Huolehdi ihostasi kesällä
Monilla psoriaasia ja nivelpsoriaasia sairastavilla ihmisillä on kesällä pahenemisvaiheita. Lue, miten vuodenaika voi vaikuttaa oireisiisi ja mitä voit tehdä minimoidaksesi pahenemisvaiheet.
Mikä on pahenemisvaihe?
Pahenemisvaihe on silloin, kun tulehdus lisääntyy ja psoriaasi oireet pahenevat. Tämä voi tarkoittaa oireiden ilmaantumista uusiin paikkoihin tai oireiden vaikeutumista. Puhkeamiset voivat olla kestoltaan pitkiä tai lyhyitä, lieviä tai vaikeita, yleisiä tai harvinaisia. Joillakin ihmisillä ei välttämättä ole havaittavia leimahduksia, vaan oireet ovat pikemminkin pysyvällä tasolla.
Mikä voi laukaista leimahduksen?
Laukaisevana tekijänä pidetään mitä tahansa, joka saa oireet lisääntymään. Laukaisijat vaihtelevat henkilöittäin, joten se, mikä laukaisee yhdelle henkilölle puhkeamisen, ei välttämättä aiheuta puhkeamista toiselle. Esimerkiksi sää voi laukaista puhkeamisen. Lämmin sää voi usein parantaa psoriaasia, kun auringonvaloa on enemmän ja ilmankosteus on korkeampi. Se voi myös vähentää PsA:ta sairastavien nivelkipuja ja jäykkyyttä. Lämmin sää ja jotkin lämpimän sään aktiviteetit, kuten kävely, vaellus tai uinti, voivat kuitenkin laukaista puhkeamisen.
Vinkkejä lämpimiin sääkuukausiin
Nauti auringonpaisteesta
Joillakin ihmisillä psoriaasi paranee kesällä, koska silloin on enemmän luonnollista ultraviolettivaloa (auringonvaloa). Varmista, että laitat aurinkovoidetta kaikelle alttiille ihollesi, myös psoriaasiplakkeillesi, ehkäistäksesi auringonpolttamia, jotka voivat pahentaa psoriaasiasi. Keskustele ihotautilääkärisi kanssa psoriaasillesi sopivista aurinkosuojasuosituksista. Etsi aurinkovoidetta, jossa:
- on etiketissä ”laajaspektrinen”, mikä tarkoittaa, että se suojaa UVA- ja UVB-säteiltä
- on suojakerroin 30 tai korkeampi
- on tehty herkälle iholle ja se on hajusteeton
Käy uimassa
Uinti suolaisessa vedessä voi auttaa poistamaan kuollutta ihoa ja parantamaan psoriasiksen ulkonäköä. Suolavesi ja kloorattu vesi voivat kuitenkin edelleen kuivattaa ihoa. Muista huuhdella ja kosteuttaa uinnin jälkeen.
Pukeudu hengittäviin vaatteisiin
Hengittävästä kankaasta, kuten puuvillasta, valmistetut vaatteet ovat parhaita lämpiminä kuukausina, samoin hattu ja aurinkolasit. Harkitse pitkien hihojen ja housujen käyttämistä suojellaksesi ihoasi auringolta ja pukeudu vaaleisiin väreihin, jotka imevät vähemmän lämpöä.
Pysy viileänä
Lämpö ja hiki voivat laukaista psoriaasin puhkeamisen, joten yritä pysyä viileänä tuulettimella tai ilmastoinnilla. Ilmastointi voi kuitenkin myös kuivattaa ihoa. Muista käyttää usein kosteusvoidetta, kun olet usein ilmastoidussa huoneessa tai autossa.
Valmistaudu
Jos olet lähdössä lomalle, voit tehdä asioita, joilla voit valmistautua matkaan ja vähentää ahdistusta tai stressiä. Muista pakata mukaan sopivat vaatteet ja riittävästi reseptilääkkeitäsi ja reseptivapaita tuotteita, mukaan lukien kosteusvoiteet ja hiustuotteet. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeiden uusimisesta tai biologisen lääkkeen kanssa matkustamisesta.