnesiumpitoisuuteni ovat.
Lähteitä lisätutkimuksiin
Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää magnesiumista, niin suosittelen seuraavia lähteitä:
- Magnesiumin terveysvaikutukset
- How to Make Magnesium Oil for Transdermal Application
- Magnesium 101
- The Magnesium Miracle by Carolyn Dean
- Full Library of Minerals for Health Articles
- Healing with Mineral Analysis Facebook Group
- Mineral Balancing via Hair Tissue Mineral Analysis
.
Tässä se on! Helpoin magnesiumvoi ja -voide ikinä. Olisi kiva kuulla sinusta! Käytätkö transdermaalista magnesiumia? Oletko huomannut parannusta terveydentilassasi tai magnesiumpitoisuuksissasi sen jälkeen, kun olet käyttänyt sitä? Jätä kommentti alle!
Delicious Obsessions osallistuu Amazon Services LLC:n Associates-ohjelmaan, joka on affiliate-mainontaohjelma, jonka tarkoituksena on tarjota meille keino ansaita palkkiota linkittämällä Amazon.comiin ja kumppanuussivustoille.Lue täydelliset ehdot täältä.