Kahvia laihdutukseen: Kuinka paljon kahvia pitäisi juoda laihtuaksesi?
Keskeiset kohokohdat
- Kahvi on suosittu juoma, jota nautitaan laajalti ympäri maailmaa
- Kahvilla on monia terveyshyötyjä, ja se voi myös auttaa laihtumisessa
- Tiedä, miten kahvi voi auttaa laihtumaan ja kuinka paljon kahvia pitäisi juoda päivässä
New Delhi: Koronaviruksen puhkeaminen johti maanlaajuiseen työsulkuun sen leviämisen hillitsemiseksi, ja siitä on aikaa, kun kaikki ovat työskennelleet kotoa käsin. Kuluttajatrendit osoittavat, että kahvin ja teen kulutus on noussut, ehkä siksi, että kotona työskentely tuo mukanaan omat haasteensa – kuten sängyn, joka houkuttelee keskipäivän päiväunille.
Kahvia pidetään terveellisenä juomana, joskin se riippuu siitä, miten sitä valmistetaan ja kulutetaan. Liika kahvin juominen ei kuitenkaan ole myöskään suositeltavaa, sillä se voi johtaa joihinkin ongelmiin, kuten unettomuuteen. Mustaa kahvia kehutaan usein loistavaksi treeniä edeltäväksi juomaksi, joka pitää sinut virkeänä harjoitusrutiinisi aikana. Kun siis yrität varmistaa, ettet lihoa tämän karenssin aikana, mihin sinun pitäisi vetää raja suosikkijuomasi suhteen?
Mustakahvi voi auttaa painonpudotuksessa
Mustakahvi tunnetaan painonpudotuksen katalysaattorina. Se ei sisällä kaloreita, rasvaa tai kolesterolia. Se sisältää antioksidantteja, kofeiini auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa, ja musta kahvi voi auttaa sinua harjoittelemaan hieman kovemmin, koska se pitää sinut virkeänä. Musta kahvi voi myös auttaa sinua vähentämään vesipainoa.
On kuitenkin muistettava, että kaikki nämä kahvin hyödyt voidaan hyödyntää vain, kun se keitetään vain veden kanssa – ilman muita lisäaineita, kuten sokeria, kermaa, maitoa jne. Jos lisäät näitä asioita kahviin, päädyt lisäämään juomasi kaloripitoisuutta, mikä ei auta tavoitteesi saavuttamisessa.
Minkä verran kahvia pitäisi juoda painonpudotuksen vuoksi
Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiini on hyväksi elimistöllesi myös silloin, kun juot mustaa kahvia ilman kaloreita ja rasvaa, sinun on pyrittävä pidättäytymään kulutuksestasi enintään kahteen kahvikuppiin päivässä.
Vaikka sillä voi olla tiettyjä lyhytaikaisia hyötyjä, kuten auttaa hillitsemään ruokahalua, antaa lisää energiaa harjoitteluun, nopeuttaa aineenvaihduntaa jne, yli 2 kupin kahvin juominen ei kuulu terveelliseen ruokavalioon. Toinen muistettava asia on, että pelkkä kahvin juominen ei auta laihtumaan. Kahvi voi toimia katalysaattorina, joka nopeuttaa prosessia, mutta terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja annosten kontrollointi ovat erittäin tärkeitä laihdutuksen kannalta.
Disclaimer: Artikkelissa mainitut vinkit ja ehdotukset on tarkoitettu vain yleiseen tiedottamiseen, eikä niitä pidä tulkita ammattimaiseksi lääketieteelliseksi neuvonnaksi. Kysy aina neuvoa lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta ennen kuin aloitat kunto-ohjelman tai teet muutoksia ruokavalioosi.