How to Make a Homemade Electrolyte Drink

How to Make a Homemade Electrolyte Drink

Useimmat ihmiset ajattelevat hikistä urheilijaa, joka juo värillistä urheilujuomaa, kun he kuulevat sanan elektrolyytti. Päinvastoin, on monia tapoja saada raikasta luonnollista elektrolyyttitäydennystä elintarvikkeista, kuten appelsiineista, kookospähkinöistä ja hunajasta, ja lisäksi voit säästää muutaman dollarin valmistamalla oman urheilujuoman, jonka kehosi hyväksyy.

Vesi

Vesi on tärkein ainesosa, koska se toimii elektrolyyttien ensisijaisena kantajana. Sen on oltava mahdollisimman puhdasta toimiakseen optimaalisesti. Jos sinulla ei ole kotona pullotetun veden annostelijan ylellisyyttä, keitä yksinkertaisesti vettä vedenkeittimessä. Tislattu vesi – kiehuvasta vedestä talteenotettu höyry – on muuten parasta. Se on hyvin lähellä puhdasta vettä, sillä siitä on poistettu lähes kaikki hivenaineet, kuten mineraalit, epäpuhtaudet ja muut epäpuhtaudet. Jos haluat tislattua vettä, se kannattaa ostaa, koska höyryn kerääminen on vaikeaa kotona. Joskus voit kysyä pulloveden toimittajaltasi, tarjoaako se tislattua vettä lähdeveden sijasta. Vesijohtoveden tulisi olla viimeinen keino.

Suola

Elektrolyytit ovat pohjimmiltaan suoloja. Suolat pitävät kehosi sähköä johtavana, jotta solujännite säilyy soluissa tiedon vastaanottamista tai välittämistä varten. Tavallinen ruokasuola toimii hyvin, kunhan se sisältää natriumkloridia, josta lähes kaikki suolat on tehty. Joissakin on myös kaliumjodidia, joka on myös erinomaista cocktailillesi. Jos löydät hienorakeista suolaa, se liukenee paljon nopeammin. Tavallisen suolan käyttäminen morttelissa toimii yhtä hyvin.

Sitrushedelmät

Oranssit, greippi, mandariini, sitruuna ja limetit – yritä pitää näitä aina käsillä, sillä ne ovat parhaita ainesosia elektrolyyttien täydentämiseen. Appelsiinit ovat erityisen hyvä valinta. Siksi olet ehkä nähnyt monien urheilijoiden ahmivan mehukkaita viipaleita. Sitrushedelmät ovat loistavia, jopa yksinään, elektrolyyttien suhteen. Joidenkin muiden ainesosien lisääminen voi kuitenkin tehostaa vaikutusta.

Säiliöt ja reseptit

Kun valmistat elektrolyyttijuomaa, varmista, että käytät sellaista säiliötä, jonka kanssa haluat matkustaa. Jos pidät astiastasi, se lisää mahdollisuuksia, että nautit juomaseosta useammin.

The Lip Twister – hapokas ja makea

• 1/4 kupillista sitruunamehua

• 1/4 kupillista limemehua

• 1 teelusikallinen suolaa

.

• 1 kokonainen puristettu appelsiini (tai yksi pakastettu tölkki appelsiinimehua)

• 1 litra vettä

Helppo makea – ei liian sokerinen

• 2 kuppia kookosmaitoa

• 1 teelusikallinen suolaa

• 1 teelusikallinen Steviaa (luonnollinen makeutusaine) tai hunajaa

• 1 litra vettä

Sekoitetaan – käytä tehosekoitinta

• 2 banaania

• 3 kuppia kookosmaitoa tai 2 kuppia mansikoita

• 1 kuppi vettä ja jäätä

• 1 teelusikallinen suolaa

• 1/2 sitruunan mehu

Nopea ja likainen #1 – paljain käsin

• 2 sitruunan puolikasta puristettuna lasiin

• 2 appelsiinin puolikasta lisätty

• Squirtti hunajaa

• Neljä pirtelöä suolaa

• Täytä lasi vedellä ja kulauta alas

Nopea ja likainen #2

• 1 pullo tai tölkki V8-kasvismehua (mikä tahansa maku)

• 1 kuppi vettä

• 1 kuppi appelsiinimehua

Elintarvikkeet

Elektrolyyttijuoman valmistamisen lisäksi on olemassa monia elintarvikkeita, jotka niin ikään auttavat täydentämisessä. Näitä ovat muun muassa: avokadot, parsakaali, jogurtti, tofu ja aprikoosit.