How to Make a Great Living Room Obstacle Course
Kauan ennen kuin esteiden rata-kilpailuista tuli dad fitness fad du jour, lapset nauttivat ryömimisestä, hyppimisestä ja heilumisesta asemalta toiselle liikuntatunnilla. Ja niin he tekevät vieläkin, vaikka kaikki heistä eivät haluaisikaan treenata Mini Mudderiin. Useimmilla nuorilla lapsilla on hyvä käsitys siitä, mitä estekilpailut ovat (maailma näyttää sellaiselta, kun olet tarpeeksi pieni), joten heidän saamisensa kilpailemaan kotitekoisten panssarivaunujen läpi on melko helppoa, ja kun kyse on heidän väsyttämisestään, se on uskomattoman tehokasta. Toiminta rakentuu luonnollisesti itsestään, koska lapset haluavat antaa palautetta tietyistä esteistä, ja kursseja voidaan muunnella loputtomasti, ainakin siihen asti, kunnes joku rikkoo jotain. Täydellisen estekurssin pitäisi olla haastava, hassu ja helposti purettavissa tai uudelleenrakennettavissa. Mutta mikä tärkeintä, sen pitäisi olla turvallinen ⏤ joten ei mitään tulipesiä!
Valmistautumisaika: Noin 30 minuuttia.
Viihtymisaika: 20 minuutista kahteen tuntiin.
Lapsen käyttämä energia: Enimmäkseen fyysinen, ellet halua heittää mukaan palapeliä tai kahta.
Mitä tarvitset:
- Juttuja, joiden yli, päälle tai joista voi hypätä. Yhteenliitettävät vaahtomuoviset leikkimatot ja tumbling-matot ovat loistavia. Samoin ovat köydet, lelut, tyynyt ja hyvin vakaat huonekalut.
- Tavaraa, jonka alle tai läpi voi ryömiä. Jos sinulla ei vielä ole leikkitunnelia, vedä lakana kireälle ja anna heidän ryömiä sen alla armeijatyyliin.
- Heitettäviä asioita. Tehkää asema, jossa tähtääminen on tärkeää. Heittäminen on taito, jota hyvin pienet lapset voivat kehittää.
- Asioita, joiden päällä tasapainoillaan. Vajassa oleva ylimääräinen puunpätkä voi toimia tasapainopalkkina. Niin voi olla myös lattialauta, jos kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että sitä ympäröi laavu.
- Jos pystytät takapihalle ulkotiloihin esteiden kiertoradan, on olemassa myös paljon valmiita ostettavia esteitä.
Miten leikitään:
Parhaimmin ”Esteiden kiertorataa” leikitään rakentamalla useita asemia, joissa jokaisessa on oma haasteensa. Lasten iästä riippuen he voivat auttaa tässä osassa. Tässä on esimerkki (huomaa, että ylös kirjoittaminen voi olla hyödyllistä ja tehdä ymmärtämisestä osan leikkiä):
- Tasapainopalkki.
- Kaada kaikki tölkit alas.
- Hyppää palikalta palikalle.
- Aja kolmipyöräisellä polkupyörällä olohuoneen poikki samalla, kun teet typerää naamaa.
- Ryömi tunnelin läpi.
- Raahaa raskas esine viivan ohi.
- Kuljeta pingispalloa lusikalla.
Yksittäiset asemat voivat olla mitä tahansa, ja niitä rajoittavat vain tila ja mielikuvitus. Voit lisätä erityisiä haasteita, kun lapset keksivät, miten selviytyä tietyistä esteistä. On myös tärkeää huomata, että asemat voivat toistua jokaisessa esteiden läpikäymisessä. On esimerkiksi hyvä idea saada lapset hyppäämään useita kertoja tarkempaa lihasten hallintaa vaativien toimintojen välillä. Tämä pakottaa lapset käyttämään eri lihaksia ja väsyttää heitä.
On myös tärkeää huomata, että estejuoksu ei ole pelkästään fyysistä. Ne perustuvat sääntöihin. On hyvä luoda pistejärjestelmä, joka kertoo ajoituksesta (plus 10 sekuntia tasapainopalkilta putoamisesta), koska se kannustaa lapsia todella tekemään homman ja tekee sinusta samalla tuomarin ja onnistumisen ratkaisijan, mikä antaa sinulle paremmat mahdollisuudet kannustaa tiettyihin lähestymistapoihin tai antaa positiivista palautetta, jotta lapset tuntevat edistyvänsä ajan myötä. Jos he eivät edisty, se asettaa sinut myös parhaaseen asemaan peittämään tämän tosiasian.
Tätä varten on fiksua tehdä itsestäsi yksi esteistä. Laita lapset väistelemään heittämiäsi palloja, jahtaamaan sinua tai pelaamaan tasopeliä. Näin voit tehdä radasta yhä vaikeamman ja saat sinut suoraan mukaan, mikä todennäköisesti lisää kiinnostusta (lapset ovat ennalta arvattavia tuollaisia). Samaan hengenvetoon liittyen on hyvä ajatus yrittää suorittaa rata – ne osat, joiden läpi mahtuu – jotta lapsesi voi asettaa perustason ajan, jonka hän voi voittaa. Pieni kilpailu, olipa se kuinka typerää tahansa, antaa lapsille mahdollisuuden kilpailla äidin ja isän kanssa ja ymmärtää omia kykyjään ja kehoaan suhteessa toisten kykyihin ja kehoon. Tämä johtaa kykyyn tehdä eräänlaista urheilullista itsearviointia, josta voi olla hyötyä myöhemmin elämässä. Sillä on myös taipumus johtaa täydelliseen uupumukseen.
Pakkaus:
Esteisurheiluradat ovat lapsillesi loistava tapa polttaa ylimääräistä energiaa. Ja jos he joskus kyllästyvät samaan vanhaan rataan, vaihda teemaa tai tee siitä kertova seikkailu: Supersankarikokeilu, ninjakoulutus, piilotetun aarteen etsiminen. Nuoremmat lapset nauttivat erityisesti siitä, että he voivat lähteä kurssille hahmona tutkimusmatkalle. Loppujen lopuksi ei ole vain tyydyttävää seurata, kuinka lapsesi haastavat itsensä, vaan myös seurata, kuinka he nauttivat jostain, jonka te kaikki rakensitte … vaikka se olisi tehty sohvatyynyistä.