Kaularangan päänsärky
Mitä saatat tuntea
Päänsärky voi olla kirjaimellisesti niskakipu. Ne johtuvat usein nivelten tai lihasten toimintahäiriöistä niskassa, huonosta asennosta, emotionaalisesta jännityksestä tai näiden yhdistelmästä. Niskan toimintahäiriöistä johtuvia tai niihin liittyviä päänsärkyjä voidaan hyvin onnistuneesti hoitaa ja ehkäistä fysioterapialla.
Päänsärky voi ilmetä seuraavanlaisena:
- Kipu & jännitys niskassa
- Kipu, särkyä & painetta otsassa ja takaraivossa
- jännitystä ohimoiden ja leuan alueella
- Kipua, joka pahenee pitkäkestoisissa ja toistuvissa asennoissa
- (erityisesti istuessa) ja liikkeissä
- . niskan liikkeet
- Päänsärky, johon liittyy huimauksen tai pyörrytyksen tunne
- Särky yleensä samalla puolella päätä kuin niskakipu
Kallopäänsärkyä kuvataan yleensä jatkuvaksi, tasaiseksi, tylsäksi kivuksi. Se voi kohdistua toiselle puolelle tai molemmille puolille. Se voi olla toiselle tai molemmille puolille. Se voi tuntua myös vetävältä tai puristavalta tunteelta, joskus tiukalta nauhalta pään ympärillä. Päänsärky tuntuu yleensä kallonpohjassa, ja se voi kohdistua pään etuosaan ohimoiden alueelle tai silmien päälle ja taakse. Päänsärky alkaa yleensä jonkin aikaa ja pahenee vähitellen. Päänsärky voi kestää päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia. Joskus taustalla voi olla akuutti trauma, kuten ruoskaniskuvamma tai työhön tai urheiluun liittyvä toistuva trauma.
Mitä sisällä oikeasti tapahtuu
Kervikaalinen päänsärky tai cervikogeeninen päänsärky on päänsärkyä, jonka aiheuttajana on kaularangan (niskan ja pään) alueen poikkeavuudet, syy vaihtelee edellä kuvatulla tavalla. Myös päänsäryn syntymekanismi on vaihteleva. Se voi olla peräisin ylemmistä kaularangan hermojuurista, kaularangan osista, jotka voivat ärsyttää joitakin tuntohermoja. Päänsärky voi johtua niskalihasten ja pään lihasten triggerpisteistä.
Päänsärky kaularangan alueella on niitä päänsärkyjä, joita voidaan menestyksekkäimmin hoitaa fysioterapialla.
Päänsärky kaularangan alueella liittyy usein niskakipuun ja niskan jäykkyyteen. Niskan ja pään liikkeet voivat pahentaa niitä. Voi esiintyä huimausta, pyörrytystä, korvien soimista ja pahoinvointia. Myös keskittymiskyvyttömyyttä, normaalin toimintakyvyn heikkenemistä ja masennusta saatetaan raportoida.
Miten fysioterapeutti voi auttaa
Fysioterapian hoito edellyttää kaikkien nivelissä, lihaksissa ja hermorakenteissa todettujen poikkeavuuksien arviointia ja hoitoa. Sekä asentoa ja työtapoja koskevaa valistusta.
Asennon arviointi ja neuvonta – Vartalon optimaalista asentoa ja asentoharjoittelua koskeva valistus on elintärkeää. Ilman asennon korjausta kaularangan päänsärky voi jatkua pitkiä aikoja.
Mobilisointi – Niskan jäykät nivelet on mobilisoitava liikelaajuuden palauttamiseksi. Myös leukanivelten jäykkyys voi olla ongelmallista, ja niitä olisi tarvittaessa mobilisoitava.
Venyttely – Niska- ja hartialihasten venyttely voi lievittää päänsärkyä.
Vahvistaminen – Kaularangan lihasten uudelleenharjoittelu on tärkeää. Fysioterapeutti näyttää, miten syviä niskalihaksia voi uudelleenkouluttaa normaalin lihastasapainon ja rekrytoinnin palauttamiseksi
Stressin ja jännityksen hallinta – Stressin ja jännityksen lähteiden tunnistaminen ja vähentäminen on sisällytettävä ohjelmaan, sillä ne johtavat yleisesti yläselän ja niskalihasten kireyteen.
Pehmytkudostyö ja hieronta – Fysioterapeutti voi käyttää erilaisia hieronta- ja pehmytkudostekniikoita niska- ja yläselän lihasten auttamiseksi.
Akupunktio – Akupunktio on hyvin pienten neulojen asettamista tiettyihin kehon kohtiin. Sitä käytetään usein helpottamaan päänsärkyä.
Työpaikan ja ergonomian arviointi – Huono tuoli, väärällä korkeudella oleva työpöytä tai vääränlainen kokoonpano tai huonosti sijoitettu tietokone voi johtaa huonoon asentoon, joka edistää niskan rasittumista. Fysioterapeutti voi antaa neuvoja toimisto- ja työpaikka-asetuksista, vuodevaatteista ja tyynyistä.
Hermon venyttely – Epänormaali hermojännitys voi myös osaltaan aiheuttaa kaularangan päänsärkyä. Fysioterapeuttisi arvioi tämän ja tarjoaa tarvittaessa asianmukaisia venytyksiä