How to Stunt Your Growth In The Right and Recommended Way
Oletko koskaan miettinyt, miten kasvu voi pysähtyä ja mitkä ovat sen mahdolliset syyt? Yllättyisit, että aika moni miettii myös samaa asiaa.
Sentähden löydät kyselyitä, kuten ”stunttaavatko limsat, kahvi, kyykistely, maito, elintarvikkeet kasvusi tai tekevät sinusta lyhyemmän pituisen?”
Olemmekin ottaneet ylimääräistä aikaa etsiessämme netistä asioita, jotka oikeasti saavat ihmisen kasvamaan hitaammin.
Jos näitä vältetään, se voisi toimia kehon kasvun edistämisessä.
Mikä tahansa onkaan syynäsi etsiä tätä aihetta, olipa se sitten tutkimustarkoituksessa tai oikeasti tietääksesi, mikä hidastaa kehosi kasvuprosessia, tässä on, mitä sinun tulisi tietää asioista, jotka jarruttavat kasvua murrosiässä.
Kasvun hidastuminen selitetty
Mitä kasvun hidastumisella tarkalleen ottaen tarkoitetaan?
Kasvun hidastumisella tarkoitetaan lapsen heikentynyttä kasvua ja kehitystä, mikä näkyy siinä, että hän ei kasva ikänsä perusteella täyteen mittaansa.
Kehityksen jälkeenjääneisyyttä arvioidaan lapsen, teini-ikäisen tai nuoren aikuisen ikään suhteutetun pituuden avulla, ja jos se on kaksi keskihajontaa pienempi kuin WHO:n lasten kasvustandardien mediaani, sanotaan tällaisen henkilön olevan kitukasvuinen.
Lue myös: Näin saat itsesi oksentamaan koskematta virtsankarkaasi
Kasvun heikentyminen voi johtua puutteellisesta ravinnosta, puutteellisesta psykososiaalisesta ärsykkeestä ja toistuvista infektioista.
Jos tämä kasvun hidastuminen ilmenee lapsen ensimmäisten 1 000 päivän aikana hedelmöittymisen ja kahden vuoden iän välillä, sillä voi olla negatiivisia vaikutuksia lapseen pitkällä aikavälillä.
Nämä vaikutukset voivat olla:
- Matalat aikuisten palkat
- Tuottavuuden menetys
- Ylimääräinen painonnousu myöhemmin aikuisiässä
- Huono kognitio ja koulutuksellinen suoriutuminen
- Riski ravitsemukselliseen-ravitsemukseen liittyvät sairaudet aikuisiässä
Kasvun hidastumisen syyt
Kasvun hidastumisen suurin ja yleisin syyllinen on se, että ei syödä tarpeeksi hyvää ruokaa tai että ravinnosta puuttuu kasvua edistäviä perusravinteita.
Muut tekijät, jotka voivat aiheuttaa heikkoa kasvua, ovat yksilön fyysistä kehitystä edistävän hoidon ja virikkeiden puute.
Samoin se voi olla seurausta kroonisista sairauksista tai toistuvista infektioista, jotka johtavat huonoon ravintoaineiden saantiin, imeytymiseen ja sen käyttöön elimistössä.
Mikäli genetiikalla on suuri merkitys pituuskasvun kannalta riippuen siitä, mikä on vallitseva geeni, infektiot voivat estää kasvua.
Tämä johtuu siitä, että elimistösi kuluttaa ravinnosta hankkimansa energian ja ravintoaineet näiden infektioiden, kuten kroonisten hengityselinsairauksien, torjumiseen.
Loppujen lopuksi tällä voi olla negatiivinen vaikutus pituuteen, koska ravintoaineet, jotka olisivat auttaneet pituuden saavuttamisessa, on käytetty muihin asioihin.
Voiko unen puute jarruttaa kasvuasi?
Varmasti voit jarruttaa kasvuasi lapsena tai teini-ikäisenä, jos et saa tarpeeksi unta.
Lisää se siis yhdeksi niistä asioista, jotka jarruttavat kasvua murrosiässä.
On kuitenkin syytä huomioida, että parin yön valvominen ei jarruta kasvua, mutta toistuvalla tekemisellä voi olla negatiivisia vaikutuksia pitkällä tähtäimellä.
Jos et saa ikäsi edellyttämää määrää unta, se tarkoittaa sitä, että kasvuhormonit eivät ole täydessä määrin päässeet töihin, koska niitä vapautuu unen aikana.
Tässä tapauksessa vähemmän nukkuminen päivisin on toinen tapa tukahduttaa nämä kasvuhormonit ja muutkin elimistön hormonit voivat vaikuttaa pelkästään siitä, että yöllä nukutaan vähemmän.
Tutkimuksissa on esimerkiksi huomautettu, että myös lihavuus ja diabetes johtuvat unen puutteesta.
Voidaksesi välttää kumpaakaan näistä ja edistääksesi kasvuasi, sinun on nukuttava mahdollisimman paljon.
Estääkö kahvi kasvusi?
Ei, kahvi ei jarruta kasvua, eikä ole mitään lääketieteellistä näyttöä siitä, että se jarruttaisi.
Muista, että se, kuinka pitkä sinusta todennäköisesti tulee, riippuu geeneistäsi, ympäristöstäsi sekä hyvästä unesta ja ravinnosta, jota saat, jotta nuo geenit voivat näyttää täyden potentiaalinsa.
Kahvi sen sijaan sisältää kofeiinia, ja jos sitä nautitaan liikaa päivässä, se voi johtaa tiettyihin ongelmiin.
Ei ehkä suoraan useita kuppeja kahvia yhden päivän aikana, mutta juomat, kuten limsat, sisältävät myös kofeiinia.
Lue myös: Näin poistat nielurisakivet, joita et näe
Päivän päätteeksi saatat kärsiä unettomuudesta, ja jos tämä univaikeus toistuu, se voi tukahduttaa kasvuhormonit, jotka ovat täydessä vauhdissa nukkuessasi.
Lisäyksen lisäksi liiallisen kofeiinimäärän tiedetään aiheuttavan muun muassa huimausta, ahdistuneisuutta, levottomuutta ja päänsärkyä.
Toisaalta on todella olemassa ruokia ja juomia, jotka vaikuttavat pituuteen, ja tarkastelemme joitakin näistä alla.
Seuraavasti, tekeekö maito sinusta pidemmän?
Maidon tiedetään edistävän kasvua, mutta ei ole todennettu, että se vaikuttaisi suoraan pituuteen.
Maito voi auttaa kehonrakentamisessa.
Voiko kyykistyminen jarruttaa kasvuasi?
Tässä on toinen kysymys, jonka olemme havainneet mielenkiintoiseksi, ja se on, voiko kyykky tehdä sinusta lyhyemmän vai pidemmän?
Suoraa kyllä- tai ei-vastausta ei voida antaa, koska kyykkyjen tekeminen lisää lihasvoimaa.
Vaikka, kuten kaikki muutkin asiat, kun niitä tekee liikaa, voi itse asiassa kasvaa lyhyemmäksi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kyykkyjen harrastajat menettivät vuosien saatossa noin 2 cm pituutta.
On myös uskomus, että kyykkyjen harrastaminen korjaa ryhtiäsi, mikä voi auttaa sinua näyttämään pidemmältä, kun jotkin toimimattomat lihakset muuttuvat aktiivisiksi.
Kuinka jarrutat kasvuasi:
Katsottuasi, mikä ylipäätään saa sinut kasvamaan, voit kertoa, että seuraavat asiat voivat jarruttaa kasvuasi.
Voit jarruttaa kasvuasi seuraavilla tavoilla:
- Ympäristön vaikutukset psykososiaalisiin taipumuksiin
- Ei saa tarpeeksi unta, jotta kasvuhormonit pääsevät toimimaan
- Ei syö oikeita ruoka-aineita, joissa on kasvua edistäviä kehonrakentavia elementtejä
- Ravintoaineiden heikko imeytyminen ja hyödyntäminen kroonisen sairauden tai infektion vuoksi
On syytä huomata, että kasvun hidastuminen on peruuttamatonta, ja jos pituuteensa on vaikutusta, sitä on vaikea tai mahdoton kääntää.
Se ei ole kuin painonnousu tai -lasku, jota voidaan manipuloida oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla.
Kasvun hidastumisen toinen haittapuoli on se, että saatat kasvaa taloudellisesti heikommassa asemassa olevaksi, alttiimmaksi krooniselle sairaudelle tai jopa suoriutua huonosti koulussa.
Ruoka-aineet, jotka lyhentävät pituutta
Tietyt ruoka-aineet, jotka lyhentävät pituutta, ovat seuraavat:
1. Roskaruoka:
Roskaruoalla ei ole mitään ravitsemuksellista hyötyä ja se voi johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen.
Se voi myös johtaa kasvun hidastumiseen, joten niiden ei pitäisi kuulua lapsen aterioihin.
2. Roskaruoka. Sooda:
Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsilla, jotka kuluttavat paljon limsaa, joka sisältää enemmän fosforia, on yleensä alhaisempi luuntiheys.
Tällaisen juoman nauttimisen jälkeen lapset kuluttavat harvemmin maidon kaltaisia juomia, jotka ovat suotuisia heidän kasvulleen.
3. Riisi:
Saatat yllättyä riisin löytymisestä listalta, mutta älä huoli.
Se saattaa sisältää hiilihydraatteja, mutta liikaa nautittuna se voi jarruttaa lapsen kasvua.
Muut kasvua jarruttavat ruoat ja juomat ovat:
- Soija
- Maissi
- Alkoholi
- Jäätelö ja muut sokeripitoiset ruoka-aineet
Minkä ikäisenä pojat lakkaavat kasvamasta?
Poikien pituuskasvu pysähtyy useimmiten 16-vuotiaana, kun taas jotkut saattavat lisätä pituuttaan sentin tai pari myöhemmin nuorena aikuisena (22-24-vuotiaana)
Tämä on ristiriidassa tyttöjen kanssa, joiden pituuskasvu saattaa pysähtyä aikaisemmin 14-15-vuotiaana.
Johtopäätös:
Nyt kun tiedät, miten kasvu voi pysäyttää, tiedät paremmin, että on olemassa riskejä, jotka liittyvät siihen, ettei kasva ikäsi mukaisesti.
Muut kysymykset, joita sinulla voi olla kasvua haittaavista ruoka-aineista ja juomista, on hahmoteltu ja epäilykset ja myytit selvitetty.
Muut kysymykset, joita sinulla voi olla kasvua haittaavista ruoka-aineista ja juomista, on hahmoteltu ja epäilykset ja myytit selvitetty.