Kuinka turvallinen on sitruunaruoho raskauden aikana?
Yksi asia, joka huolestuttaa raskaana olevaa naista eniten, on hänen ruokavalionsa raskauden aikana. Kuulet tuhansia neuvoja siitä, mitä tulee nauttia, mitä tulee välttää, mikä on hyväksi lapsellesi, mikä hedelmä tai vihannes auttaa sinua parantamaan terveyttäsi raskauden aikana. Neuvoja on lukemattomia, mikä saa sinut ymmälleen, mitä kannattaa ottaa huomioon ja mitä hylätä. Jos se ei ole ensimmäinen kerta, niin asiat ovat suhteellisen helpompia sinulle aiemmasta kokemuksesta, mutta jos se on ensimmäinen kerta, niin asiat tulevat hieman vaikea sinulle harjoitella.
- Onko sitruunaruoho yksi suosikeistasi?
- Sitruunaruoho: The Asian Flavouring Herb
- Is It’s Safe To Have Lemongrass When Pregnant?
- Benefits Of Lemongrass
- Side Effects Of Lemongrass On Pregnant Women
Is Lemongrass One Among Your Favourites?
Kullakin on suosikkinsa, kun on kyse omasta mieltymyksestään ruoka- ja juomatuotteisiin. Oletko sinä yksi yrttiteetä rakastavista? Onko sitruunaruohotee suosikkimakusi? Rakastatko sitruunaruohon makua ja lisäätkö sitä ruokiin, joita valmistat? Pidätkö thaimaalaisesta ja vietnamilaisesta keittiöstä? Jos himoitset sitruunaruohoteetä, mutta olet hämmentynyt siitä, mitä tehdä, lue alla oleva kirjoituksemme ja päätä itse.
Sitruunaruoho: Aasialainen mausteyrtti
Sitruunaruoho on ruoholaji, jota kasvatetaan ja käytetään laajalti trooppisilla alueilla. Lievän sitrushedelmän (sitruuna) maun esiintyminen siinä teki siitä suositun nimellä Lemongrass (sitruunaruoho). Se on yrtti, jota käytetään aromiaineena monissa keittiöissä, ja sitä käytetään useammin thaimaalaisessa ja vietnamilaisessa keittiössä. Se on monien yrttiteetä rakastavien suosikki, ja se on usein monien pienten ja suurten kahviloiden ruokalistalla Aasian maissa. Monet trooppiset maat viljelevät sitä ruoka- tai lääkekasvina, mutta joissakin paikoissa, kuten Yhdysvaltojen eteläosissa, ruoho kasvaa luonnonvaraisena. Se on suosittu ihmisten keskuudessa monien parantavien ominaisuuksiensa vuoksi sen lisäksi, että se toimii aromiaineena.
Onko sitruunaruohoa turvallista syödä raskausaikana?
Varovaisuus ruokavalion suhteen raskausaikana on itsestäänselvyys. Vaikka teetä juomana pidetäänkin turvallisena raskauden aikana, on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään yrttiteen nauttimista; sitruunaruoho on yksi niistä. Vaikka sitruunaruoholla on useita lääkinnällisiä hyötyjä ja sillä on terapeuttista arvoa sitä nauttiville, raskauden aikana sitruunaruohon nauttimisella voi kuitenkin olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja syntymättömään lapseen. Sitruunaruoho voi tiivistetyssä muodossa nautittuna vahingoittaa sinua ja sikiötä. Sitä käytetään tiivistetyssä muodossa, kun sitä käytetään teen tai muiden ravintolisien aromiaineena. Sitruunaruoho ei ole sama kuin sitruuna, jota suositellaan turvalliseksi raskaana oleville naisille. Vaikka sitruunaruoholla on sitruunan sitruksinen maku, sillä on monia ominaisuuksia, jotka erottavat sen sitruunasta, ja siksi sen käyttö vaihtelee vastaavasti.
Sitruunaruohon sanotaan olevan uhka raskaana oleville naisille vain silloin, kun sitä nautitaan tiivistetyssä muodossa. Pienien määrien nauttiminen monissa thaimaalaisissa ja vietnamilaisissa keittiöissä ei ole vaarallista. On aina suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa, ennen kuin popsii mitään suuhunsa tai tekee uusia muutoksia tai lisäyksiä ruokavalioonsa raskauden aikana.
Sitruunaruohon hyödyt
Sitruunaruoholla muuten nautittuna on monia hyötyjä ja se toimii ihmisenä ihmiskeholle. Jotkut yleisimmistä tunnetuista hyödyistä ovat seuraavat:
- Sitruunaruoho on monien raskauden aikana tarvittavien välttämättömien elementtien lähde. Se on hyvä foolihapon, A- ja C-vitamiinin, sinkin, kaliumin, kuparin, kalsiumin, magnesiumin ja mangaanin lähde
- Sitruunaruohoteetä ehdotetaan ihanteelliseksi juomaksi ruoansulatuskanavan terveydelle, kun sitä nautitaan säännöllisesti. Sen antimikrobiset ominaisuudet auttavat hoitamaan ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä, ripulia, vatsakouristuksia, ummetusta, turvotusta ja oksentelua, jotka ovat eräitä yleisiä raskauteen liittyviä ongelmia
- Sitruunaruohon uskotaan auttavan naisia kuukautiskierron aikana, sillä se auttaa parantamaan virtausta ja vähentämään vatsakramppeja kuukautisten aikana
- Sitruunaruoholla on antikolesteroli-ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään kolesterolin imeytymistä suolistosta. Sitruunaruohon päivittäisen kulutuksen tiedetään auttavan kontrolloimaan kolesterolitasoa elimistössä ja siten parantamaan terveyttä
- Sitruunaruoho tunnetaan puhdistavista ominaisuuksistaan ja verenkierron parantamisesta, mikä on tärkeää paremman terveyden kannalta
- Sitruunaruohon antibakteeriset ja sienilääkkeelliset ominaisuudet auttavat selviytymään flunssan oireista. C-vitamiinin läsnäolo tekee siitä ihanteellisen yrtin flunssan hoitoon ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen
- Sitruunaruohoa käytetään myös lääkekasvina syöpähoidoissa. Sitruunaruohon sisältämä sitraali aiheuttaa syöpäsolujen apoptoosia vahingoittamatta terveitä soluja
- Sitruunaruohoa käytetään myös niveltulehduksen ja nivelkipujen hoitoon
- Sitruunaruohoöljyä käytetään hyönteiskarkotteena sen antimikrobisten ominaisuuksien vuoksi. Öljy auttaa myös rentouttavaan lihasjännitykseen, migreeniin, kuukautiskramppeihin jne
Sitruunaruohon haittavaikutukset raskaana oleville naisille
Vaikka sitruunaruoholla on lukemattomia hyötyjä, se voi aiheuttaa vaarallisen uhan raskaana oleville naisille.
- Sitraali- ja mirseeni-nimisen yhdisteen läsnäolo aiheuttaa Memorial Sloan Kettering Cancer Centren tekemien tutkimusten mukaan synnynnäisiä vikoja. Tutkimus tehtiin rotilla, mutta tulokset olivat niin vakuuttavia, että ne ovat kiellettyjä raskaana oleville naisille
- Sitruunaruohon apoptoottiset ominaisuudet voivat häiritä syntymättömän lapsen kasvua
- Sitruunaruoho voi laukaista allergioita kuten kutisevaa ihottumaa, hengitysvaikeuksia ja kurkun turvotusta
- Sitruunaruohon tiedetään parantavan kuukautisvuotoa ja siten se voi olla uhka raskaana oleville naisille, sillä se voi laukaista keskenmenon
- Sitruunaruohon säännöllinen nauttiminen voi laskea verensokeritasoja äkillisesti raskaana olevilla naisilla
Vaikka suositellaan välttämään tiivistetyn sitruunaruohoöljyn käyttöä raskauden aikana, laimennetun sitruunaruohoöljyn käyttö voi auttaa saamaan helpotusta lihasjännitykseen, kipuihin ja päänsärkyyn. Sitä voi laimentaa lisäämällä kantajaöljyjä, kuten basilikaa, ruusua, santelipuuta, fenkolia tai laventelia. On parasta testata sitä ensin pienellä ihokohdalla varmistaaksesi, että olet turvallisella puolella.
Monien yrttiöljyjen ja lisäravinteiden vaikutuksia ei ole tutkittu raskaana olevilla naisilla, ja kyseisellä alalla tehdään parhaillaan tutkimuksia. On parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin valitset uusia lisäyksiä ruokavalioosi tai kulutat mitä tahansa yrttiä, koska ne eivät välttämättä reagoi samalla tavalla kaikilla, erityisesti raskaana olevilla naisilla. Jos sinulla on jotain muuta jaettavaa kanssamme tästä, voit vapaasti laittaa näkemykset alla olevaan kommenttikenttään. Oletko jo raskaana? Raskaus ruokavalio & Fitness